목록헬스운동 (125)
트렌드헬스
보디빌더 김종욱 선수와 함께 턱걸이 등운동 피티지도 다들 운동을 잘하고 있으시죠? 저도 운동을 잘하고있습니다. 오늘은 김종욱 선수와 함께 등운동 피티 지도를 받은!! 멋진 훈련 영상을 같이 볼까해요~ 피티 지도를 5명을 한번에 ㅋ 그룹피티처럼 하는데요 김종욱 보디빌더 선수의 지도를 받는 사람들과 같이 운동을 실시한답니다. 운동을 지도를 받는 주황색머리 친구 녹색머리친구 그리고 남자 여자 중년의 사람까지 총 4명의 선수들을 지도하는 영상을 페이스북에 실시간 방송으로 진행을 했었답니다. 김종욱선수의 우람한 팔뚝을 보세요 .... 후덜덜 턱걸이 한번에 20개이상씩 해버리는 엄청난 괴력입니다 100키로가 넘는 체중에말이죠. 하나하나 지도를 해주면서 자세교정도 해주고 자신도 같이 운동을 실시하므로 인해서 피티 지..
홈트레이닝 전신운동 점프로프 점핑로프 배워보자 여러분들 언제나 핑계대면서 어떻게 운동할까 라고 맨날 생각 하지만! 당신의 핑계로인해서 결국 ~ 아 오늘은 이래서 안되 저래서 안되~ 등등 다양한 문제 를 자신이 만들어가면서 운동을 피하죠? 그냥 집에서 홈트레이닝 하세요! 제가 오늘 알려드릴 운동은 바로 전신운동 점프로프 또는 점핑로프 라고 불리는 간단하면서 열량소모 많은 전신운동입니다. 점프로프? 그냥 듣고보면 점프하면서 줄을 ? 이런생각 드실거에요 당연히 맞습니다 이운동은 간단하게 줄넘기를 줄없이 하는 운동입니다! 줄넘기?! 당연히 줄넘기 자체를 하면 더좋긴한데 줄넘기를하면서 사람들은 줄에 걸려서 하다가 땅에 걸리고 스탭도 꼬이고 지속적으로 하기 힘들고 스트레스 받는 운동중 하나입니다. 하지만 이렇게 살..
터지는 허벅지 만드는레그익스텐션 제대로 즐기기 허벅지 운동중에 제일 좋은 운동추천하라고 한다면?? 당연히 스쿼트인데요 스쿼트를 잘 못할때 아주 효과적으로 허벅지를 멋지게 자극시키는 운동이있습니다. 바로 ~ 레그익스텐션이라는 운동입니다.왜이운동을 추천하는가!? 이 영상속의 남자의 레그익스텐션을 한번 보도록합시다 일딴 영상부터 보여드릴게요! 감상해봅시다잉~ 자극점과 근육으로 잡아주는 지점까지 허벅지를 이용한 익스텐션을 아주 잘 활용하고 운동의 강점을 알고있는 남자선수입니다. 익스텐션을 보통 그냥 차올리기만 하는데요! 이런식으로 허벅지로 들어올린 다는 느낌으로 천천히 올려 대퇴사두를 정확하게 자극하는것 이것이 제대로된 레그익스텐션 활용!! 방법이라고 할수있습니다. 쭈욱 들어주면서 갈라지는 허벅지 대퇴사두를 느..
성관계, 자위와 남자사정 과의 근육성장 연관성? 남자들이 무척 궁금해하는 헬스 상식을 파해쳐보자!! 오늘의 헬스이야기 첫번째는 바로 성관계 그리고 자위 하다보면 남자는 사정을 하는데! 사정을 많이하면? 근육성장이 늦어지고 근육을 녹일까!? 라는 이야기가 많이있습니다. 그에대해서 한번알아보았습니다. 누구나 궁금해하는 이야기 일거같은데요. 과연 몇명의 사람들이 관계있다고 이야기할까? 보통은 10명중에 7명정도가 그렇다 라고 이야기를 많이 한다고 합니다. 하지만!!! 진실은? 오늘은 트렌드 헬스 PD가 진짜 진실을 한번 이야기를 해드릴까 합니다. 남자의 사정 그리고 성관계 자위 등등 성생활은 무척이나 중요합니다. 건강한 정신과 건강한 육체를 위해서 그러나 사람들이 사정을할때 정액속에 들어있는 단백질의 함량 을..
하체부종 하체비만 예방하는 플랭크잭 홈트레이닝운동 날씬한 하체를 가지는것은 여자들의 모든 로망이지않나요? 그런 하체를 만들기위해서 간단한 동작 하나쯤은 알고있어야죠!!! 하체부종 하체비만 막아주는 간편한 홈트레이닝운동 바로 플랭크잭 이라는 운동입니다. 플랭크 동작과 잭 점프동작 합처진 운동인데요 플랭크동작에서 어덯떻게 이렇게 할수있을까~ 궁금하죠잉! 이동작을 많이하면!? 하체쪽을 풀어주는 역활! 풀어준다는 의미는?! 혈액순환을 도와주어서 부종을 막아주고 비만을 막아주는 간단하면서 좋은 운동입니다. 하체 붓기를 잡아주는 운동 붓기를 어떻게잡을까? 한번 동작을 간단하게 살펴볼까요! 운동을 보면서 같이 따라해봅시다 엎드린 자세에서 천천히 점프하는식으로 다리를 벌려주세요 이렇게 해당모습처럼 벌려주시면되고 허리가..
