트렌드헬스

체지방 녹이는 헬스장 전신웨이트 운동법 진짜 근육도 키우고 다이어트도 같이하고싶다구요? 오늘그러면 이운동을 주목해봅시다!! 진짜로 개꿀팁운동입니다. 그냥 놀라울정도 근력운동과 바로 유산소 운동을 같이 버핏테스트 운동을 응용한 하드한 전신웨이트 트레이닝 헬스장에서 진짜 하드하게 살을 빼고 근육을 키우고 싶다면!? 이운동을 시작해봅시다 동작은 버핏테스트와 같습니다 거기에 로우동작을 추가합니다. 대단하죠? 엄청난 코어와 강력한 근육의 힘을 요구합니다 일반인들은 하지못할수있으니 빈봉으로 혹은 점차 강도를 늘려가면서 운동을 해보세요 이운동 1시간에 1000칼로리 이상 태워버릴만큼 강력합니다 하루에 30~1시간만 꾸준히 해보시면 아실거에요 꼭 지도자의 지도를 따라서 이운동을 해보세요!!! 다이어트 아니 몸매가 달라..

타고난 운동능력자 흑인 스트랭스 훈련 타고난 흑인들의 운동능력은 따라가지 못할정도로 대단한 운동능력입니다. 흑인을 흑형흑형 부르는 이유는 우리 황인종과 다르게 근육의 질 그리고 탄력의 한계점이 더더욱 높고 가능성도 높습니다. 흑인들의 놀라운 피지컬 능력치를 보면 와...대단하다 라고 말밖에 나오지않을정도 입니다 이영상속에 나오는 이들은 다 대단한 피지컬의 능력을 가진 흑인들입니다. 100% 모든 흑인이 강력하나? 전혀 아닙니다 우리도 운동잘하는 친구 못하는 친구 있듯이 자신의 능력을 이용을 못하거나 선천적으로 약하게 태어난 흑인도 있습니다 하지만 가능성은 흑인이 더 좋고 발전 의 강도도 흑인이 더 좋다는 이야기죠 말도안되는 스트랭스 훈련을 하는 운동능력자 흑인들!!! 이런 신체능력이라면?! 세상 부러울게..

여자 하드 웨이트 트레이닝 여자들은 근육을 키울수 없을까? 라는 의문을 가지는 여자분들이 많습니다 사실은 여자들도 강력한 근육을 키울수있습니다. 노력을 하면 영상속 이 여성분처럼 멋지게 중량 무계를 훈련을 반복하면 탄력있는 근육을 가질수가 있습니다. 팔근육을 보면 소름돋지않나요 남자와같은느낌의 팔뚝인데요 이정도 여성이 만드려면 남자의 10배이상은 노력을 해야된다고합니다. 당연히 운동뿐만아니라 식단에도 엄청난 노력을 해야지 가능한 일이겠죠 어깨운동 부터 다양한 운동을 선보이는 영상속 여자의 근육은 놀랍습니다. 가슴근육도 남자와 비등비등 해보이네요 사실 이런 여성은 거의 스테로이드를 사용합니다. 스테로이드란? 은 나중에 한번 포스팅으로 다뤄봐야할거같네요 여러가지 많은 약물이 있는데요 외국에서는 흔히 사용되고..

섹시한 중량 스쿼트하는 여자 요즘의 대세는 웨이트 근력운동 하는 여자아닐까요? 걸크러쉬라고 불리기도 하는 이런 멋진 여자들의 몸을 감상해봅시다!!! 대략적으로 중량이 한 100kg 120kg 정도 되어보이는데요 남자도 하기 힘든 엄청난 중량의 무계이죠?? 남자들만하는 분야라고 생각되는 보디빌딩이죠 우리나라에서는 하지만 외국 미국쪽이나 다른 나라 웨이트가 발달이 된 나라 에서는 여자들도 이렇게 스트랭스 훈련을 많이 하고 근력을 키웁니다 실제로 의학계에서도 근력운동을 꾸준히하면 여자들도 멋진 바디라인에 도움이되고 노년에 아주 긍정적인 효과를 미친다고 합니다. 좀더 멋지고 건강한 몸매를 위해서 우리 여자들도 멋진 중량스쿼트를 하고 스트랭스 근력훈련을 해보는거도 나쁘지않을거 같아요!! 고고싱?~?

하드코어 복근 트레이닝 방법 사실 요즘은 운동하는 사람이다! 라고하면 복근이 있는가? 라는 질문을 엄청많이 받습니다 복근 예쁘게 아니 멋지게 만들려면 어떤 트레이닝이 좋을까 하면서 많은 영상을 찾아보는데요 오늘은 !!! 그냥 말도안되는 미친 하드코어 복근 트레이닝 방법 한번 알아볼까합니다. 보기만해도 토나올거같은 방법입니다. 왜?! ㅋㅋ 이런 미친짓을 하는가 라는 생각을 하는데요. 진짜 이렇게 실제로 운동선수중에 격투기 선수 들은 자신의 데미지를 버티는 복근을 가지기위해서 실용적인 파워 복근을 만들기위함으로 이런 방법을 택하기도합니다. 아래 영상으로 확인할수있는데요 복근운동 + 타격버티기 를 같이 병행하는 미친 훈련법입니다. 많은 사람들이 따라하기 어렵고 초보자들은 자칫하면 복부에 데미지를 입어서 병원신..

