트렌드헬스

자 다들 엄청 밸런스 좋은약점이 없는 몸을 만들고싶지않는가? 모든 보디빌더 부터남자들은 완벽한 비율의 그리고멋진 근육을 가지고 싶어한다. 왜? 당연하다 비율도좋고근육이 다양하게 잘발달되면그만큼 몸매도 좋아지고자신감이 생기기때문이다 하지만 우리의 몸은 각각다르고 신체 조건에따라근육이 크는 비율도 달라진다.어떻게하면 나의 약점 부위근육을 잘 키울수 있을까? 한번 고민 해봤다면 한번같이 운동을 실시해보자 오늘은 그 운동법선피로 운동법 에대해서알아볼까한다. 선피로? 라는 운동법을 처음 들어봤다면 오늘잘숙지해서 운동을한번 멋지게 적용해서해보도록 하자. 자 영상을 보니 선피로 운동법에 대해서 감이오는가? 어려운 운동법은 아니다하지만 그만큼 멋진 운동이고자신의 약점을 키우는 운동이다 선피로운동으로자신만의 약점을극복하..

우리몸의 근육은 다양하게 많다 660개의 골격근들이 이루어진 우리몸 이 근육을 하나하나 세세하게 움직여 우리의 움직임을 만든다 어떤식으로 움직여지냐에따라 근육의 종류가 3가지로 나눠지는데 어떤 근육이 있는지 살펴보자! 크게 3가지로 나눠서 주동근 : 움직임에 따라 주로 그 움직임을 만들어주는 근육 길항근 : 주동근의 반대쪽에서 주동근의 움직임을 반대작용을해주는 근육 협응근 : 주동근의 움직임속에서 움직임을 도와주는 협조해주는근육 너무 어렵게 쉽게 설명할필요도없다 간단하게 영상을 보면 이해가 될것이다 한번 같이 이 근육에대해서 알아보자! 자 영상을 봤다면 주동근, 길항근, 협응근 어떤 역활을 하는지 감이 오지않는가? 3가지 모든 근육을 잘 발달시켜야 몸의 밸런스와 완벽한 움직임을 만들수있다고 하니 열심히 ..

운동하는 모든사람들이 한번쯤 들어봤을 아니 한번쯤이상 먹어본 바로 크레아틴에 대해서 알아보자 근육성장을 많이 시켜준다는 영양소중 하나 크레아틴! 고기속에 많이 들어있다고 한다 이 크레아틴이 근육성장 어떤 영향을 주는지 어떻게 섭취하면 좋을지 알아보도록하자! 크레아틴에 대해서 잘 공부하고 근육성장을 좀더 효율적으로 이끌어 낼수도 있다. 여러분들의 몸 근육을 위한 영양소 체크! 시작을 이러한 작은 영양소 하나부터 시작을 해보시길 바랍니다. 어떠세요? 크레아틴이 왜 근육성장에 도움이 되는지 간단하게 알아봤는데요 여러분들도 잘 섭취를 해야겠죠? 운동을 하고 근육을 키우는 사람이라면 말이죠! 오늘 고기 꾸묵고!! 멋지게 하체운동 아니 하고싶은 근력운동을 빡시게 한번 해보시길 바랍니다.

많은 사람들이 운동을 하면서 최고로 싫어하는 것이 바로 근육통입니다. 바로 이 근육통 근육통이 있어야 운동이 잘된걸까? 혹은 생기는 이유에 대해서 궁금합니다. 진짜 이놈의 고통의 근육통만 없더라면 운동 열심히 하겠는데 라고 생각하는 분들도 많이 봤는데요 근육통을 없애려면 어떻게 해야할까요? 혹은 근육통이 어떤 이유에서 생기는 걸까요? 이런부분을 알려드립니다. 아래 영상에 근육통에대한 다양한 정보를 한번에 응충시켜 올려놨는데요 여러분들이 생각 하는 근육통이 과연 어떤 걸까? 일딴 영상을 보시죠~ 영상속에서 많은 정보를 받으셨나요? 여러분들이 생각하는 근육통과 좀 다른 의미를 찾으셨으면 좋겠다고 생각이듭니다. 운동을 해서 근육통! 이것은 당연한 이치입니다 그걸즐기고 몸을 위해서 건강하게 자신을 가꿔 나가는것..

여러분들은 근육이 어떻게 커지고 어떻게 만들어지는지 알고있는가요? 근육에 대해서 관심이 많고 몸짱이 되고싶은 사람들은 자신의 몸을 키우기 위한 최적의 방법을 알고싶어합니다. 제가오늘 간단한 꿀팁을 드릴까합니다 이러한 근육 성장 원리 알고 근육운동을 한다면 더더욱 멋지게 근육을 키울수있을거에요! 근육성장의 원리는 어려운것이 아니라 우리의 생활패턴과 다양한 여러가지 요소에 의해서 많이 좌우 될수있다는 것이죠. 여자분들도 마찬가지 남자들도 마찬가지 운동은 몸의 아주좋은 긍정적인 역활을 한다는것 이렇게 위 영상 보셨다면 이제 아셨죠? 근육성장의원리 알겠다면 오늘부터 효율적은 운동과 식사요법을 통해서 멋진 몸 건강한 몸을 만들어보세요 트렌드헬스 유투브 구독하면 다양한 운동 헬스 건강 정보가 마구 쏟아집니다.

