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3주만에 여름준비 해보자 복근만드는 5가지 동작 여름준비 하고있으신가요? 여러분!!! 저도 트헬PD도 열심히 여름 준비중 다이어트를 열심히 해보고있습니다. 여럽지만 열심히 하고있습니다 말그대로 정말로 다이어트는 어려워요 그리고 특히나 식스팩 복근 만드는 운동은 더더욱 어렵고 복근운동을 따로 해주려니 또 그만큼 힘들고 3주만에 여름준비 하는 영상하나 준비했어요!! 엄청난 헬스 여신이 복근을 만드는 5가지 동작을 세트별로 설명해줍니다 같이 한번 따라해보고 우리모두 여름철 식스팩자랑해봐요 ㅋㅋ

올여름 복근 만들고싶다면 따라할 복근운동법 이라고 말하지만! 따라하면 복근 파괴되버리는 미친 또라이 운동입니다. 이운동은 잘못따라하면 복근이 찢어지거나 파열되어서 ....아마 ...운동을 몇달 혹은 평생 못할수있는 위험한운동이죠 왜냐? 딱보면 알겟죠? 덤벨을 들고 자신의 배위로 찍어 내립니다 말도안되는....이런 무식한 운동법 이라니!! 소름돋지않나요 ~~~ 올여름에 복근만들고 싶다면? 이운동보다는 정식적인 운동을 해보세요 일딴 얼마나 고통스러울지 영상으로 한번 보자구요 ㅋㅋ

진정한 걸크러쉬 복근 하드웨이트 식스팩 운동 친구와함께 운동하면?! 즐거울거같은 멋진 트레이닝처럼 보일수있습니다. 하지만 엄청난 하드웨이트 식스팩 운동입니다. 다만 둘이서 해서 좀 덜 심심하며 식스팩운동 필요하신분들 꼭 친구랑 따라해보세요! 이둘의 여성분은 엄청난 복근을 가진사람입니다. 처음부터 이들처럼 이렇게 복근트레이닝을 하지말고 점차적으로 강도를 높여서 친구랑 둘이서 이렇게 강도있는 멋진 훈련을 하면 좋을듯합니다. 바벨을 주고 받는형식인데 먼저 포기하는사람이 맛있는 걸 사주거나 뭔갈 소원을 들어주거나 하는 내기를 하면서 운동을 하면 좀더 재미있게 할수있지 않을까요? 친구랑 함께하니까 재미로 운동하기 너무너무 좋을듯합니다. 운동을 할때 꼭 포기하는 사람들이 너무 재미없고 힘들기만 하다고 하는데 꼭 파..

집순이 위한 홈트레이닝 뱃살빼는 복부운동 요즘에 여자들의 운동의 관심이 나날이 높아지고있습니다. 그러나!! 점점 찌는 나의 뱃살~ 왜그럴까? 당연히 실천을 하지않는 당신 당연히 몸이 안좋아지고 점점 지방이 붙겠지요! 그러니 이제부터 집에서 나가기 싫을때 헬스장도 싫다 그럼 누워서 티비 보면서 한번 같이 따라하면 좋은 뱃살빼는 복부운동 추천을 해드려볼게요!! 옆구리를 빼주는 동작입니다 사이드 플랭크 한상태에서 아래위로 움직여 외복사근의 자극을 좀더 노려보는 운동법! 무릎과 팔꿈치를 하나씩 찍어주는 느낌으로 운동하는 외복사근운동까지 여러가지운동들이 많이있는데요 크런치동작입니다 당연히 크런치는 어떤 복근 루틴 혹은 구성에 빠지지않습니다. 발을 좌우로 번갈아 가면서 집어주면서 다리를 위아래로 움직이는 동작 이운..

섹시한 복근 식스팩 운동 6가지 여름에 똭! 당연히 식스팩있으면? 남들 보다 멋지게 탈의 가능?!!? 그런 섹시한 복근 식스팩 생기려면? 당연히 열심히 운동을 해야겠죠? 그런의미로 오늘의 운동은 복근운동 5가지 입니다. 간단하게 집에서 따라하기 좋은동작들이니 어렵게 생각하지말고 오늘부터 시작해봅시다잉!! 남자든 여자든 요즘에는 복근이 생기는 것이 로망인 사람들이 많이있습니다 당연히 몸매의 2% 부족한 부분을 완성시키는것이 복근이니까요! 1번동작부터 6번동작 까지 천천히 한번 살펴보고 그담에는 영상으로 한번 배워보도록 합시당! 싯업 이라는 첫번째운동입니다 상체와 무릎을 이용한 운동입니다 지금 보이는 부분처럼 상복부 근육에 많은 자극을 느낄수있는 동작이며 몸이 무겁거나 힘들어도 간편하게 따라할수있습니다. 빠..

