기초대사량의 진실?

기초대사량의 진실?

여러분들은 기초대사량이 뭔지

제대로 알고계신가요?! 그리고

그 기초대사량이 얼마나 어떻게

성장할수있는 지도 알고있으신가요?

제가오늘 그 기초대사량에대해서

간단하게!! 심플하게 알려드리겠습니다.

기초대사량을 어떻게 하면 

늘릴수있을까? 그래야지 

살이안찐다!! 라는 이야기를

많이합니다. 기초대사량이란!?

우리몸이 사용하는 기본적인 

에너지를 이야기합니다.

몸속에 근육부터 다양한 장기들

움직이면서 소모하는 열량을

이야기합니다 여기서 움직이면서

활동하면서 사용하는 열량은 제외

됩니다. 그 열량을 높이면 

당연히 에너지 소모가 높아지고

지방이 쌓일 일이 적어진다!! 라는게 정설입니다.

그런기초대사량!? 

어떻게 늘릴까 하면

보통은!!

근육 = 기초대사량 이다

라고 말을 많이합니다.

하지만 그말은 틀린말은 

아니지만 어느정도 반박이

가능한 이야기입니다.

기초대사량 = 근육 이다

라기보단 기초대사량의 

근육이 차지하는 비율이 18%정도

된다! 라고 말할수있고

근육을 키우면 당연히 기초대사량

늘어나지면 기초대사량이 늘어나는

정도는 미비 하다 라고할수있습니다.

다양한 건강한 생각을 

하는것도 아주좋은 열량을

높이는 방법중에 하나인데요

뇌가 19%라는 열량을 소모

하는데 생각하고 일하고 

뭔가 열중할때 뇌의 활성도가

높아집니다 그에따른 뇌가 사용

하는 열량이 많아지고 

그만큼 살이 덜찌게되거나

에너지소모가 많아지겠죠?

근육량에 늘린다는것에

초점을 두고 해봤자 

미비한양이고 건강하게

운동도하면서 건강한 생각에

건강한 삶을 살면서 음식

조절도 적절하게 하면서 

평소에 잘관리하시면 

멋진 몸매는 자동으로 

따라오는거겟죠!!!

기초대사량이제 어느정도

궁금증이 풀리셧나요?

정리된 영상을 아래 준비했습니다

같이한번 보시구 마무리해요~~ㅋ

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각