트렌드헬스

운동속도가 중요하다라는사실은 누구나 알고있다 누구는 운동을 빠르게 해야지누구는 운동을 느리게해야지! 그래야지 근육이 잘자란다고말을한다 어떤게 좋을까? 과연 정답이 있을까? 운동속도가 얼마만큼이여야그게 최적화된 무계이다 라면서 이야기를 하면 잘못된 이야기다 그이야기를 영상속에서 한번담아보았다. 빠른반복과 느린반복의차이그차이를 알고 적용해야한다 빠르고 느리고 어떨때 하면좋은지도 속도의 차이에운동의 적용시점이 달라진다 이렇게 운동의 속도에도 과학이 숨어있다!다들운동을 열심히공부해서 하자!

이따금 우리는 헬스장에파트너쉽으로 두명이서같이 운동하는 친구들을 본다 이러한 친구들은 보통중량 을 많이 들거나무리하게 운동하는 경우가 태반이다 그리고 음~ 잘모는 헬스트레이너에게서 배울때 아씨 이걸왜들어야하는가 라는 무계를도대체 내가하는것같지않는 무계를 10개씩하는 무리한 강제반복을경험을 해봤을것이다 이러한 무리한 강제반복은과연 정답일까? 그것에대한 고찰을 이야기해본다영상을 간단하게 시청해보자 무리한강제반복의위험성을 알겠는가? 당연히 강제반복은 웨이트트레이닝의급속적인 강도증가에필요한부분이다. 하지만 무턱대고한다면 관절손상근육손상다양한 손상으로이어지게된다. 이러한 손상을 막기위해서안전하게 트레이닝을 하자

체지방 녹이는 헬스장 전신웨이트 운동법 진짜 근육도 키우고 다이어트도 같이하고싶다구요? 오늘그러면 이운동을 주목해봅시다!! 진짜로 개꿀팁운동입니다. 그냥 놀라울정도 근력운동과 바로 유산소 운동을 같이 버핏테스트 운동을 응용한 하드한 전신웨이트 트레이닝 헬스장에서 진짜 하드하게 살을 빼고 근육을 키우고 싶다면!? 이운동을 시작해봅시다 동작은 버핏테스트와 같습니다 거기에 로우동작을 추가합니다. 대단하죠? 엄청난 코어와 강력한 근육의 힘을 요구합니다 일반인들은 하지못할수있으니 빈봉으로 혹은 점차 강도를 늘려가면서 운동을 해보세요 이운동 1시간에 1000칼로리 이상 태워버릴만큼 강력합니다 하루에 30~1시간만 꾸준히 해보시면 아실거에요 꼭 지도자의 지도를 따라서 이운동을 해보세요!!! 다이어트 아니 몸매가 달라..

여자 하드 웨이트 트레이닝 여자들은 근육을 키울수 없을까? 라는 의문을 가지는 여자분들이 많습니다 사실은 여자들도 강력한 근육을 키울수있습니다. 노력을 하면 영상속 이 여성분처럼 멋지게 중량 무계를 훈련을 반복하면 탄력있는 근육을 가질수가 있습니다. 팔근육을 보면 소름돋지않나요 남자와같은느낌의 팔뚝인데요 이정도 여성이 만드려면 남자의 10배이상은 노력을 해야된다고합니다. 당연히 운동뿐만아니라 식단에도 엄청난 노력을 해야지 가능한 일이겠죠 어깨운동 부터 다양한 운동을 선보이는 영상속 여자의 근육은 놀랍습니다. 가슴근육도 남자와 비등비등 해보이네요 사실 이런 여성은 거의 스테로이드를 사용합니다. 스테로이드란? 은 나중에 한번 포스팅으로 다뤄봐야할거같네요 여러가지 많은 약물이 있는데요 외국에서는 흔히 사용되고..

집에서 하는 다이어트 운동 50가지 모음집 집에서 따라할수있는 효과적인 근력운동을 배워보자!! 쉽고 다이어트 운동 효과도 짱! 집에서 하니까 헬스장 가지않아도~ 4주면 다이어트 확실하게되는 운동입니다 같이 한번 멋지게 따라해봅시다잉 ㅋㅋ 1. 아랫뱃살 빼는 복부 맨몸운동>> https://www.youtube.com/watch?v=jsEYmWpoJJc 2. 전신 밸런스 잡아주는 플랭크운동>> https://www.youtube.com/watch?v=lSpjXolJXOc&t=2s 3. 전신 체지방 골고루 녹이는 버핏테스트>> https://www.youtube.com/watch?v=9nXJRIpfX8Q 4. 복근만드는 아주효과적인 크런치동작>> https://www.youtube.com/watch?v=1F..

여자가 운동하면 헐크같은 무식한 근육이 생길까? 요즘날이 갈수록 정말로 여자분들도 남자분들도 몸매에 관심이 높아지고있습니다 . 어떻게 하면 ? 저렇게 얇고 탄탄한 허리에 복근이 !? 어떻게하면 저런근육이 다양하게 사람들이 근육과 몸매에 관심이 높아지는 시점!!! 모든사람이 멋진 몸매와 근육을 가지고 싶어하지만!?! 특히나 여자 분들은 보통 근력운동을 심하게하면? 헐크같이 팔이 굵어지고 몸이 굵어지고 허벅지도 굵어지고 몸이 근육이 너무커지지않을까요? 라고 말을 많이합니다. 근력운동을 한다고 헐크같은 근육이 될까?! 정말로 무식한생각입니다 멋진몸매를 위해서는 식단조절과 운동이 필수입니다 그중에 운동도 걷기 뛰기 같은 유산소 운동위주로 하기보다는 근력운동과 적절한 유산소운동을 병행해야합니다 몸에 대한관심이 높..

체지방감소 최고의 전신운동 다이어트 루틴 살빼고싶은 사람 여기여기 붙어라 하면 ? 요즘은 10명중 8명이 한다고하죠? 첫해의 다짐중에 하나가 다이어트가 끼여있을 정도로 자신의 체중에 몸매에 사람들이 관심이 엄청나게 많습니다. 트렌드헬스인 저도 마찬가지입니다. 그런몸이 되기 위해서는? 정말 노력을 많이해야하고 운동을 그만큼 빡시게 해야합니다. 체지방 감소 최고의 운동은 전신근력루틴이죠 다이어트 운동 추천하라고 하면? 바로 전신운동 오늘은 그런 전신루틴을 시작해봅니다 온몸의 근육을 활용하는 멋진 운동법인데요. 몸의근육을 잘활용해서 운동을 해야합니다. 근력이있는 사람은 좀더 쉽게 할수있습니다. 4가지 운동을 배워서 1동작당 20초 4동작이면 80초 1분 20초를 실시하고 운동을 할때 1분 1세트하고 30초휴식..