트렌드헬스

당신의 운동 능력은초보자? 중급자? 고급자?어떤 곳에 속하는가 초보자라면 이운동은안좋다 하지만 중고급자는필수로 해줘야하는 운동법 바로 후피로 운동법이운동에 대해서 알아보자 후피로? 운동을하고다음에 또 피로감을주는 그런방법인가? 다양한 추측이 생긴다. 우리의 후피로운동법은대표적으로 슈퍼세트 컴파운드 세트 와 같은운동을 이야기한다. 몸의 근육들을 많이 사용하고극대화시키는 운동법 이라는것 당신의 운동이 좀루즈하고 지겹다 그리고강도가 더 높아지지 않는다그렇다면 후피로방식을 채택해한번 강도 를 좀더 디테일하게높게 만들어주는 방법이다. 후피로운동법을 제대로알고 근육의 움직임부터운동을 안다면 이 후피로운동법으로 제대로 운동이가능하다 한번 해보자~~

자 다들 엄청 밸런스 좋은약점이 없는 몸을 만들고싶지않는가? 모든 보디빌더 부터남자들은 완벽한 비율의 그리고멋진 근육을 가지고 싶어한다. 왜? 당연하다 비율도좋고근육이 다양하게 잘발달되면그만큼 몸매도 좋아지고자신감이 생기기때문이다 하지만 우리의 몸은 각각다르고 신체 조건에따라근육이 크는 비율도 달라진다.어떻게하면 나의 약점 부위근육을 잘 키울수 있을까? 한번 고민 해봤다면 한번같이 운동을 실시해보자 오늘은 그 운동법선피로 운동법 에대해서알아볼까한다. 선피로? 라는 운동법을 처음 들어봤다면 오늘잘숙지해서 운동을한번 멋지게 적용해서해보도록 하자. 자 영상을 보니 선피로 운동법에 대해서 감이오는가? 어려운 운동법은 아니다하지만 그만큼 멋진 운동이고자신의 약점을 키우는 운동이다 선피로운동으로자신만의 약점을극복하..

벤치프레스 잘못된 운동법 벤치프레스 운동 가장 남자분들이 좋아하면서 가장 하기쉽고 가장 헬스장에서 만만한 운동이며 사람들이 가장 자신있어서 하는 그런 운동중에 하나입니다. 중량을 어느정도 올리기도 쉽고 그만큼 자세도 만들어지기 쉬운 운동인데요 하지만! 거기에 함정이있습니다 이처럼 지금 보실 영상속의 남자처럼 운동을 하면 벤치프레스 잘못된 운동법 으로 하면 안되는 이유를 알아보도록하겠습니다. 벤치프레스는 가슴근육과 팔근육 그리고 어깨근육으로 같이 들어주는 아주 쉬운 큰운동 다관절 운동에 속합니다. 여러가지 관절을 이용해서 큰근육을 자극시키는 운동이죠 그 큰근육은 바로 가슴근육입니다. 가슴근육을 자극시키려면 팔을 최대한 가동범위를 최대한 활용해서 운동을 해야 효과가 좋습니다. 이남자는 팔을 진짜 깔짝만 움직..

커플 인간벤치프레스 여자친구와 해볼래요? 커플끼리 운동을 하면 어떤운동을 할까?! 춤! 댄스? 등등 길거리운동도 요즘 커플끼리많이하고 맨몸운동종류말이죠 웨이트도여친과 함께하면 엄청즐겁습니다 당연히 둘이 취미가 운동이라면 말이죠? 신체능력이 좋은 여자와 남자가 할수있는 커플 인간벤치프레스 ㅋㅋ 듣기만해도 엄청나지않나요? 여자친구의 근력도 좋아야하고 남자친구는 그냥 근력이 헐크이면 더좋은 운동입니다. 벽쪽에 붙어서 하면 안정성있게 다치지않고 운동을 할수있어보이는운동 이렇게 벤치봉을 남자친구가 들고 봉위에 여자친구가 잡고 올라서는 운동입니다. 어마어마한 근력이 필요한 남자 그리고 균형감각 자신의 체중을 컨트롤이 가능한 여자의 근력도 필요합니다 둘이 엄청운동이 많이되겠죠? 이렇게 2명을 올려서 강도를 높이는 방..

유산소운동, 무산소운동 차이점? 누구나 들어봤을 법한 이름 유산소 운동, 무산소 운동 두가지 이름아닐까요? 운동을 한번이라도 좋아하고 한사람들은 꼭 알수있는 바로 두가지 운동입니다 차이가 뭘까? 정확한 개념이 뭘까? 보통사람들의 개념을 한번들어보고 알아보니 정확한 유무산소 운동의 차이점을 잘모르더라구요 자신이 어떤 운동을 하고있는건지 어떻게 해야지 근력상승과 체력상승 또는 체지방을 감량하는지 정확하게 알려면 기초 !! 바로 유산소 인지 무산소인지 체크해서 차이점을 확실히 알고 내가 무슨 운동중이구나 개념을 알고 하는것이 다릅니다 오늘의 그 차이점을 알아 볼까합니다. 유산소 와 무산소의 차이점을 하나하나 정확하게 짚어드릴까합니다. 오늘알려드릴 내용을 듣고나면 아 !! 이운동은 내가 무산소였구나 아 이운동은..

