트렌드헬스

멋진 팔근육 만들래? 슈퍼 팔둑 만드는 8가지 동작 여러분 여름되면 빈약한 이수시개 같은 팔둑 가지고 반팔 입으시나요? 그래서 스트레스 라고요? 그럼 노력해야죠 우리 내일부터 멋진 슈퍼팔둑 만드는 8가지 동작 한번 배워볼까합니다. 멋지게 말이쥬 팔근육이 여름에는 생명이죠 왜냐?? 당연하죠!!!! 팔근육이 잘보이고 보통 가슴 복근은 안보이니까 팔이라도 굵으면 엄청 몸이 좋아보이는거 사실입니다 그냥 팔만 키워도되요 하지만 다른 부위를 잘안하면 예쁘고 좋은 몸은 될수없죠 그래도!!!! 단기속성으로 멋진 팔둑을 위해서 한번 이아래 영상 운동을 따라해봅시다잉!

전완근 훈련 하는 특별한 미친훈련! 당신의 전완근이 보기만 해도 털리는 무시무시한 미친훈련을 알려드릴게요! 쉽게 따라할수 있지만 제대로 따라못는 전완근 훈련법 평소에 전완근이 강하다? 라고 생각이 드시는 분들에게 추천하는 강력한 운동중에 하나입니다. 어렵습니다. 초보자는 불가능한 운동이겠죠? 전완근의 경우 손의 악력을 이용하게 만들어주는 팔근육의 종류입니다. 좀더 오래 잡을수있는 그리고 강력한 힘으로 들수있게 만들어주는 전완근 전완근이 없다면 무거운 데드리프트나 벤치프레스 도 불가능할지모릅니다. 이렇게 이사람처럼 20kg 원판을 들고 하나는 던지면서 받고 하나는 계속쥐고 있고 대단한사람이죠? 원판의 무계가 장난없을텐데 던질때 중력의 힘도 어마어마할텐데 그냥 이겨버립니다. 아마 일반사람은 이훈련을 진행하면..

소음없는 전신운동 암워킹 홈트레이닝 탐구생활 04 간단하게 집에서 할수있는 운동이 여러가지면 좋을텐데 전신운동이라하니 버피테스트 밖에 생각이 안난다구요? 오늘은 또다른! 소음없이 하는 전신 운동 법 을 알려드릴게요! 전신운동이 살뺴는데 제일 좋은거 알고있죠? 이운동의 이름은 바로 암워킹 입니다. 암! 바로 팔이죠? 팔로 걷는다 라는 의미 간단한 소음없는 전신운동법입니다. 홈트레이닝 탐구생활 한번 포스팅과 영상을 보시구 멋지게 한번 따라해봅시당 암워킹 이라는 이름답게 손으로 걸어주는 쉽게 따라하는 운동법입니다. 암워킹?! 이제 시작해볼까요! 간단하게 소음없이한다고하니 정말일까? 고민되시죠 진짜에요 그냥 몸만있으면 할수있는 도구없이 장비없이 하는 맨몸운동 전신운동입니다. 암워킹의 글자답게 손으로 몸을 지탱해..

이두삼두 팔운동 슈퍼세트 배워보자 이두 삼두 팔근육이죠? 이녀석들 가만히 나두면 젓가락처럼 얇아져서 멋이없습니다 멋나는 간지나는 팔뚝을 만들기위해서 슈퍼세트로 이두 삼두 운동 배워보고! 팔운동 이렇게 하는거다 라고 디테일하게는 아니지만 전체적인 슈퍼세트 루틴을 한번 살펴보고 나도 굵은 팔! 멋지고 튼실하고 듬직한 팔뚝을 만들어서 여자친구에게 사랑받아봅시다!! 어렵지않게 할수있으니 헬스장 1달 아니 6달씩 끊어서 한번 도전해봅시다 남자라며 굵은 멋진 팔뚝 한번쯤은 되어봐야죠?? 타고난 팔? 노노노 노력으로 얻어지는 이두 삼두 근육입니다 그럼 이제 한번 시작해볼까요!? 이두 삼두 극딜 팔운동 루틴입니다. 가슴 등 어깨 하체 팔 이렇게 나누어지면 팔운동이 아마 제일 귀찮은사람도 있고 재미있는 사람도있을거에요 ..

홈트레이닝 이두 삼두 슈퍼세트 운동 배워보자 집에서 효과적인 팔근육 근력운동이 뭐가있을까? 집에서 할때 준비물을 뭘까 고민하시죵 ㅋ 오늘 홈트레이닝 이두 삼두 슈퍼세트 운동을 알려드릴까합니다.. 여럽지않게 따라할수있고 준비물도 간단합니다. 바로 덤벨 과 물통을 준비해주세요 덤벨은 자신의 몸의 중량에 맞게 힘에 강함에 맞게 준비해주세요 집에있는 물통또는 가벼운 덤벨 준비했으면 이제 시작해봅시다 이두 삼두 슈퍼세트!!! 첫번째 동작 두번째 동작 2가지입니다 두가지 동작을 한번씩 하면 1세트로 생각하시고 진행을 하면 됩니다.어떻게 진행하는지 한번 볼까요!? 팔을 감아올린다는 느낌으로 바깥쪽으로 접어서 올려주시면 됩니다 이두근육이 충분히 수축이 되는지 확인을 해주세요 힘이 들어가는지 한쪽손으로 만져봐도되구요 천..

삼두 폭팔 팔운동 홈트레이닝 집에서 간단하게따라하면서 삼두근육을 크게 만들어 줄수있는 아주 간단하지만 어려운 운동을 알려드릴까해요!! 삼두 팔이 굵어 보이려면? 이두근육? 노노노 삼두근육이 크면 팔이 좀더 굵어 보이게 됩니다. 굵은 팔을 위해서 삼두 폭팔 팔운동 !! 홈트레이닝으로 간단하게 하루에 5세트씩만이라도 실천해보세요! 벤치딥스를 하는데 삼두근육에 자극이 없다? 삼두근육을 좀더 자극시키고 싶다? 라고 생각한다면? 이운동을 적극추천합니다 삼두에 힘이 자신있고 어느정도 운동을 열심히 해서 근력이 생긴사람들이 자세를 정확하게 할수있는 운동입니다. 이운동으로 삼두를 적절하게 폭팔 시킬수있습니다. 언제 어디서나 책상이나 고정된 벤치 의자가 있으면 쉽게 따라 할수있습니다. 고정된 벤치 또는 책상을 이용해서 ..

[트렌드헬스] 팔운동 "바벨컬" 이두근육 키워보자 안녕하세요 트렌드헬스 입니다. 다들 날도 추운데 운동 열심히 하고계신가요? 저도 힘든데 요즘 날씨때문인지 움직이기 싫어 집니다. 하지만 우리는 예쁜몸 건강한 몸을 위해서 오늘도 노력해야죠 바로 오늘은 팔운동 이두근육 키워보는 "바벨컬" 운동을 알려드릴게요 팔이 얇아서 컴플렉스인 사람들에게 강력추천해보는 이두 팔운동 기본은 바벨컬인데요 엄청 기본적인 팔운동법입니다. 준비 동작에서 그대로 팔꿈치는 고정 말아올려 팔을 접어주는 동작으로 간단하게 완성이되는 쉬운 운동법이죠? 그립에대해서 항상 중요하게 이야기하는데 그립이 정말로 중요합니다. 손목도 꺽이지않게 안으로 꽉 고정시켜주세요 바벨컬의 모습을 옆에서 보면 이런느낌 말아서 올려주는 바벨컬 어렵지않아 보이죠? ..