트렌드헬스

벤치프레스 잘못된 운동법 벤치프레스 운동 가장 남자분들이 좋아하면서 가장 하기쉽고 가장 헬스장에서 만만한 운동이며 사람들이 가장 자신있어서 하는 그런 운동중에 하나입니다. 중량을 어느정도 올리기도 쉽고 그만큼 자세도 만들어지기 쉬운 운동인데요 하지만! 거기에 함정이있습니다 이처럼 지금 보실 영상속의 남자처럼 운동을 하면 벤치프레스 잘못된 운동법 으로 하면 안되는 이유를 알아보도록하겠습니다. 벤치프레스는 가슴근육과 팔근육 그리고 어깨근육으로 같이 들어주는 아주 쉬운 큰운동 다관절 운동에 속합니다. 여러가지 관절을 이용해서 큰근육을 자극시키는 운동이죠 그 큰근육은 바로 가슴근육입니다. 가슴근육을 자극시키려면 팔을 최대한 가동범위를 최대한 활용해서 운동을 해야 효과가 좋습니다. 이남자는 팔을 진짜 깔짝만 움직..

효과적인 가슴 근력 운동 6가지 가슴근육이 없어서 어떻게 키우고 싶으신분들이 많이있으시죠?? 가슴이 빈약하면 키워야죠!!! 우리는 헬스인 트렌드 헬스 이니까요! 그럼 오늘은 효과적인 가슴운동 6가지 알려드려볼까합니다. 어떤식으로 운동 하는지 어떻게 운동하는지 배워봐요! 첫번째 동작은 바로 인클라인 덤벨 프레스 입니다. 인클라인 같은경우 보통 가슴을 키울때 중부 하부는 키우기 쉽고 채우기 쉬운 부위이긴하나 상부는 채우기 어려워 첫번째 큰운동은 바로 인클라인으로 채워줍니다. 인클라인의 자극점을 보면 가슴과 삼각근 그리고 등근육과 가슴근육을 이어주는 근육까지 디테일하게 자극이됩니다. 플랫 덤벨 프레스 입니다. 많이 아는 벤치프레스가 부담스러우면 이운동을 하면서 천천히 힘을 키워서 벤치프레스 하셔도 무관합니다 ..

원암 인클라인 벤치프레스 대단하다 사람마다 근육량이 다르듯이 힘도 다릅니다. 엄청난 힘을 가진 사람들!! 운동하는 사람들 지켜보면 그런사람들이 간혹있죠 이사람도 아마 그 엄청난 파워의 사람이 아닐까요?! 한쪽팔로 쭉쭉 해머벤치를 밀어버리는 엄청난 파워! 보고만 있어도 대단하다는 생각이 들죠? -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!..

하드코어 보디빌딩 가슴운동! 가슴운동이 쉽다구요? 덤벨이 부족하다구요 이방법을 한번 써보는건어떠세요? 진짜 진심으로 하드코어 느낌으로 한번 해볼까요!? 가슴찢는 리얼 하드코어 가슴운동입니다. 진짜 중량이 모자랄때 이렇게 훈련하면 효과적으로 운동이가능할거같습니다. 덤벨의 중량과 밴드의 탄성때문에 엄청난 무계가되겠죠 잘보시면 이 보디빌더의 자세는 아주 안정적입니다. 밴드와 덤벨을 완벽하게 컨트롤하는 모습 보통의 일반사람이 하지못하는 엄청난 수준이죠 당연히 일반인인 사람들도 노력하면 충분히 해낼수있지않을까요? 그나마 가슴운동에 자신이있다면 이렇게 강도있게 한번쯤은 운동해보는 것도 나쁘지않을듯! 슈퍼파워를 만들기위해서는 이런 하드코어 하게 훈련을 해줘야지 그만큼 운동량도 늘어나고 힘도늘어납니다. 노력 비례해서 ..

헬스장에서 가슴루틴 가슴운동 6가지 헬스장에서 가슴을 확실하게 단련하는 멋진 가슴루틴 운동을 오늘 소개해드릴까합니다. 가슴근육이 잘안큰다! 왜 ??? 확실하게 운동을 안해주어서 그렇습니다 가슴근육 없는사람도 가슴근육을 만들수있다!! 충분히 가슴루틴 가슴운동 6가지!! 지금시작하니 같이 배워서 멋진 대흉근 가슴 넓고 탄력있는 가슴근육을 만들어서 여자친구에게 자랑해봅시다?ㅋㅋ 가슴찢어버리는 루틴입니다. 잘주목하고 순서는 바꿔도됩니다 세트수는 5세트씩 횟수는 할수있는 만큼 중량도 할수있는 만큼 반복해주세요 중량은 너무 무겁게 하게되면 부상위험이있으니 파트너가 있거나 지도자가 있으시면 체크해서 중량을 올리던지 내리던지 하세요!첫번째는 플라이머신입니다 이동작부터하는이유는 가슴에 자극을 충분히 주어서 벤치프레스나 ..

[트렌드헬스] 가슴근육 "인클라인 벤치 프레스" 넓은가슴 만들기 크고 넓은 가슴을 만들기위한 첫걸음 바로 운동이겠죠? 오늘은 "인클라인 벤치 프레스" 이운동을 한번 해보면 어떨까요? 윗가슴 아랫가슴 나눠져있지만 모든운동은 가슴근육운동입니다 기본은 가슴의 근육을 단련시키는거죠 큰가슴을 만들고싶은사람 꼭 해야하는 인클라인 고립운동 한쪽 근육을 최대한 많이 쓰게해서 그근육 위주로 발달시키는 운동법 이라는거죠 자신의 운동 가동범위를 체크해주세요 힘이들어갈때 관절의 유연성에 따라 체크하고 운동을 해주시면 부상을 예방가능 이범위에서 더내리면 김종욱선수는 어깨의 개입이많아져서 어깨의 근육에 자극이 많이가게되면서 가슴근육이 덜 발달하게됩니다. 보이시죠? 닿을락 말락한 느낌으로 가슴쪽으로 내려 가슴의 자극을 최대한 느끼..