트렌드헬스

근육이 손상이 되고 근육이 회복이 된다 이것이 근육이 커지는 모토 즉근육이 커지는 방식입니다. 근육이 손상되는 강력한 저항을먹이고 그에 따른 회복를 적절하게영양공급을 통해서 근육을 성장시켜서 멋진 근육의 크기를 키울수있습니다. 그러한 근육의 손상과회복에 걸리는 시간에 대해서 효과적이게 분석하고나의 몸은 어떤 몸인가를파악한다면 멋진 몸짱에빠르게 다가갈수 있겟죠? 오늘은 그에 궁금한점근육이 어떻게 성장할까회복시 어떻게 효과적이게가능할까를 알아보도록하겠습니다. 영상을 보니까 어떠세요근육회복에대해서어느정도 감이오시나요? 나의 회복방법이 잘못된점이없는지 휴식은 어떻게 하는지감이오실겁니다. 사람마다 회복방법이나시기가 다를수있습니다영상은 참고하고 나의 방법을찾아가는 멋진 몸 바디빌더가되어봅시다

운동속도가 중요하다라는사실은 누구나 알고있다 누구는 운동을 빠르게 해야지누구는 운동을 느리게해야지! 그래야지 근육이 잘자란다고말을한다 어떤게 좋을까? 과연 정답이 있을까? 운동속도가 얼마만큼이여야그게 최적화된 무계이다 라면서 이야기를 하면 잘못된 이야기다 그이야기를 영상속에서 한번담아보았다. 빠른반복과 느린반복의차이그차이를 알고 적용해야한다 빠르고 느리고 어떨때 하면좋은지도 속도의 차이에운동의 적용시점이 달라진다 이렇게 운동의 속도에도 과학이 숨어있다!다들운동을 열심히공부해서 하자!

이따금 우리는 헬스장에파트너쉽으로 두명이서같이 운동하는 친구들을 본다 이러한 친구들은 보통중량 을 많이 들거나무리하게 운동하는 경우가 태반이다 그리고 음~ 잘모는 헬스트레이너에게서 배울때 아씨 이걸왜들어야하는가 라는 무계를도대체 내가하는것같지않는 무계를 10개씩하는 무리한 강제반복을경험을 해봤을것이다 이러한 무리한 강제반복은과연 정답일까? 그것에대한 고찰을 이야기해본다영상을 간단하게 시청해보자 무리한강제반복의위험성을 알겠는가? 당연히 강제반복은 웨이트트레이닝의급속적인 강도증가에필요한부분이다. 하지만 무턱대고한다면 관절손상근육손상다양한 손상으로이어지게된다. 이러한 손상을 막기위해서안전하게 트레이닝을 하자

운동의 방법은 수만가지아니 수백만가지 아닐까? 저마다 사람마다 각자의운동방법이 있고 그사이사이사람의 차이만큼이나 운동의 방법이 달라진다슈퍼슬로우 트레이닝이라는운동법을 오늘 알아볼까한다 이운동은 언제 쓰면좋을까? 모두들 몸짱이 되길바란다면 여러가지 운동법을 터득하고 그운동법중에 나에게 맞는 운동의 방식이나 체계를 조금씩 체택해서 나만의 운동 빌더를 만드는것이다 당연히 매일같은 운동을 하는것이 아니라 자신만의 방식패턴을 정하고 거기서 변수를 주어서 수만가지의패턴방식을 만드는것이다 그중에 하나가 바로 슬로우 트레이닝이 될것이다. 같은 부위의 종류의머신의 운동을 하는데각자 자극이 다르고 속도나 방향 그리고운동하기전에 먹는음식부터다양한 변수가 많다. 여러분들도 이러한변수로슬로우트레이닝으로 멋진 운동을 만들어 몸짱..

근육의 종류가 있다고한다그냥 뭐 가슴근육 등근육 이런 근육의 종류가 아니라 마치 강한근육 약한근육질긴근육 부드러운그육 다양한 근육의 종류를이렇게 나눈다 하지만 우리몸은 크게 나눠서 두가지의 근육으로 나누어지는데 바로 속근과 지근이다 속근관 지근중에나의 근육은 어떤 타입? 근육의 종류와 성질을 파악하면좀더 좋은 운동 방법을 강구하고자신의 몸에 맞는 트레이닝 방법을만들수가 있다고 한다. 나의 근육은 어떤근육타입인지그근육은 어떤 운동방식을 취하면좋은지를 한번 알아보자 이영상에서 위 내용을간단하게 담아서 정리해봤다 자신이 어떤타입의근육인지 알겟는가? 나의 근육은 어떤 타입일까해결됫다면 당장내일부터운동에 접목해서 멋진운동방법을 만들어보도록하자! 개개인의 운동방법은 달라질수밖에없는 이유가 이런이유때문이다.

