트렌드헬스

트렌드헬스 PD 의 다이어트일기 1일차 시키지 않아도 하는 다이어트 일기 트렌드헬스PD의 그냥 해보는 운동일기입니다. 어떻게 몸이 바뀔지 식단과 운동으로 어디까지 몸이 성장할수있을까? 라는 의문점에 저도 시작했습니다 저도 약한 몸을 가지고 태어났고 그만큼 강해지기위해서 운동을 했는데 이번에는 이뻐지기위해서 운동을 하려구요 식단은 그냥 진짜 클린하게 저의 저염식으로 구성했고 나머지 다른음식들을 싹끊고 체중 감량에 들어갔습니다. 첫날에는 가슴운동을 했는데요 식단조절을 한지 얼마안되서 어지럽고 몸에 힘이없더군요 무튼 완벽하게 1시간운동끝! 1일차 마무리완료 까지 2일차 3일차 ~~ 다찍고싶지만 간간히 보고해드릴게요 이미 30일차 까지 온듯 ㅋㅋ 찍으려다가 까먹고 까먹고 해서 ...아 미치겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다..

[트렌드헬스]식스팩만들기 "크런치" 복근운동 배워보자 남자의 로망중 하나 바로 복근아니겠어요? 집에서 간단하게 만들수있는 복근!!! 어떻게 집에서 간단하게 복근을 만들지? 당연히 운동과 식사조절 필요한데요! 그중에 상복부를 적절하게 단련할수있는 강력추천운동!!! "크런치" 운동입니다. 왜 이운동을 추천하는지 알려드릴게요! 별다른 기구가없이도 가능한 운동이고 집에서 누워서 티비를 볼때나 휴식을 취할때 간편하게 할수있어서 더 좋아요! 집에서 매트나 이불을 깔고 누워주세요 그냥하면 등쪽이랑 꼬리뼈쪽이 바닥에 배겨서 아플수도 있으니 꼭 매트를 깔고 하세용! 복근의 긴장을 주기위해 팔은 머리위로 위치해주세요 복근의 힘으로만 올라오게 하기위함이고 힘이 부족할때 팔을 앞으로 내밀어서 반동을 조금씩 주어도 좋습니다. ..

[트렌드헬스] 예쁜 하체 라인을 만드는 하체운동 "와이드 스쿼트" 예쁜다리를 만들고 싶은 여자분들 꼭 보세요! 이렇게 운동을 해보는건 어떠세요? 예쁜하체 여자들의 로망이죠~ 제가 오늘 집에서 간단하게 할수있는 하체운동 "와이드 스쿼트" 알려드리겠습니다. 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽의 근육을 자극 시켜주는 운동법입니다. 발모양을 바깥쪽으로 빼주는 특이한방법이죠 스쿼트자세가 여러가지인데요 와이드는 발밖으로 다리를 벌려주는 동작으로 하면됩니다. 허벅지 안쪽 그리고 엉덩이 근육에 좋은 효과가 있다고하네요 여자들의 경우 힙업이 많이되면 라인이 살아서 몸매가 엄청예뻐보이게되죠? 발이 완전 바깥쪽으로 빠져있는거 보이시죠? 간편하게 운동을 할수있습니다. 이렇게 밖으로 빠진발때문에 허벅지 안쪽 근육부터 자극이 생기게됩니다..

[트렌드헬스] 건강을위한 필수 하체운동 "스쿼트" 정말로 운동을 하기싫지만 건강을 위해서 어쩔수 없이 해야겠다? 라고하면 진짜 하체운동 꼭해야합니다 하체 1cm 줄어들때 자신의 심장병 위험이 10배나 상승된다는 사실이 있더군요 그래서! 건강을 위해 필수 하체운동 "스쿼트" 한번 배워봅시다 건강을 위해 진짜 1가지만해라? 어이가없지만 꼭해야한다면 스쿼트 하나만해도 충분합니다. 엉덩이 코어 허벅지 다양하게되는 운동인데요 바벨을 어깨 놓고 천천히 앉아주는 동작으로 앉으면 되는데! 그냥하면 부상이나 자극이없을수있으니 오늘의 포인트를 알려드릴게용~ 어깨선 허리 그리고 무릎 라인 일치해야지 부상이없이 허벅지에 자극이 잘됩니다. 허벅지를 자극시켜 대퇴부 근육을 키우는 그리고 엉덩이 근육까지 하체의 전반적인 큰 근육을..

복근운동 레그레이즈 하복부 살빼기 안녕하세요 트렌드 헬스입니다. 오늘 배워볼 운동은 바로 하복부운동 "레그레이즈" 입니다. 아래쪽 뱃살을 빼는데 탁월한 효과가있죠! 일딴 아래 뱃살은 나이가 들면서 많이 찌게되니 확실히 관리하기위해 트렌드헬스 와 같이 운동해봐요! 아래쪽 복근을 단련하는운동법입니다. 복근은 보통 아래쪽 윗쪽 두가지로 나눠지는데 위쪽복근은 잘발달되어있는 아래쪽이 없다면 아래쪽에 지방이 많은것입니다. 레그레이즈를 잘못된 방법으로 하는 분들이 많은데요 일단 한번 "김종욱 보디빌더 선수" 동작을 보고 잘 배워보도록하죠 어떤식으로 하는지 각도가 중요한데요 끝까지 올리면? 상복부쪽도 같이 자극이 됩니다. 하복부도 물론되긴하나 하복부에 집중을 하려면 각도를 30도각도로 해줘야합니다 지금보이는 각도 정도..