트렌드헬스

옆구리살 빼는 효과적인 홈트!! "사이드킥 스쿼트" 많은 홈트레이닝운동이 운동+운동 이되는경우가 많습니다. 이운동도 마찬가지입니다 두가지 운동 사이드킥 + 스쿼트 동작이 합쳐진 효과적인 옆구리살 파괴 운동!!! 당연히 옆구리살만 안빠져요!! 전체적으로 살이 빠지나!!! 이렇게 특정부위를 자극을 많이해주면 어느정도 그부위가 더 욱 단련이되어서 근육이 많이생기면 좀더 쉽게 살이빠지게 유도를 할수있습니다 !! 의자를 고정할수있는 의자로 준비해 옆에서 잡고 운동을 실시해주세요!!! 의자를 잡고 쭈욱 내려주세요 다리를 저렇게 모아서 발끝을 세운느낌으로 운동을 실시하면 됩니다. 쉽죠잉?? 스쿼트 자세를 잘유지하고 일어설대 정확하게 옆으로 차는 느낌으로 쭈욱 차면서 일어나면 됩니다 쉽죠? 이게 진짜 쉬워보이긴하나 진..

11자 복근 가지고싶다면 따라해보자 "니킥 스쿼트" 11자복근 가지고싶은 여성분들이 아주많은 시대입니다 요즘에는 몸짱이 진짜 주목받고 사랑받는 시대랄까요? 뭐든지 노력해서 얻은 것은 사람들에게 ~ 대단하다고 선망이나 존경을 받기도합니다. 운동도 마찬가지! 특히나 지방이 잘 채워지는 여성분들은 복근이 생기기힘든데요 더군다나 울근불근한 빨래판 같은 복근을 만들기보단 여성분들의 워너비는 아무래도 복근을 11자 복근을 만들어서 예쁜 몸매라인을 더 돋보이게 하는거죠 그렇게 하기위한 운동을 한번 알려드릴게요! 니킥 스쿼트 는 당신의 몸매를 이쁘게 만들어준 아주 효과적인 홈트레이닝 운동이라는 사실입니다. 니킥~ 과 스쿼트를 합친 ~ 그냥 꿀운동입니다! ㅋㅋㅋ 스쿼트 자세를 정확하게 천천히 수행을 해주세요 이운동을 할..

할아버지의 리스펙 중량 스쿼트 대단하다 누군가가 말했습니다 늙으면 자신의 신체능력이 떨어서 강도있는 근력운동 어렵다고 하지만 꾸준히 자신의 몸을 관리해온 남자나 여자는 다릅니다. 자신의 근육의 힘을 키워나가고 컨트롤이 가능하나 사람은 나이를 무시하고 자신의 몸의 최대한의 힘을 항상 끌어낼수있다고 합니다. 이 할아버지의 스쿼트를 보면 그렇다 라고 알수있습니다. 대단하지않나요? 어마어마한 중량입니다 대충봐도 100키로는 넘어가보이는 중량을 얼핏봐도 60~70대 이상으로 보이는 할아버지가 가볍게 해버립니다. 놀라운게아니라 소름끼치죠? 20대의 나이나 30대의 나이 사람들도 잘못하는 중량의 스쿼트 이렇게 할아버지가 되어서도 컨트롤이 가능하다는것이 대단합니다. 할아버지를 보고 리스펙!! 해야겟죠잉? 게다가 연골이..

이남자는 내꺼야 픽미업 스쿼트 요즘은 여자분들이 먼저 표현하는 경우가 많느데요 뭘?! 사랑하는사람 혹은 좋아하는 사람이 생기면 여자들도 적극적으로 표현을 많이 한다고 합니다. 어떻게 표현하냐? 이여성분은 바로 몸으로 바로 표현을 해버립니다. 픽미업~ 스쿼트 해버리네요 헌팅에 성공한날일까요?! 왠지모르게 기분좋아보이는 그녀의 표정과 웃고있는 남자 주변사람들도 깜짝 놀라겟죠? 넌내꺼야! 라고 이렇게 픽미업 스쿼트 해줄 여자분이 저에게도 찾아오면 좋을거같네요 ㅠㅠ 그런 행복한 날이 올까요?! ㅠㅠ

