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트렌드헬스
요즘 페이스북 라이브에 푹빠져 사는 트렌드헬스 피디 입니다. 바로 김종욱선수와 함께 턱걸이 훈련을 운동해봤습니다. 다들 운동중에 뭘좋아하시나요? 김종욱선수는 턱걸이를 가장 좋아한다고 하더라구요 자! 오늘은 그럼 등운동 터걸이를 같이한번 배워볼까요!? 오늘의 운동 같이하는 친구들은 바로 김종욱선수의 지도를 받고있는 견습생 친구들입니다. 김종욱선수의 PT 회원들이라고 할수있죠잉 총4명의 회원들과 재미있게 방송하는 모습을 가득담았습니다. 사실운동을하면서 다양한 방법 다양한 시도가 필요하죠 그리고 자신만의 운동법도 만들어가고요 그런부분을 하나하나 설명해주고 지도해주면서 PT를 진행하는 김종욱 보디빌더 선수 여성회원도 하드코어하게 웨이트운동과 식단으로 멋진 몸매에 가깝게 만들어주며 남자회원들은 초 하드코어로 자신..
길거리 운동 모티베이션 철봉운동 하고싶어짐! 여러분들은 요즘에 무슨운동하시나요? 저는 요즘에 웨이트트레이닝을 열심히합니다. 요즘들에서 헬스장보다는 길거리운동! 이라고 외치는 부류들이 생겨서 그걸바로 바티스트 라고 하기도하고 철봉운동 이라고 하기도하고 바~몬스터 부터해서 다양한 길거리 철봉운동의 팀들 까지도 생겨나고 그렇더라구요!! 지금 보이는 흑형의 몸을 보면 대단하죠? 사람들의 몸을 보면 대단합니다. 어떻게 저렇게 몸을 컨트롤 할수있는지 소름돋을정도입니다. 그들은 무수한 반복과 실패를 바탕으로 멋지게 퍼포먼스를 수행하기위한 근육들로 꽉 채워져 있습니다. 일상생활에 쓰이는 근육들과는 다른 철봉에서 쓰여지는 근육들이죠 보통 일반인들은 잘키우기 힘든 근육들입니다. 노력을 하면 당연히 가능한 일이긴합니다. 철..
시간당 1000칼로리 태우는 전신운동?! 시간당 1000칼로리를 태우는운동 가능할까? 사실 불가능이라고 말하고싶다 하지만 이번에 보여드리는 영상속에 이남자처럼 운동을 한다면? 아마 어느정도는 가능한게 아닐까 생각을해본다. 엄청난 운동량을 보여주는 그의 운동법을 한번 사진으로 보도록하자~ 말도안되는 운동 신경을 가진 남자이긴하다 하지만 어느정도 일반인도 노력하면 가능한 동작이기도하다! 균형감각과 하체힘 그리고 팔을 움직이는 센스까지 발휘해야지 가능한 운동이다 우선 바벨을 들고 자세를 잡아준다 위에 자세처럼 말이다 그리고 소도구 중에하나인 흔들수있는 덤벨제품이있거나 물통을 들고 흔들어도 좋을듯하다 스쿼트를 하면서 팔로는 흔들어주는 동작을 반복하는것이다 전신운동 중에 엄청난 전신운동이라는 것이다! 상당한 체력..
하체운동 자극되는 걸크러쉬 운동 하체운동이 얼마나 중요한지 알고있으시죠?! 몸매라인을 그리고 다이어트에 가장도움되는 하체운동! 하체운동이 왜? 하체근육이 아주 호르몬 분비 그리고 열량 소모가 많으며 큰근육이라 이근육을 잘키우면 몸의 긍정적인 효과를 가져온다고 합니다 예를 들어서 심장병, 당뇨 등등 나중에 나이가 들면 생기는 질환을 막아줍니다. 그럼 첫번째 운동은 바로 익스텐션 허벅지운동의 아주 기초적이고 도움이 많이 되는 운동이죠! 두번째는 레그프레스 하체운동중에 가장많이 하는운동중 하나아닐까요!? 쉽게할수있으며 누구나 금방 실력이는 느는~~ 핵스쿼트 이운동은 그냥 지리는 하체를 불사지르는 운동중하나 이렇게 다양한 운동이 많이있는데요 이렇게 하체운동을 자극!! 걸크러쉬 영상을 보고 우리도 불태워서 오늘 ..
