트렌드헬스

복근운동을 하면 왜?? 허리통증이 생기는 걸까? 보통의 사람들 50%이상이 복근운동을 하면 통증을 느끼는것을 나타났습니다. 왜? 도대체 복근운동이 허리에 부담을 주는걸까? 그리고 무슨 자세가 잘못되어 우리의 허리를 공격하는 복근운동이 되어 버린걸까? 오늘은 이러한 복근운동을 통증없이 하는 간단한 방법을 알아볼까합니다. 어떻게 하면 좀 더 쉽게 아프지않게 운동을 할수 있을까 하는 방법을 찾아 정리 해봤습니다. 영상을 한번 보고 나의 자세를 어떻게 변화를 시키면 허리통증이 사라질까 에 대해서 고민을 해보는것도 좋을듯 합니다. 누구나 있을법한 복근운동 허리통증 간단하게 알아보고 나의 자세교정부터 운동시 주의해야할점을 꼭 숙지하고 복근운동을 하길바랍니다. 안녕~

올여름 복근 만들고싶다면 따라할 복근운동법 이라고 말하지만! 따라하면 복근 파괴되버리는 미친 또라이 운동입니다. 이운동은 잘못따라하면 복근이 찢어지거나 파열되어서 ....아마 ...운동을 몇달 혹은 평생 못할수있는 위험한운동이죠 왜냐? 딱보면 알겟죠? 덤벨을 들고 자신의 배위로 찍어 내립니다 말도안되는....이런 무식한 운동법 이라니!! 소름돋지않나요 ~~~ 올여름에 복근만들고 싶다면? 이운동보다는 정식적인 운동을 해보세요 일딴 얼마나 고통스러울지 영상으로 한번 보자구요 ㅋㅋ

11자 복근 가지고싶다면 따라해보자 "니킥 스쿼트" 11자복근 가지고싶은 여성분들이 아주많은 시대입니다 요즘에는 몸짱이 진짜 주목받고 사랑받는 시대랄까요? 뭐든지 노력해서 얻은 것은 사람들에게 ~ 대단하다고 선망이나 존경을 받기도합니다. 운동도 마찬가지! 특히나 지방이 잘 채워지는 여성분들은 복근이 생기기힘든데요 더군다나 울근불근한 빨래판 같은 복근을 만들기보단 여성분들의 워너비는 아무래도 복근을 11자 복근을 만들어서 예쁜 몸매라인을 더 돋보이게 하는거죠 그렇게 하기위한 운동을 한번 알려드릴게요! 니킥 스쿼트 는 당신의 몸매를 이쁘게 만들어준 아주 효과적인 홈트레이닝 운동이라는 사실입니다. 니킥~ 과 스쿼트를 합친 ~ 그냥 꿀운동입니다! ㅋㅋㅋ 스쿼트 자세를 정확하게 천천히 수행을 해주세요 이운동을 할..

집순이 위한 홈트레이닝 뱃살빼는 복부운동 요즘에 여자들의 운동의 관심이 나날이 높아지고있습니다. 그러나!! 점점 찌는 나의 뱃살~ 왜그럴까? 당연히 실천을 하지않는 당신 당연히 몸이 안좋아지고 점점 지방이 붙겠지요! 그러니 이제부터 집에서 나가기 싫을때 헬스장도 싫다 그럼 누워서 티비 보면서 한번 같이 따라하면 좋은 뱃살빼는 복부운동 추천을 해드려볼게요!! 옆구리를 빼주는 동작입니다 사이드 플랭크 한상태에서 아래위로 움직여 외복사근의 자극을 좀더 노려보는 운동법! 무릎과 팔꿈치를 하나씩 찍어주는 느낌으로 운동하는 외복사근운동까지 여러가지운동들이 많이있는데요 크런치동작입니다 당연히 크런치는 어떤 복근 루틴 혹은 구성에 빠지지않습니다. 발을 좌우로 번갈아 가면서 집어주면서 다리를 위아래로 움직이는 동작 이운..

섹시한 복근 식스팩 운동 6가지 여름에 똭! 당연히 식스팩있으면? 남들 보다 멋지게 탈의 가능?!!? 그런 섹시한 복근 식스팩 생기려면? 당연히 열심히 운동을 해야겠죠? 그런의미로 오늘의 운동은 복근운동 5가지 입니다. 간단하게 집에서 따라하기 좋은동작들이니 어렵게 생각하지말고 오늘부터 시작해봅시다잉!! 남자든 여자든 요즘에는 복근이 생기는 것이 로망인 사람들이 많이있습니다 당연히 몸매의 2% 부족한 부분을 완성시키는것이 복근이니까요! 1번동작부터 6번동작 까지 천천히 한번 살펴보고 그담에는 영상으로 한번 배워보도록 합시당! 싯업 이라는 첫번째운동입니다 상체와 무릎을 이용한 운동입니다 지금 보이는 부분처럼 상복부 근육에 많은 자극을 느낄수있는 동작이며 몸이 무겁거나 힘들어도 간편하게 따라할수있습니다. 빠..

