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랫풀다운 운동 잘하고 있으신가요? 혹시 랫풀다운 운동이 뭔지 모르나요? 랫풀다운 운동 자세를 제대로 해야지 부상없이 할수있다는 사실 알고있나요? 너무 쉬운 운동이라 그냥 막하면된다? 그런것은 잘못된 상식입니다 오늘 여러분의 랫풀다운은 머리속에서 지워주세요! 헬스의 모든것을 파해치는 트렌드헬스PD의 랫풀다운에 대한 꿀팁정보!! 한번 영상으로 살펴보자구요~ 멋지 등근육을 키우려면 기본적인 운동이니 꼭 제대로 배워서 멋진 몸매를 더 멋지게 만드시길 바랍니다. 아참 헬스 운동에 대한 더많은 정보를 얻으시려면? 트렌드헬스 유투브로 오시면 왕창 받을수있어요!!

등근육 제대로 만들어주는 8가지 등운동 등루틴! 등근육을 가지는사람은 멋진 뒷태를 가질수있습니다 근육질의 남자!!!! 등운동을 제대로한번 배워봅시다 8가지 미친 등근육 루틴!!! 등운동이 왜중요할까? 요즘에 어깨좁은 친구들이 많이있습니다 이런친구들 어깨 깡패가 되고싶다고 늘생각하죠?? 오늘 이글을 읽고있는 당신도 아마 어깨가 그렇게 넓다고 생각이 안드는데요 농담 ㅋ 무튼! 넓고 멋진 어깨를 위해서라면 진짜 등운동오 엄청나게 중요하다는 사실 알고있나요? 그럼오늘부터 어깨운동만 하는당신! 아니 어깨가 넓어지고싶다면?! 시작해봅시다 당장 롸잇나우~

데드리프트 정석 자세 파워리프팅훈련 부터 보디빌딩까지 다양한 운동에 쓰여지는 바로 데드리프트 당신도 데드리프트 하고있죠? 모든사람들이 등운동의 꽃 이라 불릴만큼 그리고 전신운동으로 아주좋은 자세별로 다르긴합니다 일딴 하체 허리 부터 다양한 3가지 관절이상을 사용하는 복합관절운동이며 대운동에 속하며 이운동을 많이 하면 할수록 남자는 호르몬 분비가 폭팔적으로 되어 어마어마한 근육의 힘을 낼수있습니다. 여러분들도 이렇게 멋진 데드리프트 자세를 배워서 리프팅혹은 내가 몸짱 보디빌더가 되고싶다면 자세부터 잘보고 배워야겠죠? 한번 배워보도록합시다

넓은 등 만드는 5가지 헬스장 등운동 운동 루틴 제대로된 근육을 만들려면!? 넓은 등을 만드는 5가지 헬스장 등운동 루틴을 하나 가져와봤습니다. 요즘에 대명사가 아무래도 어깨 넓고 멋진 뒷태를 가진 남자 아닐까요? 진짜 멋진 몸을 가지려면 어떻게 운동할까 당연히 등운동은 빠질수 없습니다. 어좁이들이 어깨운동만한다고 어깨가 넓어지는건 아니죠 당신도 마찬가지입니다. 저도 마찬가지구요 이제는 어깨운동과 등운동을 병행해야합니다 두가지 근육이 잘 융화가되고 등근육이 커지면서 어깨가 벌어지고 더 넓어 보이게되고 몸의 완성도도 높아집니다 그렇다면 이제 헬스장에가서 해당 영상을 보면서 등운동을 시작해보세요

남자들의 로망 등근육 지리는 보디빌더 누구나 생각하는 멋진 등판!!!! 남자들은 모두가 생각합니다 아~ 저런 등을 가지면 얼마나 좋을까? 근육의 미가 살아있는 그리고 볼륨감 까지 지린다고 해야하나요 .... 대단한 이 보디빌더 의 영상을 보면 막 운동의 육구가 샘솟습니다. 어떻게 하면 저런 무시무시한 등근육을 만들수 있을까!? 로우 머신을 하는 모습인데요 등의 근육이 해부도를 보듯이 엄청나게 볼륨감이 살아있어서 하나하나 근육의 모습이 다보입니다. 남자들의 로망 이라고 할만하죠? 여자들은 징그럽다 이상하다 이렇게 이야기를 100%할껍니다. 저몸을 만들기위해 엄청난 노력과 투자가 있었다는 사실.... 무튼! 우리 모두 멋진 뒤태를 위해서 등운동 한번 같이해볼까요!?

