트렌드헬스

하체운동 자극되는 걸크러쉬 운동 하체운동이 얼마나 중요한지 알고있으시죠?! 몸매라인을 그리고 다이어트에 가장도움되는 하체운동! 하체운동이 왜? 하체근육이 아주 호르몬 분비 그리고 열량 소모가 많으며 큰근육이라 이근육을 잘키우면 몸의 긍정적인 효과를 가져온다고 합니다 예를 들어서 심장병, 당뇨 등등 나중에 나이가 들면 생기는 질환을 막아줍니다. 그럼 첫번째 운동은 바로 익스텐션 허벅지운동의 아주 기초적이고 도움이 많이 되는 운동이죠! 두번째는 레그프레스 하체운동중에 가장많이 하는운동중 하나아닐까요!? 쉽게할수있으며 누구나 금방 실력이는 느는~~ 핵스쿼트 이운동은 그냥 지리는 하체를 불사지르는 운동중하나 이렇게 다양한 운동이 많이있는데요 이렇게 하체운동을 자극!! 걸크러쉬 영상을 보고 우리도 불태워서 오늘 ..

터지는 허벅지 만드는레그익스텐션 제대로 즐기기 허벅지 운동중에 제일 좋은 운동추천하라고 한다면?? 당연히 스쿼트인데요 스쿼트를 잘 못할때 아주 효과적으로 허벅지를 멋지게 자극시키는 운동이있습니다. 바로 ~ 레그익스텐션이라는 운동입니다.왜이운동을 추천하는가!? 이 영상속의 남자의 레그익스텐션을 한번 보도록합시다 일딴 영상부터 보여드릴게요! 감상해봅시다잉~ 자극점과 근육으로 잡아주는 지점까지 허벅지를 이용한 익스텐션을 아주 잘 활용하고 운동의 강점을 알고있는 남자선수입니다. 익스텐션을 보통 그냥 차올리기만 하는데요! 이런식으로 허벅지로 들어올린 다는 느낌으로 천천히 올려 대퇴사두를 정확하게 자극하는것 이것이 제대로된 레그익스텐션 활용!! 방법이라고 할수있습니다. 쭈욱 들어주면서 갈라지는 허벅지 대퇴사두를 느..

하체부종 하체비만 예방하는 플랭크잭 홈트레이닝운동 날씬한 하체를 가지는것은 여자들의 모든 로망이지않나요? 그런 하체를 만들기위해서 간단한 동작 하나쯤은 알고있어야죠!!! 하체부종 하체비만 막아주는 간편한 홈트레이닝운동 바로 플랭크잭 이라는 운동입니다. 플랭크 동작과 잭 점프동작 합처진 운동인데요 플랭크동작에서 어덯떻게 이렇게 할수있을까~ 궁금하죠잉! 이동작을 많이하면!? 하체쪽을 풀어주는 역활! 풀어준다는 의미는?! 혈액순환을 도와주어서 부종을 막아주고 비만을 막아주는 간단하면서 좋은 운동입니다. 하체 붓기를 잡아주는 운동 붓기를 어떻게잡을까? 한번 동작을 간단하게 살펴볼까요! 운동을 보면서 같이 따라해봅시다 엎드린 자세에서 천천히 점프하는식으로 다리를 벌려주세요 이렇게 해당모습처럼 벌려주시면되고 허리가..

전신운동 다이어트 웨이트 "덤벨쓰러스터" 다들 운동은 잘하고있으시죠? 웨이트!! 유산소도 중요하지만 웨이트 근력운동 더더욱 중요합니다. 왜? 중요할까요!? 근력이 생겨야지 자신의 몸의 기초대사량 그리고 근육이 각종좋은 물질을 머금고 거기에 근육이 간, 신장 , 심장 , 신장과 같은 장기 역활을 한다는사실!! 그러니 근육이 부족하면 수명도 짧아지고 좋지못하니 우리모두 근력운동은 이제 필수입니다. 나이가 들면 들수록 말이죠? 오늘은 바로!~ 덤벨 쓰러스터 라는 전신운동 배워볼까합니다. 이운동은 하체 상체 두가지를 같이 사용해 전신운동에 속 합니다. 다이어트 하시는분들에게 아주 강력 추천해드리고 싶은 운동중에 하나입니다. 물통이나 덤벵르 이용해서 집에서 간단하게 따라할수있으며 동작또한 어렵지않습니다. 스쿼트 ..