[트렌드헬스]식스팩만들기 "크런치" 복근운동 배워보자 남자의 로망중 하나 바로 복근아니겠어요? 집에서 간단하게 만들수있는 복근!!! 어떻게 집에서 간단하게 복근을 만들지? 당연히 운동과 식사조절 필요한데요! 그중에 상복부를 적절하게 단련할수있는 강력추천운동!!! "크런치" 운동입니다. 왜 이운동을 추천하는지 알려드릴게요! 별다른 기구가없이도 가능한 운동이고 집에서 누워서 티비를 볼때나 휴식을 취할때 간편하게 할수있어서 더 좋아요! 집에서 매트나 이불을 깔고 누워주세요 그냥하면 등쪽이랑 꼬리뼈쪽이 바닥에 배겨서 아플수도 있으니 꼭 매트를 깔고 하세용! 복근의 긴장을 주기위해 팔은 머리위로 위치해주세요 복근의 힘으로만 올라오게 하기위함이고 힘이 부족할때 팔을 앞으로 내밀어서 반동을 조금씩 주어도 좋습니다. ..

[트렌드헬스] 악마의운동 "버피테스트" 전신근력운동 배워보자 악마의 운동이라고 불리는 버피테스트 왜 악마의 운동일까? 진짜 얼마나 힘들길래! 많이 힘든운동이긴한데 이운동이 진짜 최고의 다이어트 운동이라는 사실 왜!? "전신근력운동" 이니까 그렇습니다. 온몸의 근육을 다양하게 써서 몸의 밸런스를 잡아주는 "버피테스트" 오늘 한번 제대로 배워보자구요 이운동의 최대 장점은 집에서 어디에서나 언제든지 공간만있으면 할수있습니다. 준비물은 내몸과 편한 옷입니다. 서있는 자세에서 스쿼트 느낌으로 부드럽게 앉아주세요 바로 팔을 앞으로 뻗으면서 바닥을 짚어주고 다음동작으로 신속하게 끊어짐 없이 해줘야합니다. 바닥을 짚는 동작에서 다리를 뒤로 뻗고 발을 뒤로 빼고 푸시업 준비동작을 만들어주세요 여기서 힘든사람은 무릎을 꿇..

[트렌드헬스] 팔운동 "바벨컬" 이두근육 키워보자 안녕하세요 트렌드헬스 입니다. 다들 날도 추운데 운동 열심히 하고계신가요? 저도 힘든데 요즘 날씨때문인지 움직이기 싫어 집니다. 하지만 우리는 예쁜몸 건강한 몸을 위해서 오늘도 노력해야죠 바로 오늘은 팔운동 이두근육 키워보는 "바벨컬" 운동을 알려드릴게요 팔이 얇아서 컴플렉스인 사람들에게 강력추천해보는 이두 팔운동 기본은 바벨컬인데요 엄청 기본적인 팔운동법입니다. 준비 동작에서 그대로 팔꿈치는 고정 말아올려 팔을 접어주는 동작으로 간단하게 완성이되는 쉬운 운동법이죠? 그립에대해서 항상 중요하게 이야기하는데 그립이 정말로 중요합니다. 손목도 꺽이지않게 안으로 꽉 고정시켜주세요 바벨컬의 모습을 옆에서 보면 이런느낌 말아서 올려주는 바벨컬 어렵지않아 보이죠? ..

복근운동 레그레이즈 하복부 살빼기 안녕하세요 트렌드 헬스입니다. 오늘 배워볼 운동은 바로 하복부운동 "레그레이즈" 입니다. 아래쪽 뱃살을 빼는데 탁월한 효과가있죠! 일딴 아래 뱃살은 나이가 들면서 많이 찌게되니 확실히 관리하기위해 트렌드헬스 와 같이 운동해봐요! 아래쪽 복근을 단련하는운동법입니다. 복근은 보통 아래쪽 윗쪽 두가지로 나눠지는데 위쪽복근은 잘발달되어있는 아래쪽이 없다면 아래쪽에 지방이 많은것입니다. 레그레이즈를 잘못된 방법으로 하는 분들이 많은데요 일단 한번 "김종욱 보디빌더 선수" 동작을 보고 잘 배워보도록하죠 어떤식으로 하는지 각도가 중요한데요 끝까지 올리면? 상복부쪽도 같이 자극이 됩니다. 하복부도 물론되긴하나 하복부에 집중을 하려면 각도를 30도각도로 해줘야합니다 지금보이는 각도 정도..