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랫풀다운 운동 잘하고 있으신가요? 혹시 랫풀다운 운동이 뭔지 모르나요? 랫풀다운 운동 자세를 제대로 해야지 부상없이 할수있다는 사실 알고있나요? 너무 쉬운 운동이라 그냥 막하면된다? 그런것은 잘못된 상식입니다 오늘 여러분의 랫풀다운은 머리속에서 지워주세요! 헬스의 모든것을 파해치는 트렌드헬스PD의 랫풀다운에 대한 꿀팁정보!! 한번 영상으로 살펴보자구요~ 멋지 등근육을 키우려면 기본적인 운동이니 꼭 제대로 배워서 멋진 몸매를 더 멋지게 만드시길 바랍니다. 아참 헬스 운동에 대한 더많은 정보를 얻으시려면? 트렌드헬스 유투브로 오시면 왕창 받을수있어요!!

등근육 제대로 만들어주는 8가지 등운동 등루틴! 등근육을 가지는사람은 멋진 뒷태를 가질수있습니다 근육질의 남자!!!! 등운동을 제대로한번 배워봅시다 8가지 미친 등근육 루틴!!! 등운동이 왜중요할까? 요즘에 어깨좁은 친구들이 많이있습니다 이런친구들 어깨 깡패가 되고싶다고 늘생각하죠?? 오늘 이글을 읽고있는 당신도 아마 어깨가 그렇게 넓다고 생각이 안드는데요 농담 ㅋ 무튼! 넓고 멋진 어깨를 위해서라면 진짜 등운동오 엄청나게 중요하다는 사실 알고있나요? 그럼오늘부터 어깨운동만 하는당신! 아니 어깨가 넓어지고싶다면?! 시작해봅시다 당장 롸잇나우~

데드리프트 정석 자세 파워리프팅훈련 부터 보디빌딩까지 다양한 운동에 쓰여지는 바로 데드리프트 당신도 데드리프트 하고있죠? 모든사람들이 등운동의 꽃 이라 불릴만큼 그리고 전신운동으로 아주좋은 자세별로 다르긴합니다 일딴 하체 허리 부터 다양한 3가지 관절이상을 사용하는 복합관절운동이며 대운동에 속하며 이운동을 많이 하면 할수록 남자는 호르몬 분비가 폭팔적으로 되어 어마어마한 근육의 힘을 낼수있습니다. 여러분들도 이렇게 멋진 데드리프트 자세를 배워서 리프팅혹은 내가 몸짱 보디빌더가 되고싶다면 자세부터 잘보고 배워야겠죠? 한번 배워보도록합시다

넓은 등 만드는 5가지 헬스장 등운동 운동 루틴 제대로된 근육을 만들려면!? 넓은 등을 만드는 5가지 헬스장 등운동 루틴을 하나 가져와봤습니다. 요즘에 대명사가 아무래도 어깨 넓고 멋진 뒷태를 가진 남자 아닐까요? 진짜 멋진 몸을 가지려면 어떻게 운동할까 당연히 등운동은 빠질수 없습니다. 어좁이들이 어깨운동만한다고 어깨가 넓어지는건 아니죠 당신도 마찬가지입니다. 저도 마찬가지구요 이제는 어깨운동과 등운동을 병행해야합니다 두가지 근육이 잘 융화가되고 등근육이 커지면서 어깨가 벌어지고 더 넓어 보이게되고 몸의 완성도도 높아집니다 그렇다면 이제 헬스장에가서 해당 영상을 보면서 등운동을 시작해보세요

데드리프트 이름그대로 죽을각오로 들어보자 여러분들은 데드리프트 어떻게 하나요? 진짜 죽을각오를 하고 데드리프트를 하나요? 저도 마찬가지이지만 데드리프트는 정말로 어려운 운동입니다. 하지만 그만큼 쾌감도 주는 운동중에 하나 입니다. 왜!? 들어올리는 운동이며 사람은 뭔가 들어올리고 도전하고 쟁취를 하는거이 즐겁습니다. 특히나 남자들의 승부욕을 대단하죠 무거운것을 들어올릴수록 1등인 파워리프팅 대회도 있고 다양한 대회들이 많이있습니다. 여러분들의 멋진 대단한!!!! 그러한 ~ 데드리프트를 보여주세요 일딴 근데 이영상을 보고 리스펙하고 데드리프트를 시작해봅시다 다들 리스펙하셧으면? 오늘 데드리프트 200키로 들어봅시다

보디빌더 한진섭 선수 등운동 훈련영상 보디빌더 한진섭선수의 오후 등운동 보조 영상을 방송으로 촬영했습니다. 다들 대회준비하느라 힘드시구 바쁘시죠? 선수분들 그리고 일반인 분들은 여름 몸매 뽐내기위해서 열심히 운동 하고계시는거 압니다!! 자다들 턱걸이 제대로해서 남자들의 진짜 멋진 몸 뒷태를 완성해봅시다잉! 한진섭선수, 정준영선수견습, 정창우선수견습 3명이서 운동을 실시했습니다. 소통하는 방송보다는 그냥 운동 위주의 방송이였습니다. 빡시게 몰아쳐야지 운동도되고 시합이 얼마남지않아서 운동에 최대한 집중을 해서 진행을 했죠. 운동의 전반전인 느낌이나 분위기는 보이는 영상입니다. 아 보디빌더 선수들은 이정도 운동을 열심히 하는구나 라고 알수있는 그런 영상이니 한번 같이 보도록해요~ 꿀감상!! 아래 영상 감상하세..