체지방 3프로 복근 어떤느낌일까? 사람들이 복근이 언제쯤 어떤 상태에 몸에 체지방이 얼마야지 복근이 나올까 궁금하죠? 당연히 복근이 나오는 체지방은 10퍼센트 입니다. 하지만! 이남자는 다릅니다 이번 포스팅에 나오는 남자는 메인에 나온 것처럼 보이듯이 체지방 3프로의 남자의 어마어마한 자글자글한 복근의 모습 체지방 3프로인지는 100%정확하지 않지만 그의 배가죽느낌을 보면 충분히 체지방이 얼마 없어보입니다. 대단한 다이어트를 했다고 느껴집니다. 당연히 다이어트 하려면 유산소 그리고 근력운동 거기에 필수로 엄청난 식이요법까지! 식이요법이 필수인이유는 우리의몸은 지방을 축척하려합니다. 그런 축척하려하는 것을 방지하기위해서 단백질과 탄수화물으 제한하면서 적정량 적당량만 섭취하면서 엄청난 운동을하게되는것이죠 즉..

대구PT 헬스 올해 여름은 식스팩 만들자 다들 올해의 자신 몸매 목표 있나요? 진짜 올해는 다이어트 성공해야지!!! 라고 다짐하고있는데 그게 잘안되는 당신 딱보입니다. 다짐은 다짐일뿐 너무 잦은 회식에 술자리에 힘들죠 배살은 나오고 그렇다고 운동하자니 방법도모르고!! 대구지역에서 대구에사시는분!!! 운동하고 싶다고 생각드시면 자극받고 이번글을 보고 멋진 몸을 한번 만들어 보면 어떨가요?! -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. ..

8가지 복근 만드는 홈트 동작 8가지 동작을 간단하게 배워서 복근을 만드는 방법을 잘 배워 내 배에도 왕자를 새겨봅시다 당연히 8분만 투자 꾸준히 하면 안생기지만 꾸준히하는만큼 식스팩에 가까워지겟죠? 8분만 복근만드는 동작 잘 보고 홈트로 따라해보세요! 홈트 먼지알죠? 홈트레이닝! 어렵지않게 따라할수있는 동작이라 준비했습니다. 8가지 동작은 대략이렇습니다. 여느 복근동작이 많이있네요 대표적인 동작들도보이고 당연히 복근을 효과적인 운동은 정해져있습니다 거기에 응용되는 동작이 몇몇개 더있는데 그걸 추가하면 복부 근육이 더 디테일 해지는 것이죠 상복부를 정확하게 자극하는 동작부터해서 복부의 자극이 어떻게 이루어지는지 간단하면서 세밀하게 풀어놓은 영상이라 공유해두었다가 활용하면 아주좋은 정보입니다. 복근이 불근..

행잉레그레이즈 복부근력강화 운동법 복근운동 중에 대표적인것이 바로 윗몸일으키기와 행잉 아닐까요? 많은선수들과 많은 사람들이 주로하는 복근운동 어떤 포인트가 복부에 자극이좋은지 어떤 포인트가 근력에 어떻게 효과를 미치는지 확실하게 체크를 해보는게 좋습니다. 행잉레그레이즈 잘배워서 허리 부상없이 멋진 복근을만들어봅시다 식스팩 남자들의 로망아닌가요? 쉽게 따라하고 어디에서나 할수있는 행잉!!! 이제 시작해봅니다!!ㄱㄱㄱ 복근만드는 행잉레그레이즈 재열선수와함께 쉽게 배워보도록하자!!! 어떤 느낌인지 확실하게 배워서 정확한 자극점으로 복근을 자극해봅시다 우재열선수는 모델 김종욱선수가 자세에대해서 상세하게 설명을 해준다고합니다. 저런 멋진 왕자가 몸에 딱 들어가있으면 얼마나 좋을까하면서 이포스팅을 작업해봅니다. 철..

옆구리살 빼는 운동법 "사이드밴드" 출렁출렁이는 옆구리살 튜브를 확실하게 제거할 방법이 없을까? 운동을 해도 잘안빠진다구요? 혹시 여러가지 각종 근력운동 소월히 하고있지않나요 당연히 한가지 부위에만 살이안빠지지만 사람마다 차이가 있습니다. 그중에 옆구리살이 많은 사람이 있는데요 다양한 근력운동과 같이 사이드밴드 운동을 병행하면 좋습니다. 옆구리살을 빼는 운동 이제시작합니다 이운동과 다양한 근력운동 병행하고 식단조절을 하면 옆구리 안녕~~ 무튼 자세를 배워야지 운동을 하지않을까요? 당연한소리이니까 운동을 제대로 배워봅시다 옆구리살 파괴! 사이드밴드 운동 배워봅시다잉외복사근 운동 및 옆구리살을 빼는데 직빵!! 바깥쪽 복근을 외복사근이라합니다 그리고 옆구리살 까지 충분히 제거 가능하고 직빵인운동이죠물통이나 덤..