트렌드헬스

다이어트 비디오 꼭 나오는 홈트레이닝 패스트핏 따라해보자 다이어트 운동으로 강력추천! 하고싶은 진짜 대박 운동이죠? 꼭~~ 다이어트 비디오 보면 한번은 꼭 나오는 전신운동 입니다. 패스트핏 이라는 운동인데요. 그냥 간단합니다. 아무나 3초만 배우면 따라하고 포인트만 잘지키면 열량소모 100%!! 아니 200% 의 강력한 체지방태우는 운동! 그럼한번 같이 배워볼까요?? 패스트 핏 이라는 이름 처럼 빠르게 핏~ 자세를 유지한다! 라는 운동입니다 빠른 ~ 느낌을 주면서 자세를 유지한다 감이오시죠? 체지방을 살살~ 아니 와장장창 녹여버리는 강력한 다이어트 운동이며 누구나 따라하기 쉽다는게 제일 장점입니다. 다이어트 다이어터 분들이 30분만 따라해보면 녹초가 되는 그런 강력한 운동입니다. 많이 나온다는이야기 ㅋㅋ..

재미있는 홈트레이닝운동 스탠드 잭 리드미컬하고 재미있게 할수 있는 전신운동 뭐가있을까 해서 준비한! 스탠드 잭 이란 운동입니다. 좀더 집에서 하기쉬운 동이구요 도구없이 따라하는 맨몸운동입니다. 스탠드 잭이라는 운동이란!? 어떤운동일까 한번 천천히 아래쪽에서 배워보도록합시다 운동이 궁금하다면 정독해보는거죠잉!? 스탠드 잭 이라하는 운동 !!! 이름처럼 뭔가 점프 할거같은 느낌의 운동입니다. 재미있는 홈트레이닝 !!! 몸매라인을 균형을 잡히게 만들어주고 쉽게 따라할수있는 운동중에 하나이고 점프하는 운동법인데요 살짝 점프하듯이 도약을하고 내려올때에는 쿵!! 내려오는 느낌이아니라 천천히 버티면서 내려오는 느낌으로 운동을 해야합니다. 쭈욱 버티는 느낌으로 스쿼트 자세로 앉아주며 하체의 자극을 충분히 느껴주면서 운..

전신운동 다이어트 웨이트 "덤벨쓰러스터" 다들 운동은 잘하고있으시죠? 웨이트!! 유산소도 중요하지만 웨이트 근력운동 더더욱 중요합니다. 왜? 중요할까요!? 근력이 생겨야지 자신의 몸의 기초대사량 그리고 근육이 각종좋은 물질을 머금고 거기에 근육이 간, 신장 , 심장 , 신장과 같은 장기 역활을 한다는사실!! 그러니 근육이 부족하면 수명도 짧아지고 좋지못하니 우리모두 근력운동은 이제 필수입니다. 나이가 들면 들수록 말이죠? 오늘은 바로!~ 덤벨 쓰러스터 라는 전신운동 배워볼까합니다. 이운동은 하체 상체 두가지를 같이 사용해 전신운동에 속 합니다. 다이어트 하시는분들에게 아주 강력 추천해드리고 싶은 운동중에 하나입니다. 물통이나 덤벵르 이용해서 집에서 간단하게 따라할수있으며 동작또한 어렵지않습니다. 스쿼트 ..

집순이 위한 홈트레이닝 뱃살빼는 복부운동 요즘에 여자들의 운동의 관심이 나날이 높아지고있습니다. 그러나!! 점점 찌는 나의 뱃살~ 왜그럴까? 당연히 실천을 하지않는 당신 당연히 몸이 안좋아지고 점점 지방이 붙겠지요! 그러니 이제부터 집에서 나가기 싫을때 헬스장도 싫다 그럼 누워서 티비 보면서 한번 같이 따라하면 좋은 뱃살빼는 복부운동 추천을 해드려볼게요!! 옆구리를 빼주는 동작입니다 사이드 플랭크 한상태에서 아래위로 움직여 외복사근의 자극을 좀더 노려보는 운동법! 무릎과 팔꿈치를 하나씩 찍어주는 느낌으로 운동하는 외복사근운동까지 여러가지운동들이 많이있는데요 크런치동작입니다 당연히 크런치는 어떤 복근 루틴 혹은 구성에 빠지지않습니다. 발을 좌우로 번갈아 가면서 집어주면서 다리를 위아래로 움직이는 동작 이운..

손쉽게 맨몸으로 따라하는 커플 홈트레이닝 운동 집에서 따라할수있는 커플 운동을 추천해드려볼께요!!! 오늘도 영상을 준비했습니다 영상한번 같이 보고 시작할까요?! 영상을 일딴 먼저 감상해보세요! 너무 멋지고 아름답지않나요!? 여자친구와 혹은 동성친구와 함께 집에서 간단하게 홈트레이닝 으로 몸의 근육을 탄탄하게 만들어 멋진 슬림한 여성의 몸매로 만들고 남자는 탄탄하고 균형미있는 몸을 만들어 보도록합시다!! 해당운동처럼 전신을 자극하는 근력운동의 경우 전신의 지방이 잘타게 되어서 멋지게 다이어트가 도움이 되며 실행하는데 어렵지않습니다. 아파트같은경우 공원에서 여친과 남친과 함께 커플운동어떠세요 서킷 형식으로 강력하게 운동의 강도를 강하고 유산소운동과 함께 되는운동이라 몸의 전체적이 느낌이 좋습니다. 아정말 살..