남자들의 로망 등근육 지리는 보디빌더 누구나 생각하는 멋진 등판!!!! 남자들은 모두가 생각합니다 아~ 저런 등을 가지면 얼마나 좋을까? 근육의 미가 살아있는 그리고 볼륨감 까지 지린다고 해야하나요 .... 대단한 이 보디빌더 의 영상을 보면 막 운동의 육구가 샘솟습니다. 어떻게 하면 저런 무시무시한 등근육을 만들수 있을까!? 로우 머신을 하는 모습인데요 등의 근육이 해부도를 보듯이 엄청나게 볼륨감이 살아있어서 하나하나 근육의 모습이 다보입니다. 남자들의 로망 이라고 할만하죠? 여자들은 징그럽다 이상하다 이렇게 이야기를 100%할껍니다. 저몸을 만들기위해 엄청난 노력과 투자가 있었다는 사실.... 무튼! 우리 모두 멋진 뒤태를 위해서 등운동 한번 같이해볼까요!?

길거리운동 능력자 프론트레버 와 데드리프트 길거리 운동 능력자들 그들의 한계는 어디까지일까요!? 자신의 몸을 제일 잘 컨트롤하는 상체근육으로 철봉이나 각종 매달릴수있는 기구만 있다면 할수있는 대단한 능력자들의 프론트레버 라는 기술과 ! 데드리프트 라는 기술을 같이하는 놀라운 멋진 영상입니다. 보이시는것처럼 프론트레버 라는 기술이 철봉에 매달려서 몸의 전신을 팔을 곧게편상태에서 코어근육을 잡아주어 몸을 일자로 만들어 중력을 거부하는 동작입니다. 대단하죠? 이동작만 으로도 엄청난 밸런스를 요구하는데 그상황에 양쪽으로 몸무계 비슷한 친구가 매달린상태에서 한명은 데드리프트 동작을 합니다. 프론트레버 데드리프트 라고 해야하나요? 진짜 소름돋을 정도로 멋진 영상입니다. 길거리 운동능력자들의 한계는 어디까지일까요!?..

예쁜 등근육 만드는 효과적인 등루틴 3가지 사람들의 로망 섹시한 뒷태 남자나 여자나 멋진 뒷모습 가지고싶은건 당연하죠!? 남자는 떡벌어진 광배근에 멋진 등판을 여자는 에스라인으로 S라인이죠 쫘악 떨어지는 굴곡의 라인을 만드는 운동! 바로 등루틴 3가지 입니다 예쁜 등근육 만들고 싶다면!!? 오늘부터 당장 따라해보자! 첫번째운동은 바로 벤트 오버 로우 입니다 로우 동작중에서 가장 기본이되는 동작으로 바벨로 하는 운동법이죠 뒤로 당기는 동작을 취해주는데 이때 어떠한 부위가 자극이되냐?! 사진에서 나오는것처럼 승모근 상부부터 중부 그리고 등근육의 그립근 쪽말고 광배근 광배안쪽 등의 디테일한 중부 까지 자극이 되는 동작입니다 등근육을 꽉채우기위한 손쉬운 운동이죠! 와이드그립 풀업입니다 두번째동작은 턱걸이 자세를..

로니콜먼 등운동 시티드로우 사용법 전설의 보디빌더이죠! 바로 이사람 로니콜먼 진짜 몸짱이되기 목표로하고 보디빌딩을 시작한 사람들이라면 모를수가없는 전설의 보디빌더 로니콜먼의 등운동 시티드로우 사용법 한번볼까요? 우리랑 얼마나 다르게 운동했는지 한번볼수있는 엄청난 로니콜먼의 피지컬을 볼수있습니다. 그도 처음부터 강하지않았겠죠 점차 강해졌겠죠? 일딴 시티드로우를 시작을하는데 시티드로우에 뭐지 저 중량은 하고 보입니다. 대단하죠? 그냥 맨끝중량을 꼽은다음에 너무 가벼운 나머지? 엄청난 중량을 더 올려서 운동을하네요 당연히 시티드로우 머신자체가 위험한 머신이긴한데요 갑작스럽게 와이어가 끊어지거나 할수있으니 조심해서 운동을 시작해야합니다. 머신을 당기는 모습이 마치진짜 헐크같습니다 역시 명성의 로니콜먼 다운 몸이..