힙업운동 사이드런지 홈트레이닝 탐구생활 03 몸매의 관심이 나날이 높아지고 건강과 몸매 등등 헬스 관련된 이야기들도 엄청나게 많이 나옵니다 그중에 요즘 여성분들이 여자분들이 꼭 가지고싶은 바로 운동으로 키워볼수있는 몸매라인 중에 제일 중요한 힙업! 애플힙 만드는 홈트레이닝 힙업운동 사이드런지 한번배워볼까합니다. 애플힙 위해서 엉덩이 짱을 위해서 힙업운동 사이드런지 같이 배워볼까요!? 사이드런지란 ? 뭘까요 궁금한데요 사이드런지는 일반런지의 경우 위아래로 운동하는 간단한 런지입니다 런지운동아시죠? 모르신다구요? 이따 영상에서 설명을 해드릴게요 ㅋㅋ 이런식으로 무릎이 바깥쪽으로 안빠지도록 천천히 운동을 실시해주는 운동법입니다 사이드런지는 한쪽 발을 옆으로 빼고 접는 무릎은 앞으로 빠지는 런지운동입니다. 위에..

하체운동 레그익스텐션 정석 여러분들은 하체운동 좋아하시나요? 저는 제일 싫어하면서 꼭해야한다 이상한말이죠? 무튼 하체는 필수운동 왜? 필수일까요? 필수운동인이유는 하체운동을 하게되면 하체의 호르몬 분비효과 그리고 몸의 균형을 올바르게 키우려면 하체의 운동이 필수입니다. 하체운동을 고중량으로 운동을하게되면서 자신감과 하체의 지탱하는 힘이 길러지면서 상체의 중량도 늘어나는 시너지효과도 있습니다. 오늘은 그런 레그익스텐션 정석!! 배워봅시다. 허벅지 부분을 한번 보도록할까요? 대단합니다 레그익스텐션 운동의경우 익스텐션 즉 대퇴사두 부분을 자극시키는운동 입니다. 대퇴사두란?? 허벅지 앞쪽 근육을 이야기합니다. 전면 허벅지 대퇴부의 전면부분을 이야기하고 전면부분이 커야지 하체가 앞에서 볼때 엄청 두꺼워보입니다. ..

고중량 레그프레스 하체훈련 따라해보기 오늘은 하체운동으로 많이 따라하는 운동기구 레그프레스에 대해서 간단히 포스팅하면서 고중량 레그프레스에 대한 영상을 하나 올려드려봅니다. 레그프레스는 왜 하는가? 운동의 효과 그리고 이운동의 장점과 단점을 한번 파악해보고 내운동 훈련에 어떻게 접목시킬까 생각해봅시다! 레그프레스를 준비하는 흑형의 모습 대단합니다 중량이 얼마나 올렸는지 뜸들인는 모습도 긴장되는 느낌?! 한국의 레그프레스 머신은 보통 400~500키로까지 끼울수있는데요 외국의 레그프레스는 좀 다른듯합니다 좀더 길고 중량을 올릴 공간이 더많습니다. 확실히 보디빌딩의 선두주자 미국은 다르죠? 엄청난무계입니다 대충봐도 한 1톤? 가량되어보입니다 레그프레스는 로니콜먼이 1톤정도했다고합니다. 당연히 이정도 중량이면..

스쿼트초보자에게 좋은 의자스쿼트 스쿼트 자세가 건강에도 좋고 다이어트에 좋다는 사실 누구나 알고있습니다. 그런 스쿼트를 잘 못하겠다 초보자인데 자꾸 무릎이 아픈거같다 자세가 잘안나온다? 그렇다면이 의자스쿼트를 추천해봅니다 의자스쿼트 자세 같은경우에 의자를 이용해서 하는 스쿼트 자세로 손쉽게 따라할수있으며 어렵지않게 수행할수있습니다. 무릎 부상예방도되구말이죠 -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분..

싱글레그스쿼트 집에서 따라해보기 하체근력을 튼튼하게하고 엉덩이근육을 강화시키는 간단한 홈트레이닝 운동법!! 바로 싱글레그스쿼트 입니다 하체의 밸런스향상 하체 근력의 파워를 향상시킬수있는 운동입니다. 싱글레그스쿼트를 배워서 오늘부터 한번집에서 따라해보도록할까요? 아주쉬운동작입니다. -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!17. 하체루..

-운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝 18. 제철과일"배"효능 19. 목디스크잡는 목스트레칭 20. 운동동기부여영상 21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지25. 등근육스트레칭2탄 26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 27...