다이어트 비디오 꼭 나오는 홈트레이닝 패스트핏 따라해보자 다이어트 운동으로 강력추천! 하고싶은 진짜 대박 운동이죠? 꼭~~ 다이어트 비디오 보면 한번은 꼭 나오는 전신운동 입니다. 패스트핏 이라는 운동인데요. 그냥 간단합니다. 아무나 3초만 배우면 따라하고 포인트만 잘지키면 열량소모 100%!! 아니 200% 의 강력한 체지방태우는 운동! 그럼한번 같이 배워볼까요?? 패스트 핏 이라는 이름 처럼 빠르게 핏~ 자세를 유지한다! 라는 운동입니다 빠른 ~ 느낌을 주면서 자세를 유지한다 감이오시죠? 체지방을 살살~ 아니 와장장창 녹여버리는 강력한 다이어트 운동이며 누구나 따라하기 쉽다는게 제일 장점입니다. 다이어트 다이어터 분들이 30분만 따라해보면 녹초가 되는 그런 강력한 운동입니다. 많이 나온다는이야기 ㅋㅋ..
운동개그 과도한 랫풀다운 등운동 반동이심하다ㅋㅋ 이번 포스팅은 너무 웃겨서 가져와봤습니다 너무 과도한 중량으로 운동을 하는 친구에게 보여주고싶은 운동개그 입니다 열심히 운동하는 한친구가 있습니다. 랫풀다운 이라는 등운동 기구입니다. 중량을 과하게 했는지 엄청 버거워보이다! 마지막에 한개를 채우는데?!!? 위로 튀어오르는 ㅋㅋㅋㅋ 아 이거보고 뿜었네요 날치처럼 활어처럼 댕댕~ 거리는데 엄청 웃었네요 실제로 이렇게 위험하게 운동하면 허리나 아니면 기구 파손으로 결국 자신이 몸에 부상을 입을 수있다는 사실!!! -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와..
엉덩이 애플힙 만드는 스티프 데드리프트 요즘 여자들의 로망~아닐까요? 가슴보다는 요즘은 남자든 여자든 엉덩이 애플힙을 만들려고 노력을 많이합니다. 오늘은 1달만 꾸준히 해보면 달라지는 스티프 데드리프트 배워볼게요! 이운동을 꾸준히하면 엉덩이라인 부터 뒷태가 달라진답니다. 1 허리를 일자로 만들어서 천천히 내려가주세요 저는 유연하지않아서 내려줄때 허리가 살짝 구부정하네요 다리를 최댛나 편상태에서 하체 이용은 절대로 안되게 펴줘야합니다 유연할수록 잘되며 유연하지않으면 최종 수축 지점에서 살짝만 다리를 이용해주면됩니다. 천천히 내려주세요 물통은 앞에 약간 늘어뜨린 느낌을 그리고 내려갈때에 형님 안녕하십니까~ 라는 느낌으로 내려주면됩니다. 이때 주의 해야할점은 엉덩이가 너무 뒤로 빠지거나 무릎이 과도하게 굽혀지..
재미있는 홈트레이닝운동 스탠드 잭 리드미컬하고 재미있게 할수 있는 전신운동 뭐가있을까 해서 준비한! 스탠드 잭 이란 운동입니다. 좀더 집에서 하기쉬운 동이구요 도구없이 따라하는 맨몸운동입니다. 스탠드 잭이라는 운동이란!? 어떤운동일까 한번 천천히 아래쪽에서 배워보도록합시다 운동이 궁금하다면 정독해보는거죠잉!? 스탠드 잭 이라하는 운동 !!! 이름처럼 뭔가 점프 할거같은 느낌의 운동입니다. 재미있는 홈트레이닝 !!! 몸매라인을 균형을 잡히게 만들어주고 쉽게 따라할수있는 운동중에 하나이고 점프하는 운동법인데요 살짝 점프하듯이 도약을하고 내려올때에는 쿵!! 내려오는 느낌이아니라 천천히 버티면서 내려오는 느낌으로 운동을 해야합니다. 쭈욱 버티는 느낌으로 스쿼트 자세로 앉아주며 하체의 자극을 충분히 느껴주면서 운..
브릿지 위드 덤벨프레스 허리라인 및 가슴라인 홈트레이닝운동 오늘의 운동은 바로 위에 제목처럼! 허리라인과 가슴라인을 잡아주는 효과적인 운동이며 남녀 노소 누구나 따라하기 쉬운 운동법 중 하나입니다. 쉽게 따라할수있는 만큼 효과는 별로? 노노 제대로된 자세를 따라해서 꾸준히하면 효과는 200% 300%입니다. 그럼 한번 같이 운동을 따라해볼까요!? 브릿지 위드 덤벨프레스 이름처럼 브릿지 라는 자세와 덤벨프레스 라는 자세의 합성어입니다. 두가지 운동을 같이 하는 운동이라 복합적인 관절을 사용하는 전신운동 쪽에 가깝습니다 하지만 하체를 사용을 많이 하진않으니 상체 중심의 운동이라 할수있겠네요 집에있는 덤벨이나 물통을 2개 준비해서 같이 따라해봅시다 전체적인 상체의 라인을 잡아 주는 운동이라고합니다. 천천히 덤..