섹시한 중량 스쿼트하는 여자 요즘의 대세는 웨이트 근력운동 하는 여자아닐까요? 걸크러쉬라고 불리기도 하는 이런 멋진 여자들의 몸을 감상해봅시다!!! 대략적으로 중량이 한 100kg 120kg 정도 되어보이는데요 남자도 하기 힘든 엄청난 중량의 무계이죠?? 남자들만하는 분야라고 생각되는 보디빌딩이죠 우리나라에서는 하지만 외국 미국쪽이나 다른 나라 웨이트가 발달이 된 나라 에서는 여자들도 이렇게 스트랭스 훈련을 많이 하고 근력을 키웁니다 실제로 의학계에서도 근력운동을 꾸준히하면 여자들도 멋진 바디라인에 도움이되고 노년에 아주 긍정적인 효과를 미친다고 합니다. 좀더 멋지고 건강한 몸매를 위해서 우리 여자들도 멋진 중량스쿼트를 하고 스트랭스 근력훈련을 해보는거도 나쁘지않을거 같아요!! 고고싱?~?

어린 소녀의 중량스쿼트 리스펙하자 정말로 집에서 가만히있는 청춘들이 많은데요 빈둥빈둥 주말에 쉬기만하고 아무것도 안하고 ~ 이제는 뭔가 해야할 때다 싶으면 다시 추워서 누워서 이불 밖은 위험해 라고 말하는 사람들 이런 어린 소녀의 중량 스쿼트 를 보고 리스펙 하자!!! 운동을 하기싫다!? 나는 근육이 생기기싫다 다핑계입니다. 이제는 몸짱시대아닙니까 모든사람이 건강하고 멋진 몸을 우상으로 운동을 많이 하는 시대인데요. 어마어마한 중량으로 스쿼트를 실시하는 소녀의 모습을 보니 대단하다는 말밖에 나오지않네요 그런데 저런 어린아이가 너무 고중량 운동을하면 좋지못하긴하지만 ..... 무튼!!! 중량은 대략적으로 100키로 이상 요즘 대한민국 남성들중에 100키로 스쿼트를 10개 이상 하는사람이 손에 꼽힐정도라고하..

홈트레이닝 하체루틴 5가지 , 각선미운동 , 예쁜다리만들기 오늘의 배워볼운동은 집에서 겨울에 따듯한 방에서 간단하게 수건 1장만 있다면? 누구나 따라할수있는 초간단 예쁜다리만들기, 각선미운동!!!! 하체루틴 5가지 입니다. 여성분들 예쁜 몸매를 만들구 싶다면? 꼭 따라해보세용~ 하체루틴1번 동작 바로 와이드스쿼트 엉덩이 힙업과 허벅지 안쪽을 예쁘게 만드는 동작입니다. 엉덩이 애플힙 만드려면 필수운동이라는 소리죠잉그대로 천천히 앉아주고 발과 허벅지는 바깥쪽으로 빠지는 느낌으로 운동을 실시하면 됩니다. 내릴때에는 허벅지 안쪽 집중 올릴때에는 엉덩이 쪽 집중이런식으로 하세요 두번째 동작은 맨몸 런지 동작입니다. 런지도 엉덩이와 허벅지를 예쁘게 해줍니다 탄탄탄하게 잡아주는 운동이지요 천천히 이런식으로 한발한반 ..

[트렌드헬스] 건강을위한 필수 하체운동 "스쿼트" 정말로 운동을 하기싫지만 건강을 위해서 어쩔수 없이 해야겠다? 라고하면 진짜 하체운동 꼭해야합니다 하체 1cm 줄어들때 자신의 심장병 위험이 10배나 상승된다는 사실이 있더군요 그래서! 건강을 위해 필수 하체운동 "스쿼트" 한번 배워봅시다 건강을 위해 진짜 1가지만해라? 어이가없지만 꼭해야한다면 스쿼트 하나만해도 충분합니다. 엉덩이 코어 허벅지 다양하게되는 운동인데요 바벨을 어깨 놓고 천천히 앉아주는 동작으로 앉으면 되는데! 그냥하면 부상이나 자극이없을수있으니 오늘의 포인트를 알려드릴게용~ 어깨선 허리 그리고 무릎 라인 일치해야지 부상이없이 허벅지에 자극이 잘됩니다. 허벅지를 자극시켜 대퇴부 근육을 키우는 그리고 엉덩이 근육까지 하체의 전반적인 큰 근육을..