트렌드헬스

핵지리는 플란체 푸시업 맨몸운동에서 아주 어려운동작 자신의 몸을 제대로 컨트롤이 불가능하면 할수없는 동작입니다. 플란체라는 동작인데요 이동작은 팔로 온몸을 버티는데 몸을 일자로 세워서 버티는 동작입니다. 팔힘 어깨힘 복부힘 코어힘 모든부분의 힘을 100% 컨트롤 가능해야지 할수있는 운동입니다. 일자로 펴져있는 몸이 보이시죠? 이상태에서 푸시업을 합니다. 너무 대단하지않나요 ! 그냥 기인이라고 말할만큼 .... 무림의 고수느낌이랄까요! 이렇게 가능한 이유는 엄청난 코어로 허리를 잡아주고 힘의 분배를 잘해서 어깨쪽 팔쪽에 파워 스트랭스로 몸을 지탱하는 동작입니다. 물론 많은 연습과 훈련으로 할수있게된거죠 우리도 한번 도전해볼까요!

과연 사람이 이정도 맨몸 퍼포먼스 컨트롤 가능할까? 사람의 몸은 신기합니다 단련하고 근육을 키워나갈수록 다양한 몸의 자세를 완성시킬수있고 퍼포먼스 라고하죠 몸으로 표현하는 신체능력이 점점 좋아집니다. 처음부터 잘하는 사람은 당연히 없습니다. 지금 보실 영상속에 엄청난 맨몸 퍼포먼스를 자랑하는 그리고 신체 컨트롤 능력도 어마어마한 사람!!! 케틀벨을 잡은상태에서 L싯 부터 플란체 동작에서 물구나무 서기까지 다양한게 연결시키는 대단한 코어와 파워스트랭스를 가진 맨몸 운동 선수인듯합니다. 특징은 이들은 몸이 크지않다는거죠 자신의 몸에 맞는 파워와 자신의 몸을 최적화시켜 아주 부드럽게 몸을 컨트롤을 자유자제로 가능하다는 점! 점프 부터 몸의 탄력을 100% 활용할수있으며 과연 사람들이 이정도 퍼포먼스 수준이 되..

길거리운동 능력자 프론트레버 와 데드리프트 길거리 운동 능력자들 그들의 한계는 어디까지일까요!? 자신의 몸을 제일 잘 컨트롤하는 상체근육으로 철봉이나 각종 매달릴수있는 기구만 있다면 할수있는 대단한 능력자들의 프론트레버 라는 기술과 ! 데드리프트 라는 기술을 같이하는 놀라운 멋진 영상입니다. 보이시는것처럼 프론트레버 라는 기술이 철봉에 매달려서 몸의 전신을 팔을 곧게편상태에서 코어근육을 잡아주어 몸을 일자로 만들어 중력을 거부하는 동작입니다. 대단하죠? 이동작만 으로도 엄청난 밸런스를 요구하는데 그상황에 양쪽으로 몸무계 비슷한 친구가 매달린상태에서 한명은 데드리프트 동작을 합니다. 프론트레버 데드리프트 라고 해야하나요? 진짜 소름돋을 정도로 멋진 영상입니다. 길거리 운동능력자들의 한계는 어디까지일까요!?..

집에서 하는 다이어트 운동 50가지 모음집 집에서 따라할수있는 효과적인 근력운동을 배워보자!! 쉽고 다이어트 운동 효과도 짱! 집에서 하니까 헬스장 가지않아도~ 4주면 다이어트 확실하게되는 운동입니다 같이 한번 멋지게 따라해봅시다잉 ㅋㅋ 1. 아랫뱃살 빼는 복부 맨몸운동>> https://www.youtube.com/watch?v=jsEYmWpoJJc 2. 전신 밸런스 잡아주는 플랭크운동>> https://www.youtube.com/watch?v=lSpjXolJXOc&t=2s 3. 전신 체지방 골고루 녹이는 버핏테스트>> https://www.youtube.com/watch?v=9nXJRIpfX8Q 4. 복근만드는 아주효과적인 크런치동작>> https://www.youtube.com/watch?v=1F..

