트렌드헬스

손쉽게 맨몸으로 따라하는 커플 홈트레이닝 운동 집에서 따라할수있는 커플 운동을 추천해드려볼께요!!! 오늘도 영상을 준비했습니다 영상한번 같이 보고 시작할까요?! 영상을 일딴 먼저 감상해보세요! 너무 멋지고 아름답지않나요!? 여자친구와 혹은 동성친구와 함께 집에서 간단하게 홈트레이닝 으로 몸의 근육을 탄탄하게 만들어 멋진 슬림한 여성의 몸매로 만들고 남자는 탄탄하고 균형미있는 몸을 만들어 보도록합시다!! 해당운동처럼 전신을 자극하는 근력운동의 경우 전신의 지방이 잘타게 되어서 멋지게 다이어트가 도움이 되며 실행하는데 어렵지않습니다. 아파트같은경우 공원에서 여친과 남친과 함께 커플운동어떠세요 서킷 형식으로 강력하게 운동의 강도를 강하고 유산소운동과 함께 되는운동이라 몸의 전체적이 느낌이 좋습니다. 아정말 살..

길거리운동 철봉퍼포먼스 슈퍼맨 길거리 운동 하면 생각나는 것은 바로 철봉입니다. 철봉에서 엄청난 밸런스 요구하는 슈퍼맨 동작을 고강도로 진행하는 이남자! 바로 코어에 아마 철심을 박아놓은 듯한 엄청난 파워!! 사람들이 놀랄만한 기인의 파워입니다. 길거리운동 철봉퍼포먼스 제대로 한번 구경해볼까요!?!? 사람의 코어를 능가하고 엄청난 퍼포먼스가 가능한 신체능력을 가진 남자!!! 대단합니다 복근과 기립근 거기에 어마어마한 등근육까지 그의 밸런스 유지능력은 끝이없네요 몸애 엄청난 20키로 짜리 원판을 매달고도 슈퍼맨 동작을 유지한다는건 그냥...헉 소리날만큼의 대단한 스트랭스인듯합니다. 거기에 플란체로 사람이 매달려도 그의 파워는 버텨냅니다. 그가 얼마나 어떻게 노력했는지 짐작이가는 엄청난 초인의 기인의 스트랭..

장애를 극복한 서킷트레이닝 인간승리 몸이 불편하거나 자신의 처지가 힘든 사람들은 보통 자신의 삶을 비관하는 사람들이 많습니다 그런사람들에게 귀감이되는 멋진 이런 운동 선수를 보여드릴까합니다. 자신의 몸을 후천적으로 잃어버린 장애인의 경우 자신의 몸을 단련을 하지않고 비관적이게 생각 하고 지내옵니다 그런사람들에게 엄청난 자극제가 될만한 전설의 남자라고 할수있을거 같네요! 한쪽다리르 잃어버린 아마도 전역한 군인같은느낌의 사람 이사람은 한쪽 다리만 있는 상태에서 강력한 운동을 시행합니다. 바로 그냥하는것도 아니고 서킷트레이닝을 마스크를 쓴상태 인간승리 라고 할수 있을거같은!! 대단합니다. 줄만 흔드는줄 알았는데 한발로 좌우로 움직이면서 어마어마한 퍼포먼스를 보여줍니다. 실로 한쪽다리가 불편하구나 라는 생각은 ..

전완근 훈련 하는 특별한 미친훈련! 당신의 전완근이 보기만 해도 털리는 무시무시한 미친훈련을 알려드릴게요! 쉽게 따라할수 있지만 제대로 따라못는 전완근 훈련법 평소에 전완근이 강하다? 라고 생각이 드시는 분들에게 추천하는 강력한 운동중에 하나입니다. 어렵습니다. 초보자는 불가능한 운동이겠죠? 전완근의 경우 손의 악력을 이용하게 만들어주는 팔근육의 종류입니다. 좀더 오래 잡을수있는 그리고 강력한 힘으로 들수있게 만들어주는 전완근 전완근이 없다면 무거운 데드리프트나 벤치프레스 도 불가능할지모릅니다. 이렇게 이사람처럼 20kg 원판을 들고 하나는 던지면서 받고 하나는 계속쥐고 있고 대단한사람이죠? 원판의 무계가 장난없을텐데 던질때 중력의 힘도 어마어마할텐데 그냥 이겨버립니다. 아마 일반사람은 이훈련을 진행하면..

예쁜 등근육 만드는 효과적인 등루틴 3가지 사람들의 로망 섹시한 뒷태 남자나 여자나 멋진 뒷모습 가지고싶은건 당연하죠!? 남자는 떡벌어진 광배근에 멋진 등판을 여자는 에스라인으로 S라인이죠 쫘악 떨어지는 굴곡의 라인을 만드는 운동! 바로 등루틴 3가지 입니다 예쁜 등근육 만들고 싶다면!!? 오늘부터 당장 따라해보자! 첫번째운동은 바로 벤트 오버 로우 입니다 로우 동작중에서 가장 기본이되는 동작으로 바벨로 하는 운동법이죠 뒤로 당기는 동작을 취해주는데 이때 어떠한 부위가 자극이되냐?! 사진에서 나오는것처럼 승모근 상부부터 중부 그리고 등근육의 그립근 쪽말고 광배근 광배안쪽 등의 디테일한 중부 까지 자극이 되는 동작입니다 등근육을 꽉채우기위한 손쉬운 운동이죠! 와이드그립 풀업입니다 두번째동작은 턱걸이 자세를..