예쁜 등근육 만드는 효과적인 등루틴 3가지 사람들의 로망 섹시한 뒷태 남자나 여자나 멋진 뒷모습 가지고싶은건 당연하죠!? 남자는 떡벌어진 광배근에 멋진 등판을 여자는 에스라인으로 S라인이죠 쫘악 떨어지는 굴곡의 라인을 만드는 운동! 바로 등루틴 3가지 입니다 예쁜 등근육 만들고 싶다면!!? 오늘부터 당장 따라해보자! 첫번째운동은 바로 벤트 오버 로우 입니다 로우 동작중에서 가장 기본이되는 동작으로 바벨로 하는 운동법이죠 뒤로 당기는 동작을 취해주는데 이때 어떠한 부위가 자극이되냐?! 사진에서 나오는것처럼 승모근 상부부터 중부 그리고 등근육의 그립근 쪽말고 광배근 광배안쪽 등의 디테일한 중부 까지 자극이 되는 동작입니다 등근육을 꽉채우기위한 손쉬운 운동이죠! 와이드그립 풀업입니다 두번째동작은 턱걸이 자세를..

풀업 턱걸이 초보자 입문 연습 방법 안녕하세요 트렌드헬스입니다. 많은분들이 궁금해 하는 운동중에하나 바로 턱걸이 이녀석을 잘! 어떻게하면 운동을 쉽게 배울수있을까? 고민고민 하는분들이 많으시더라구요 페이스북에 풀업 턱걸이 초보자 연습방법 알려달라는 이야기 많이들 이야기하셔서 준비했습니다. 왜!! 턱걸이인가 생각해봤더니 요즘에 길거리 운동이나 이런부분에 머슬업 턱걸이 풀업 이용한 퍼포먼스를 많이 하더라구요 엄청나게 많은분들이 말이죠!! 무튼! 중요한건 풀업 턱걸이 초보자 입문도 쉽게 따라할수있고 쉽게 실력이 늘게되는 4가지 방법을 차근차근 알려드릴게요!! -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 ..

45세 아저씨의 흔한 등근육 등판 자랑 나이가 점점들면서 근육이 키우기 힘들다구요? 아저씨니까 당연히 배가 나와야지 한다구요? 노노노 그렇게 관리안한다면 내몸은 진짜 한순간입니다. 젊은나이에 잘관리해서 근육을만들고 몸의 틀을 잡아두면 내몸이 어느정도더 건강하게 관리할수있는 기반이되죠 특히나 나이가들면들수록 없어지는 등근육 그로인해 뱃살이더 심해지고 등판도 좁아지고 몸이 작아지고 약해지기 시작합니다 이런 남자 45세아저씨의 몸을 한번볼까요? 크~ 그냥 복근만보면 20대입니다 창창한 나이의 느낌이지만 그는 나이가 46세 라고하더라구요 어마어마한 나이죠? 부담스럽지않는 크기의 근육들이 불끈불끈 46세아빠라면 아마...ㅋㅋ 거의 중학생의 아들이나 딸을 두고 있는 나이인데 이런몸을 유지하기 힘들지요본격적으로 이아..

초보자를 위한 데드리프트 꿀팁영상! 데드리프트를 처음한다면 꼭 봐야하는 성지같은영상!! 이영상을 보고 데드리프트가 무슨운동인지 어떤운동인지 그리고 다양한 데드리프트 동작을 손쉽게 배워서 진짜 부상없이 데드리프트를 해보시길바래요!엄청복잡하지않지만 3대운동으로 진짜 필수로 운동을 해야합니다 디테일한 부분 까지 집중해서 배워야하합니다 부상이 많은 운동이고 허리가 많이 부하가 걸리는 운동이니 말이죠 등상부를 평평하게 고정시키고 허리가 구부려지 않고 만들어주는것등등 다양한 데드리프트 꿀팁을 확인합니다.자세를 하나하나 체크하고 어떤부분에 어떻게 힘이들어가는지 데드리프트를 해부하는 느낌이랄까요!? 둔근 바로 엉덩이 근육까지 사용하는 데드리프트 앞으로 발사하는 느낌 등등 느낌도 알려줍니다 처음에는 빈봉으로 시작해서 천..

직장이나 학교에서 따라해보는 맨몸 스트레칭 등통증잡기 3탄 여러분 안녕하세요 오늘도 스트레칭 비법을 알아 볼까해요!! 여러분의 근육이 얼마나 경직되어있는지 알죠?? 맨날 한가지 자세로 일하는 경우가 엄청많으니까요 직업에따라 다르긴한데요 무튼 직장이나 학교에서 간편하게 따라하는 등통증잡기 3탄 시작해봅니다 맨몸 스트레칭이니 쉽게 따라할수있습니다.벽에 붙여서 하는 동작입니다 쉽게 따라할수있죠 지금은 붙어서 하지못하니 천천히 해봅시당 벽에 기댄자세에서 이렇게 자세를 만들어주세요 자세가 완벽해야지 통증도잡고 건강도 지킵니다 자세가 틀어지면 스트레칭도 하나마나 입니다. 벽에 기댄자세에서 이렇게 자세를 취해주세요 준비동작 간단하죠? 아무나 따라하기도 좋습니다. 위 아래로 천천히 3회정도 따라해주세요 위로 천천히 아..