엉덩이운동 애플힙 싱글레그 다운 도그 니턱 05 엉덩이를 힙업시키는 효과적인 홈트레이닝!! 오늘은 이름도 어려운 싱글레그 다운 도그 니턱 이라는 저도 처음 해보는 운동을 알려드릴까해요! 제가 직접해보고 어떤느낌인지 간단하게 설명 그리고 정확한 자세가 무엇인지 한번 알아봐요! 엎드린 자세를 만들어주는것이 첫번째 자세입니다. 무릎을 복부까지 쭈욱당겨 올려주는 운동입니다 엎드린상태에서 이런식으로 한쪽발 씩 운동하고 한쪽발을 무릎을 복부쪽으로 쭈욱 당겨주고 그대로 킥업 자세아시죠? 발로 뒤로 차는 엉덩이 운동입니다 엉덩이운동 애플힙 만드는 킥업 운동의 확장판이라고 하면되고 자극이 더좋습니다 당길때 허리라인과 복부라인을 잡아주고 뒤로 찰때에는 엉덩이라인과 허벅지 까지 힙업이 되고싶다면? 몸매라인이 부실하게 느껴진..

소음없는 전신운동 암워킹 홈트레이닝 탐구생활 04 간단하게 집에서 할수있는 운동이 여러가지면 좋을텐데 전신운동이라하니 버피테스트 밖에 생각이 안난다구요? 오늘은 또다른! 소음없이 하는 전신 운동 법 을 알려드릴게요! 전신운동이 살뺴는데 제일 좋은거 알고있죠? 이운동의 이름은 바로 암워킹 입니다. 암! 바로 팔이죠? 팔로 걷는다 라는 의미 간단한 소음없는 전신운동법입니다. 홈트레이닝 탐구생활 한번 포스팅과 영상을 보시구 멋지게 한번 따라해봅시당 암워킹 이라는 이름답게 손으로 걸어주는 쉽게 따라하는 운동법입니다. 암워킹?! 이제 시작해볼까요! 간단하게 소음없이한다고하니 정말일까? 고민되시죠 진짜에요 그냥 몸만있으면 할수있는 도구없이 장비없이 하는 맨몸운동 전신운동입니다. 암워킹의 글자답게 손으로 몸을 지탱해..

힙업운동 사이드런지 홈트레이닝 탐구생활 03 몸매의 관심이 나날이 높아지고 건강과 몸매 등등 헬스 관련된 이야기들도 엄청나게 많이 나옵니다 그중에 요즘 여성분들이 여자분들이 꼭 가지고싶은 바로 운동으로 키워볼수있는 몸매라인 중에 제일 중요한 힙업! 애플힙 만드는 홈트레이닝 힙업운동 사이드런지 한번배워볼까합니다. 애플힙 위해서 엉덩이 짱을 위해서 힙업운동 사이드런지 같이 배워볼까요!? 사이드런지란 ? 뭘까요 궁금한데요 사이드런지는 일반런지의 경우 위아래로 운동하는 간단한 런지입니다 런지운동아시죠? 모르신다구요? 이따 영상에서 설명을 해드릴게요 ㅋㅋ 이런식으로 무릎이 바깥쪽으로 안빠지도록 천천히 운동을 실시해주는 운동법입니다 사이드런지는 한쪽 발을 옆으로 빼고 접는 무릎은 앞으로 빠지는 런지운동입니다. 위에..

집에서하는 소음없는 버피테스트 홈트레이닝 탐구생활 02 아!! 집에서 운동하려니 아파트에 살고있고 혹은 원룸이고 해서 윗집 아래집에서 시끄럽다고 소음난다고 조용하라고 하는 분위기라면!? 진짜 홈트레이닝 하기도 녹녹지 않습니다 하지만! 우리에겐 비장의 무기 소음없는 버피테스트가 있습니다. 소음없는 버피테스트!? 버피테스트는 엄청시끄러운 운동 아닌가 생각하시죠? 그래서 오늘은 간단하게 집에서 소음없이 할수있는 전신운동 버피테스트 알려드릴게요! 소음이없다니 짱이다@!!!! 정말로 언제어디서나 1평정도 공간이있다면? 누구나 쉽게 따라하는 운동이니 잘 보세용~ 다이어트할때 무슨 운동해야 할지 고민이라면 ? 1가지운동만해도됩니다. 바로 이운동이죠 소음없는 버피테스트 시작해봅시다 어떻게 소음이없는가!!! 1번 바르게..

어깨운동 파이크 푸시업 홈트레이닝 탐구생활 안녕하세요 트렌드헬스 피티 최재명입니다. 첫번째 홈트레이닝 탐구생활인데요! 오늘의 탐구생활은 바로 어깨운동 홈트레이닝 입니다 어깨운동 자체가 집에서 하기 힘든데요 오늘은 쉽게 할수있는 파이크 푸시업 파이크푸시업 이 뭘까?! 하시는데 간단합니다. 진짜 도구없이 그냥 장소 1평정도만 있으면 할수있는 어깨운동 파이크 푸시업을 배워봅시다! 파이크푸시업이라는 이름을 어디선가 들어보신 분들이 많이있을 거라 생각이들어요 파이크!? 파이크!? 음!! 무튼 한번 포스팅을보고 영상도보고 따라 해보는걸로 ~ ㅋㅋㅋ 어깨운동이 집에서 정말 하기 힘들고 자극도 찾기 힘든운동인데요 쉽게 할수있는 파이크푸시업이 뭘까나! 쉽게 맨몸으로 할수있다고하니 솔깃!? 어떠세요 ㅋ 귀가 쫑긋해지죠? ..