술이 근육에 어떤 영향을 줄까? 술 먹고 운동해도될까? 많은 애주가 님들이 보면 버럭 할만한 컨텐츠죠?? 오늘의 헬스이야기는바로!우리나라사람들은 땔래야땔수없는 이녀석~ 바로 술입니다 언제나 따라오죠 우리나라사람들이 아주 즐겨먹고 아껴먹고 매일먹는 이녀석..이녀석의 힘을 빌려서 결혼하는사람도 있고 ~ 다양하게 생활 일상에 밀접한 아이입니다. 바로 이녀석을 먹고 바로 술을먹고 운동하면 될까 안될까 라는 주제인데요 당연히 명쾌하게 하면안된다! 입니다 하지만 술을 먹으면 안되는지 에대해서 설명을 해드리면 술은 수분을 빼앗아갑니다 그리고 수분이 가장많은곳이 근육입니다 근육의 70%가 수분이죠 수분이 없어지면? 우리몸은 안좋아집니다. 너무나 간단한 영향이죠 이런술을 먹고 운동을 하면 말초신경계 마비되어 갑자기 고통..

실화냐! 체지방 3프로 남자 보디빌더 근육 선명도 실화냐 라고 보디빌더 근육 선명도장난없죠???? 근육의 선명도를 보아하니!!이정도면 체지방 3프로 미만진짜로 멋진 몸입니다 이런몸을 유지하려면.....피나는 노력과 절제가 필요하죠진정한 멋진 보디빌더 랄까요무튼!! 체지방 이렇게 멋지게근육선명도를 올리는것도중요하지만 건강도 잘챙기세요 체지방 이 적다고 건강한건아니니까요 무튼 이남자의 멋진헬스 훈련영상을 영상으로 아래 준비했어요한번 보세요~ ㅋ

탄수화물 과 근육성장 연관성? 운동하는 많은 쇠질러 여러분 안녕하세요 모든분들이 궁금해하는 내용을 가져왔습니다 바로 탄수화물이 근육성장에 도움이 되나? 이런 이야기인데요 도움되죠 당연히 하지만 탄수화물이 들어간다고해서 엄청난 폭팔적인 근성장이냐 등 여러가지 의견이 분분합니다 본내용은 여러가지 논문과 구굴링으로 만들었습니다. 근육성장과 탄수화물의 관계 떌래야 떌수없을까? 라는 의문을 가진 사람들이 실험을했습니다. 탄수화물을 섭취하면 몸속에 인슐린이 분비가 되고 그 인슐린이 분비가 되면서 단백동화와 호르몬이 작용하여 근육이 합성된다 였는데 이러한부분이 연관성이 ~ 적다고 발표되었는것이 바로 아미노산 류신의 발견입니다 류신이 왜!! 무슨 영향을 끼치기때문에 탄수화물이 근육성장에 많은 영향을 주는게 아닐까? 그..

사람의 영역을 넘어선 신체 근육 컨트롤 사람의 강함이나 도전정신은 대단합니다. 자신의 몸이 다칠지도 모르고 죽을지 모르는 상황에서도 엄청난 노력으로 상황을 극복하고 대단한 정신력을 발휘하며 노력으로 인한 신체능력의 향상은 대단합니다. 신체능력 어떻게 이렇게 강력해질수있고 대단해질수 있을까 항상 궁금합니다. 이렇게 덤벨로 탑을 새워두고 저기위에 올라가려하는데요 어마어마한 몸 컨트롤이 필요한 동작이라고 할수있습니다... 그냥 놀라운 사람인가보다 라고 생각하지만 이사람도 처음에는 이렇게 컨트롤이 불가능 했을겁니다. 덤벨위로 천천히 올라가는그의 몸을 보면 균형이 아주 잘잡힌 근육질의 남성입니다. 당연히 자신의 몸의 근육들을 섬세하게 컨트롤이 가능한 사람이죠 놀라운 능력이라고 할수있습니다 대단하지않나요?! 그냥 ..

기초대사량의 진실? 여러분들은 기초대사량이 뭔지 제대로 알고계신가요?! 그리고 그 기초대사량이 얼마나 어떻게 성장할수있는 지도 알고있으신가요? 제가오늘 그 기초대사량에대해서 간단하게!! 심플하게 알려드리겠습니다. 기초대사량을 어떻게 하면 늘릴수있을까? 그래야지 살이안찐다!! 라는 이야기를 많이합니다. 기초대사량이란!? 우리몸이 사용하는 기본적인 에너지를 이야기합니다. 몸속에 근육부터 다양한 장기들 움직이면서 소모하는 열량을 이야기합니다 여기서 움직이면서 활동하면서 사용하는 열량은 제외 됩니다. 그 열량을 높이면 당연히 에너지 소모가 높아지고 지방이 쌓일 일이 적어진다!! 라는게 정설입니다. 그런기초대사량!? 어떻게 늘릴까 하면 보통은!! 근육 = 기초대사량 이다 라고 말을 많이합니다. 하지만 그말은 틀린..