트렌드헬스

허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 많은 사람 필수 "굿모닝" 홈트레이닝 허벅지 뒤쪽에 살을 쏘옥~ 빼주는 효과적인 좋은 운동~ 셀룰라이트 많은 여자분들 꼭따라하면 좋아요 진짜에요 팩트 폭행?! ㅋㅋㅋ 굿모닝 이라는 운동은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 살을 빼서 엉덩이라인과 허벅지 라인을 예쁘게 만들어주는 운동입니다. 이름부터 굿모닝! 뭔가 인사할거같은 그런느낌이죠? 진짜 그런운동입니다 간단합니다 오늘의 운동은 도구 없이 할수있고 도구가 있으면 좀더 강도있는 허벅지 운동이 가능한 그런운동입니다 한번 따라해봅시당 허벅지 뒤쪽의 셀룰라이트 진짜많이 생깁니다 요즘에 특히나 몸을 잘 움직이지않고 가만히 있는분들이 특히나 많은데요 특히 앉아서 일하는 직장인들은 더더욱 심합니다 뒤쪽에 살이 울퉁불퉁 거기에 지방이 껴서 엄청 보기싫은 ..

터지는 허벅지 만드는레그익스텐션 제대로 즐기기 허벅지 운동중에 제일 좋은 운동추천하라고 한다면?? 당연히 스쿼트인데요 스쿼트를 잘 못할때 아주 효과적으로 허벅지를 멋지게 자극시키는 운동이있습니다. 바로 ~ 레그익스텐션이라는 운동입니다.왜이운동을 추천하는가!? 이 영상속의 남자의 레그익스텐션을 한번 보도록합시다 일딴 영상부터 보여드릴게요! 감상해봅시다잉~ 자극점과 근육으로 잡아주는 지점까지 허벅지를 이용한 익스텐션을 아주 잘 활용하고 운동의 강점을 알고있는 남자선수입니다. 익스텐션을 보통 그냥 차올리기만 하는데요! 이런식으로 허벅지로 들어올린 다는 느낌으로 천천히 올려 대퇴사두를 정확하게 자극하는것 이것이 제대로된 레그익스텐션 활용!! 방법이라고 할수있습니다. 쭈욱 들어주면서 갈라지는 허벅지 대퇴사두를 느..

스쿼트초보자에게 좋은 의자스쿼트 스쿼트 자세가 건강에도 좋고 다이어트에 좋다는 사실 누구나 알고있습니다. 그런 스쿼트를 잘 못하겠다 초보자인데 자꾸 무릎이 아픈거같다 자세가 잘안나온다? 그렇다면이 의자스쿼트를 추천해봅니다 의자스쿼트 자세 같은경우에 의자를 이용해서 하는 스쿼트 자세로 손쉽게 따라할수있으며 어렵지않게 수행할수있습니다. 무릎 부상예방도되구말이죠 -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분..

-운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝 18. 제철과일"배"효능 19. 목디스크잡는 목스트레칭 20. 운동동기부여영상 21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지25. 등근육스트레칭2탄 26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 27...

힙업운동 엉덩이근력운동 루틴으로 애플힙 만들어보자! 많은 여자분들이 가지고싶은 엉덩이 요즘에 몸매라면? 애플힙은 기본이죠? 라고 말하죠? 그런 엉덩이를 예쁘게 애플힙 으로 만들어주는 엉덩이근력운동 루틴으로 한번 힙업 제대로 시켜봐요! 힙업운동 어렵다구요? 노노노! 딱 4가지동작만 잘따라하면 어느샌가 애플힙이 두둥! 첫번째 동작으로 바로 킥업 이라고하는 운동입니다. 킥업의경우 뒤로 발을 뻗어주는 동작인데요 서서하냐 엎드려서하냐에따라 이름이 달라지나 모든 운동은 하나의 아버지에게서 태어난것처럼 똑같습니다. 천천히 뻗어주는 동작으로 다리를 뒤로 뻗어주세요 포인트는 엉덩이 근육이 꽈악 쪼이는 느낌이있어야하고 이느낌을 제대로 느끼면서 운동을 해줘야지 제대로 둔근이 발달해서 애플힙이 완성이 되는겁니다.두번째 동작으..

[트렌드헬스] 예쁜 하체 라인을 만드는 하체운동 "와이드 스쿼트" 예쁜다리를 만들고 싶은 여자분들 꼭 보세요! 이렇게 운동을 해보는건 어떠세요? 예쁜하체 여자들의 로망이죠~ 제가 오늘 집에서 간단하게 할수있는 하체운동 "와이드 스쿼트" 알려드리겠습니다. 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽의 근육을 자극 시켜주는 운동법입니다. 발모양을 바깥쪽으로 빼주는 특이한방법이죠 스쿼트자세가 여러가지인데요 와이드는 발밖으로 다리를 벌려주는 동작으로 하면됩니다. 허벅지 안쪽 그리고 엉덩이 근육에 좋은 효과가 있다고하네요 여자들의 경우 힙업이 많이되면 라인이 살아서 몸매가 엄청예뻐보이게되죠? 발이 완전 바깥쪽으로 빠져있는거 보이시죠? 간편하게 운동을 할수있습니다. 이렇게 밖으로 빠진발때문에 허벅지 안쪽 근육부터 자극이 생기게됩니다..

[트렌드헬스] 건강을위한 필수 하체운동 "스쿼트" 정말로 운동을 하기싫지만 건강을 위해서 어쩔수 없이 해야겠다? 라고하면 진짜 하체운동 꼭해야합니다 하체 1cm 줄어들때 자신의 심장병 위험이 10배나 상승된다는 사실이 있더군요 그래서! 건강을 위해 필수 하체운동 "스쿼트" 한번 배워봅시다 건강을 위해 진짜 1가지만해라? 어이가없지만 꼭해야한다면 스쿼트 하나만해도 충분합니다. 엉덩이 코어 허벅지 다양하게되는 운동인데요 바벨을 어깨 놓고 천천히 앉아주는 동작으로 앉으면 되는데! 그냥하면 부상이나 자극이없을수있으니 오늘의 포인트를 알려드릴게용~ 어깨선 허리 그리고 무릎 라인 일치해야지 부상이없이 허벅지에 자극이 잘됩니다. 허벅지를 자극시켜 대퇴부 근육을 키우는 그리고 엉덩이 근육까지 하체의 전반적인 큰 근육을..