섹시한 복근 식스팩 운동 6가지 여름에 똭! 당연히 식스팩있으면? 남들 보다 멋지게 탈의 가능?!!? 그런 섹시한 복근 식스팩 생기려면? 당연히 열심히 운동을 해야겠죠? 그런의미로 오늘의 운동은 복근운동 5가지 입니다. 간단하게 집에서 따라하기 좋은동작들이니 어렵게 생각하지말고 오늘부터 시작해봅시다잉!! 남자든 여자든 요즘에는 복근이 생기는 것이 로망인 사람들이 많이있습니다 당연히 몸매의 2% 부족한 부분을 완성시키는것이 복근이니까요! 1번동작부터 6번동작 까지 천천히 한번 살펴보고 그담에는 영상으로 한번 배워보도록 합시당! 싯업 이라는 첫번째운동입니다 상체와 무릎을 이용한 운동입니다 지금 보이는 부분처럼 상복부 근육에 많은 자극을 느낄수있는 동작이며 몸이 무겁거나 힘들어도 간편하게 따라할수있습니다. 빠..

위대한 올림피아 보디빌더 도리얀 예이츠 탐구생활 세상에는 어떠한 역경이라도 뛰어넘는 멋진 사람들이 많이있습니다. 이런 대단한사람들의 삶을 보면 진짜 소름이 돋을 정도죠? ㅎㅎ 그중에 위대한 보디빌더라고 불렸던 도리얀 예이츠 선수는 어떤 삶을 살았고 어떤 보디빌더였을까?! 엄청난 근육을 가지기전 1962년 4월 19일날 태어난 도리얀예이츠는 영국의 작은 시골에서 있엇다고 합니다 시골에서 아버지가 경마학원을 운영하고있어서 어느정도 부유함을 가졌었으나 그 부유함도 올래가지않고 갑작스럽게 아버지가 1975년도에 돌아가시게됩니다. 그 이후 어머니가 경마학원을 이어 운영하지만 결국에는 망하게되어 집이 기울게됩니다. 그이후 갑작스럽게 영국 서부쪽지역 버밍엄으로 이주를 하게되었고 이곳에서 도리얀은 새로운 삶을 살게됩니..

올림피아 보디빌더 선수 탐구생활 프랭크 제인 #3 오늘은 어떤선수를 탐구생활 할까 궁금하시죠?! 오늘의 선수의 이름은 프랭크 제인 입니다. 프랭크 제인 선수는 제 3대 올림피아 챔피언 이라고 불리는 선수입니다. 이선수를 한번 디테일하게 알아볼까합니다! 이선수는 우선 다른 보디빌더 들과 다르게 몸의 균형미가 좋은 선수였습니다. 자신의 목표가 과하지않으면서 몸의 균형을 골고루 갖춘 그런 멋진 황금비율의 몸을 만드는것이 목표였듯이 그의 목표 처럼 몸이 점점 바뀌었고 과하지않고 자신만의 절제속에서 과하지않은 디테일한 그리고 황금비율의 몸을 만들었다고 합니다. 그의 유년시절을 잠깐 들여다볼까요!? 펜실베이나주 석탄광산에서 광부의 아들로 태어난 그는 광산근처 마을에서 자라났고 거기서 학교를 다닐때 엄청난 수재 소릴..

흙수저 보디빌더 올림피아 챔피언 세르지오 올리바 돈이없으면 못한다? 힘들면 못한다! 누구나 그런이야기를합니다. 하지만! 자신만의 노력과 열정 으로 모든걸 극복한 올림피아 보디빌더 챔피언 바로 세르지오 올리바 선수 !!!! 흙수저 보디빌더 라고 할만큼 열악한 환경을 살아온그는 결국 자신의 목표 올림피아 챔피언을 해냅니다! 어떻게 어떤과정이 있었는지 간단하게 포스팅으로 알아보고 아래 영상에서 디테일하게 보시길바랍니다. 세르지오 올리바 선수! 스펙 177cm 109kg 의 엄청난 크기의 근육을 자랑하는 1960년대 보디빌더 팔은 55cm 허리둘레 29인치 가슴둘레 142cm 어마어마한 근육을 자랑했었다고 합니다. 그는 가난한 쿠바의 노동자의 아들로 태어나 잠깐 이나마 군에들어가 혁명군과 싸웟으며 싸우는과정에서..

초대 올림피아 챔피언 보디빌더 "래리스콧" 전설의 보디빌더 살아있는 전설 이라고 말하는 보디빌더 ! 미국의 보디빌더 역사의 시작이라고하는 래리스콧 선수!! 바로 1대 초대 올림피아 챔피언 입니다. 그의 멋진 인생과 타이틀 신체정보를 한번알아볼까합니다. 1960년도 첫 보디빌딩 역사의 시작의 챔피언은 누구였을가 궁금하셨죠? 그 챔이언이 바로 이사람 래리스콧입니다. 올림피아의 첫 시조새 조상님! 그는 우리가 살아있기전에 보디빌딩계의 살아있는 전설이라는 사람인데요. 그런그가 1960년에 중반까지 모든사람의 기준이되는 몸을 가진 사람이였다합니다 그러니 평균은아니고 최고의 워너비 몸? 그런몸이라고 해야할까요 미국에서 말이죠 유명한 사진 모델이되기도하고 다양한 작품 활동을 많이 했고 영화에도 출연까지 했는 보디빌딩..