여자다이어트 비디오 나오는 다이어터를 위한 패스트핏 운동 여러분 안녕하세요! 트렌드헬스PD 최재명입니다. 여러분들 다이어트 이제 진짜 다이어트 계절입니다!! 미칩니다.... 툭튀어나온 내뱃살과 하체 살... 팔뚝살 이녀석들과 이별 하고싶을때 운동은 해야하는데 시간과 돈도없고 힘들죠? 그냥 그럼 홈트레이닝 다이어터 운동으로 해결해보세요 그럼 오늘 의 운동은!? 바로 패스트 핏이라는 운동입니다. 패스트 핏? 뭔가 빠를거같고 약간 분주할거같은 느낌의 운동 이름이죠 그럼 어떤 운동인지 한번 같이 살펴보고 영상으로 보면서 같이 따라해보면 좋을거같아요! 체지방을 녹여주는 운동!!! 쉽게 따라할수있는 운동!!! 이렇게 이야기하면 좋을거같고 또 다이어트 비디오 같은데 매일 잘나오는 운동중 하나입니다. 맨몸으로 하는 운..

벤치프레스 운동 잘못된 운동법 안녕하세요 트렌드헬스 PD 입니다 오늘은 간단하면서 남자들이 제일 좋아하는 운동! 바로 벤치프레스 운동을 살포시 알아볼까합니다. 가슴운동이고 모든사람들이 쉽게 따라하고 제일많이 하는 운동중에 하나인 벤치프레스! 벤치프레스 운동을 제대로 하려면 어떤식으로 운동을 해야할까? 오늘은 그 올바른 자세보다는 운동을 좀 많이하고 어느정도 중량이 늘어난 사람들이 잘못된 생각을 가지고 벤치프레스 운동을 잘못된 운동법 으로 하는경우 중에 하나를 이야기해 드릴게요! 벤치프레스의경우 가슴과 팔 삼각근 여러가지의 근육과 관절을 이용한 다관절 운동 중에 큰운동에 속합니다. 3대 운동이라고 불릴만큼 아주 중요하고 효과적인 근육을 성장 시키는운동인데요 지금 보실 영상속의 사람은 프레스 동작을 아주 작..

하드코어 벤치딥스 삼두운동으로 많이 하는 동작입니다. 벤치딥스라고하는 엄청난 운동인데요~ 벤치를 짚고 삼두 근육으로 천천히 올렸다가 내렸다가 하는운동인데요 맨몸으로만 하지않고 이렇게 강력하게 강도있게 운동을 실시할수도 있습니다. 이사람은 너무 과도하게 중량을 많이 올려서 부상위험도 크고 운동도 제대로 되지않을정도로 너무 심하게 훈련을 진행해서 좋지못한 결과를 나타냈는거같네요 혼자서는 불가능할거같은 중량인데요 너무 심하게 훈련을 이렇게 하지말고 자신의 힘에 맞게 약간의 중량을 추가하는것은 충분히 좋은 영향을 주게되니 벤치딥스로 삼두근육 폭팔시켜봅시당!

데드리프트 보조 하는 꿀팁 여러분들 운동을 할때 등운동중에! 데드리프트 운동은 보조하기 힘들죠? 데드리프트도 보조가 가능하다는 사실 알고계신가요? 어떻게 데드리프트 보조 하는가? 간단하게 오늘 짧게 이야기해드릴게요! 데드리프트를 할때 과도한 중량을 할때 벨트는 꼭 착용을 하세요! 벨트를 착용하지않으면 허리를 부상입을수있습니다~ㅋㅋ 턱을 잡아서 천천히 올리는 동작을 하게되는데요! 이렇게 간단합니다 턱을 잡아서 올려주면 도움이 어느정도됩니다. 다만 너무 과도한 중량에서 턱을 밀어올리거나하면 허리에 부담이 많이 되면서 부상으로 이어질 가능성이 많이 높아집니다. 데드리프트 보조 제대로 체크하면서 잘 해서 부상없이 운동을 진행하세요!

기초대사량의 진실? 여러분들은 기초대사량이 뭔지 제대로 알고계신가요?! 그리고 그 기초대사량이 얼마나 어떻게 성장할수있는 지도 알고있으신가요? 제가오늘 그 기초대사량에대해서 간단하게!! 심플하게 알려드리겠습니다. 기초대사량을 어떻게 하면 늘릴수있을까? 그래야지 살이안찐다!! 라는 이야기를 많이합니다. 기초대사량이란!? 우리몸이 사용하는 기본적인 에너지를 이야기합니다. 몸속에 근육부터 다양한 장기들 움직이면서 소모하는 열량을 이야기합니다 여기서 움직이면서 활동하면서 사용하는 열량은 제외 됩니다. 그 열량을 높이면 당연히 에너지 소모가 높아지고 지방이 쌓일 일이 적어진다!! 라는게 정설입니다. 그런기초대사량!? 어떻게 늘릴까 하면 보통은!! 근육 = 기초대사량 이다 라고 말을 많이합니다. 하지만 그말은 틀린..