체지방 3프로 복근 어떤느낌일까? 사람들이 복근이 언제쯤 어떤 상태에 몸에 체지방이 얼마야지 복근이 나올까 궁금하죠? 당연히 복근이 나오는 체지방은 10퍼센트 입니다. 하지만! 이남자는 다릅니다 이번 포스팅에 나오는 남자는 메인에 나온 것처럼 보이듯이 체지방 3프로의 남자의 어마어마한 자글자글한 복근의 모습 체지방 3프로인지는 100%정확하지 않지만 그의 배가죽느낌을 보면 충분히 체지방이 얼마 없어보입니다. 대단한 다이어트를 했다고 느껴집니다. 당연히 다이어트 하려면 유산소 그리고 근력운동 거기에 필수로 엄청난 식이요법까지! 식이요법이 필수인이유는 우리의몸은 지방을 축척하려합니다. 그런 축척하려하는 것을 방지하기위해서 단백질과 탄수화물으 제한하면서 적정량 적당량만 섭취하면서 엄청난 운동을하게되는것이죠 즉..

티비보면서 하는 홈트레이닝 복근운동 따라해봅시다! 티비보면서하는 복근운동 쉽게 따라할수있습니다. 복부지방을 최대한 태울수있는 간단한 운동입니다. 당연히 귀찮게 뭐 헬스장 가냐구요? 노노!!그냥 집에 쇼파에서 앉아서 티비보면서 간단하게 따라하는 홈트레이닝 복근운동!! 자 그럼 한번 어떤 동작들이있는지 사진으로 간단하게 알아보자구요! -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 5..

복근코어 마스터운동 고급자 복근코어를 어느정도 단련하고 나머지 운동이쉽다? 그렇다면 이사람들을 따라해보자 ! 고급자들의 동작은 여러가지 자세를 응용해서 적절하게 부상없이 코어와 복근을 단련할수있는 동작을 모아보았습니다. -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝 18. 제철과일"배"효능 19. 목디스크..

복근마스터 헬스언니 복근단련법 사람의 중요한 근육이라고하면 코어와 복근아닐까요 몸의 중심을 잡아주는 근육중하나입니다 당연히 엉덩이근육도 중요하고 한데 복근도 엄청 중요한 허리를 잡아주는 역활을 하는 근육입니다.이런 외국의 강한 언니 헬스언니의 복근운동 남자보다 더 좋은 복근을 가진 복근마스터!! 대박이죠? 행잉레그레이즈 를 하는데 반동이 거의없습니다 그녀의 복근이 수축하고 이완하고 이동작에 다리를 올리고 내리고 깔끔하게 운동을 해버리는것이죠 ㅋㅋㅋ 남자보다 운동더잘함 ...영상보면요 국내에도 요즘에 이런 머슬언니같은 몸을 원하는 여성분들이 생기고 점차 머슬이라는 근육이라는 단어에 여자들이 거부감이있었는데 점차적으로 거부감없이 잘다가오고 길거리운동같은게 유행하고자신만의 퍼포먼스를 내뿜는 사람도 많더라구요 ..

행잉레그레이즈 복부근력강화 운동법 복근운동 중에 대표적인것이 바로 윗몸일으키기와 행잉 아닐까요? 많은선수들과 많은 사람들이 주로하는 복근운동 어떤 포인트가 복부에 자극이좋은지 어떤 포인트가 근력에 어떻게 효과를 미치는지 확실하게 체크를 해보는게 좋습니다. 행잉레그레이즈 잘배워서 허리 부상없이 멋진 복근을만들어봅시다 식스팩 남자들의 로망아닌가요? 쉽게 따라하고 어디에서나 할수있는 행잉!!! 이제 시작해봅니다!!ㄱㄱㄱ 복근만드는 행잉레그레이즈 재열선수와함께 쉽게 배워보도록하자!!! 어떤 느낌인지 확실하게 배워서 정확한 자극점으로 복근을 자극해봅시다 우재열선수는 모델 김종욱선수가 자세에대해서 상세하게 설명을 해준다고합니다. 저런 멋진 왕자가 몸에 딱 들어가있으면 얼마나 좋을까하면서 이포스팅을 작업해봅니다. 철..