친구랑 함께 하면 좋은 운동법 친구랑 함께 운동하고싶다면!? 친구와 맨몸 트레이닝을 해보자! 파트너 쉽 형태로 요즘 파트너 운동이 많이 떠오르고 있는데요 혼자하면 운동도 지루하고 오래 하기 힘든데 간단하게 친구와 여러가지 동작으로 서킷트레이닝 형식으로 다라하는것도 나쁘지않습니다. 이런식으로 다양한 도구를 이용하거나 맨몸을 이용 헬스장에서 각작 운동 하는것 보다는 친구와 파트너 쉽으로 이런 운동법을 배워봅시다 !! 혼자보다는 둘이 즐거우니까요 그리고 운동을 하면서 서로 보조 역활도 해주고 전체적인 자세도 서로 바주면서 진행을 하면 좋을듯해요 턱걸이를 하는 그녀들의 모습 아름답네요 멋진 보디빌더!!! 혼자하지말고 친구 하나 꼬셔서 같이 다이어트하고 멋지게 몸을 만들어서 ~ 행복한 삶도 살고 건강한 삶도 살아..

손쉽게 맨몸으로 따라하는 커플 홈트레이닝 운동 집에서 따라할수있는 커플 운동을 추천해드려볼께요!!! 오늘도 영상을 준비했습니다 영상한번 같이 보고 시작할까요?! 영상을 일딴 먼저 감상해보세요! 너무 멋지고 아름답지않나요!? 여자친구와 혹은 동성친구와 함께 집에서 간단하게 홈트레이닝 으로 몸의 근육을 탄탄하게 만들어 멋진 슬림한 여성의 몸매로 만들고 남자는 탄탄하고 균형미있는 몸을 만들어 보도록합시다!! 해당운동처럼 전신을 자극하는 근력운동의 경우 전신의 지방이 잘타게 되어서 멋지게 다이어트가 도움이 되며 실행하는데 어렵지않습니다. 아파트같은경우 공원에서 여친과 남친과 함께 커플운동어떠세요 서킷 형식으로 강력하게 운동의 강도를 강하고 유산소운동과 함께 되는운동이라 몸의 전체적이 느낌이 좋습니다. 아정말 살..

엉덩이운동 애플힙 싱글레그 다운 도그 니턱 05 엉덩이를 힙업시키는 효과적인 홈트레이닝!! 오늘은 이름도 어려운 싱글레그 다운 도그 니턱 이라는 저도 처음 해보는 운동을 알려드릴까해요! 제가 직접해보고 어떤느낌인지 간단하게 설명 그리고 정확한 자세가 무엇인지 한번 알아봐요! 엎드린 자세를 만들어주는것이 첫번째 자세입니다. 무릎을 복부까지 쭈욱당겨 올려주는 운동입니다 엎드린상태에서 이런식으로 한쪽발 씩 운동하고 한쪽발을 무릎을 복부쪽으로 쭈욱 당겨주고 그대로 킥업 자세아시죠? 발로 뒤로 차는 엉덩이 운동입니다 엉덩이운동 애플힙 만드는 킥업 운동의 확장판이라고 하면되고 자극이 더좋습니다 당길때 허리라인과 복부라인을 잡아주고 뒤로 찰때에는 엉덩이라인과 허벅지 까지 힙업이 되고싶다면? 몸매라인이 부실하게 느껴진..

사람의 신체한계는 어디일까? 피지컬 사람들의 능력은 어디까지일까? 궁금하지않나요 당연히 오늘의 주제는 바로 퍼포먼스입니다 맨몸 맨몸으로하는 신체의 한계는?! 노력하면 어디까지 발전하는가!!! 요즘에 많이들 따라하고 존경에 대상 철봉으로 하는 맨몸운동을 하는 친구들이 많습니다. 그친구들은 처음부터 그런 철봉운동이 가능했나? 어떻게 그렇게 멋진 퍼포먼스와 피지컬을 가지게 되었을까? 당연히 엄청난 노력이겠죠? 손바닥으로 바닥에 지탱한다음에 손으로만 온몸을 컨트롤하는 엄청난 사람입니다. 이사람의 타고난 신체능력때문일까요!? 당연히 자신이 타고난 부위는 모두 있습니다. 남들보다 강하고 쌘부분 혹은 특징이 그런 부분을 강화시키고 약한부분은 더 보강시켜주면 이런 신체적인 퍼포먼스가 가능하게됩니다 맨몸을 컨트롤하는 능..

-운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝 18. 제철과일"배"효능 19. 목디스크잡는 목스트레칭 20. 운동동기부여영상 21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지25. 등근육스트레칭2탄 26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 27...