많은 헬스 저널 잡지에서보면 왠지모르게 운동은폭팔저으로 해야할거같다 로니콜먼 보디빌더는왜? 폭팔적인 운동 트레이닝을했을까? 궁금하지않는가? 여러분들이 생각하는 운동의 정보를 보면 보통은 근육을 키우려면많이 무겁게 빠르게 폭팔적으로운동을 수행해야한다고 생각한다. 그러나 이러한 정보는 잘못된 학설에 가깝다 조금만 운동에 대해서관심을 가지고 운동을 공부하면 폭팔적인 트레이닝은 전혀우리에게 맞지않다는 이야기다 왜그럴까? 이러한 훈련법은아무래도 근육이 많고 많은훈련을 거친 챔피언급의근육을 가진 사람이나 운동에 엄청 많이해서운동신경이 잘발달한사람등 운동을 잘하고 근육이잘발달된사람이 폭팔적인트레이닝에 적합하다 그런한이유를 이 동영상에서 담아봤다 한번 보고 우리가 폭팔적인 트레이닝에 목숨을 걸필요가없다는 사실을 알게된..

당신의 운동 능력은초보자? 중급자? 고급자?어떤 곳에 속하는가 초보자라면 이운동은안좋다 하지만 중고급자는필수로 해줘야하는 운동법 바로 후피로 운동법이운동에 대해서 알아보자 후피로? 운동을하고다음에 또 피로감을주는 그런방법인가? 다양한 추측이 생긴다. 우리의 후피로운동법은대표적으로 슈퍼세트 컴파운드 세트 와 같은운동을 이야기한다. 몸의 근육들을 많이 사용하고극대화시키는 운동법 이라는것 당신의 운동이 좀루즈하고 지겹다 그리고강도가 더 높아지지 않는다그렇다면 후피로방식을 채택해한번 강도 를 좀더 디테일하게높게 만들어주는 방법이다. 후피로운동법을 제대로알고 근육의 움직임부터운동을 안다면 이 후피로운동법으로 제대로 운동이가능하다 한번 해보자~~

자 다들 운동을 어떻게 매번하고있는지 자신의 운동 방식이나 패턴에 대해서 생각해봤나? 이러한 운동방식에 따라 근육의질이 달라진다고한다. 근육도좋은근육 나쁜근육 힘이 좋은근육 지구력이 강한 근육 등다양한 근육들이 많이있다. 하지만 우리는 그것을 모르고그냥 일반적이게 매번하던방식으로 운동을 하기 마련이다 하지만 오늘 이 영상에서는여러분들이 어떻게 근육을잘키울수있고 그 근육의질을 좀더 좋아지게 하는꿀팁을 녹여봤다. 근육의 강도를 증가시킨다?간다하게 생각하면 근육을좀더 효율적으로 키울수 있다라는 이야기 이다. 여러분들도 이렇게다양한 패턴과 운동법그리고 포인트를 각각다르게해서 근육의 자극그리고 성장을 최대한이끌어 내보도록 하자 당신도 가능하다보빌더같으 우람한 근육당연히 식단과 꾸준한 노력그리고 이런 특별한 운동테..

실제로 우리가 운동을하고먹고 휴식하면 근육이 자란다 하지만 직접적인 운동에서근육을 성장시키는 5가지요인이 있다고 한다. 이러한 5가지 근육 성장요인을 한번 같이 알아보자 당신의 멋진 근육을더멋지게 만들어줄 꿀팁이 쏙쏙 들어있다 성장에 대한 이해를하면보디빌더 몸짱에 더 가까워지지않을까? 근육이 그냥 운동만하고휴식잘하고 잘먹으면 되지만그것을 좀더 디테일하게 이해하고내가 어떻게 해야지 근육이더 잘 성장할까를 고민해보자 사람들은 여러가지 운동여러가지 음식 부터 다이어트방법을 다양하게 해본다. 이러한 다양한 방법을 통해나의 멋진 몸을 만들수있다오늘 영상을 보고 5가지 근육성장하는 포인트를 잘살려서 여러분들도 멋진 몸을 만드는데도움이 되었으면 한다.다들 멋진 몸을 만들기바란다~ 안녕!

자 다들 엄청 밸런스 좋은약점이 없는 몸을 만들고싶지않는가? 모든 보디빌더 부터남자들은 완벽한 비율의 그리고멋진 근육을 가지고 싶어한다. 왜? 당연하다 비율도좋고근육이 다양하게 잘발달되면그만큼 몸매도 좋아지고자신감이 생기기때문이다 하지만 우리의 몸은 각각다르고 신체 조건에따라근육이 크는 비율도 달라진다.어떻게하면 나의 약점 부위근육을 잘 키울수 있을까? 한번 고민 해봤다면 한번같이 운동을 실시해보자 오늘은 그 운동법선피로 운동법 에대해서알아볼까한다. 선피로? 라는 운동법을 처음 들어봤다면 오늘잘숙지해서 운동을한번 멋지게 적용해서해보도록 하자. 자 영상을 보니 선피로 운동법에 대해서 감이오는가? 어려운 운동법은 아니다하지만 그만큼 멋진 운동이고자신의 약점을 키우는 운동이다 선피로운동으로자신만의 약점을극복하..