하드코어 스모데드리프트 파워리프터 선수의 멋진 스모데드리프트 감상해봅시다 오늘은 그냥 데드리프트 아니고! 스모데드리프트 입니다. 뭐가 다를가요? 자세가다릅니다 그리고 기존의 파워리프터 선수들이 많이 하는 자세이며 보통 과도한 중량에 무조건 해야하는 동작이죠 다리를 와이드하게 벌린상태에서 무계중심과 안정성을 높여서 허리에 무리가 많이 가지않게 들어올리는 동작이 스모데드리프트 입니다. 스모선수처럼 그런 느낌의 발 포지션 때문에 이름이 이렇게 불린것 이라고 합니다 대단하죠? 200kg 넘어가는 무계를 한순간의 파워로 들어버리는 그들!!! 그것이 바로 파워리프터 입니다 하드코어한 그들의 운동법 그리고 마무리는 옆에서 던져준 맥주 2캔으로 마무리!!!! 어마어마한 괴력의 괴물느낌이죠? 영상으로 한번 보도록할게용~
이남자는 내꺼야 픽미업 스쿼트 요즘은 여자분들이 먼저 표현하는 경우가 많느데요 뭘?! 사랑하는사람 혹은 좋아하는 사람이 생기면 여자들도 적극적으로 표현을 많이 한다고 합니다. 어떻게 표현하냐? 이여성분은 바로 몸으로 바로 표현을 해버립니다. 픽미업~ 스쿼트 해버리네요 헌팅에 성공한날일까요?! 왠지모르게 기분좋아보이는 그녀의 표정과 웃고있는 남자 주변사람들도 깜짝 놀라겟죠? 넌내꺼야! 라고 이렇게 픽미업 스쿼트 해줄 여자분이 저에게도 찾아오면 좋을거같네요 ㅠㅠ 그런 행복한 날이 올까요?! ㅠㅠ
코어 박살내는 흑인 미친 코어트레이닝 사람들이 요즘들어서 가장 중요하게 생각하는 근육중 하나 바로 코어! 늙어서도 젊어서도 문제되고 약하면 더더욱 문제가되는 근육 코어입니다. 코어는 어떻게 관리하지? 라고 생각하는데 이렇게 강력한 코어를 가진 흑인은 미친 코어트레이닝 으로 미친듯한 강도로 훈련을 합니다. 코어를 박살내고싶을때 따라해보자구요 이게 근데 복근과 다양한 근육이 단련이 된상태가아니면 부상에 위험이 너무 큰동작들이 많이있습니다. 바벨로 하는 동작인데 많은 헬스장에서 이렇게 운동하는 것을 요즘에는 많이 보실겁니다 이운동이 자칫하면 복근 코어 보다는 어깨쪽에 너무 심각하게 무리가 부담이 되는 경우도 많다고 합니다. 포인트는 코어로 전체적으로 버티고 당기는것도 복근과 코어로 해야한다는것! 타이어로 복근..
핵지리는 플란체 푸시업 맨몸운동에서 아주 어려운동작 자신의 몸을 제대로 컨트롤이 불가능하면 할수없는 동작입니다. 플란체라는 동작인데요 이동작은 팔로 온몸을 버티는데 몸을 일자로 세워서 버티는 동작입니다. 팔힘 어깨힘 복부힘 코어힘 모든부분의 힘을 100% 컨트롤 가능해야지 할수있는 운동입니다. 일자로 펴져있는 몸이 보이시죠? 이상태에서 푸시업을 합니다. 너무 대단하지않나요 ! 그냥 기인이라고 말할만큼 .... 무림의 고수느낌이랄까요! 이렇게 가능한 이유는 엄청난 코어로 허리를 잡아주고 힘의 분배를 잘해서 어깨쪽 팔쪽에 파워 스트랭스로 몸을 지탱하는 동작입니다. 물론 많은 연습과 훈련으로 할수있게된거죠 우리도 한번 도전해볼까요!
진정한 걸크러쉬 복근 하드웨이트 식스팩 운동 친구와함께 운동하면?! 즐거울거같은 멋진 트레이닝처럼 보일수있습니다. 하지만 엄청난 하드웨이트 식스팩 운동입니다. 다만 둘이서 해서 좀 덜 심심하며 식스팩운동 필요하신분들 꼭 친구랑 따라해보세요! 이둘의 여성분은 엄청난 복근을 가진사람입니다. 처음부터 이들처럼 이렇게 복근트레이닝을 하지말고 점차적으로 강도를 높여서 친구랑 둘이서 이렇게 강도있는 멋진 훈련을 하면 좋을듯합니다. 바벨을 주고 받는형식인데 먼저 포기하는사람이 맛있는 걸 사주거나 뭔갈 소원을 들어주거나 하는 내기를 하면서 운동을 하면 좀더 재미있게 할수있지 않을까요? 친구랑 함께하니까 재미로 운동하기 너무너무 좋을듯합니다. 운동을 할때 꼭 포기하는 사람들이 너무 재미없고 힘들기만 하다고 하는데 꼭 파..
과연 사람이 이정도 맨몸 퍼포먼스 컨트롤 가능할까? 사람의 몸은 신기합니다 단련하고 근육을 키워나갈수록 다양한 몸의 자세를 완성시킬수있고 퍼포먼스 라고하죠 몸으로 표현하는 신체능력이 점점 좋아집니다. 처음부터 잘하는 사람은 당연히 없습니다. 지금 보실 영상속에 엄청난 맨몸 퍼포먼스를 자랑하는 그리고 신체 컨트롤 능력도 어마어마한 사람!!! 케틀벨을 잡은상태에서 L싯 부터 플란체 동작에서 물구나무 서기까지 다양한게 연결시키는 대단한 코어와 파워스트랭스를 가진 맨몸 운동 선수인듯합니다. 특징은 이들은 몸이 크지않다는거죠 자신의 몸에 맞는 파워와 자신의 몸을 최적화시켜 아주 부드럽게 몸을 컨트롤을 자유자제로 가능하다는 점! 점프 부터 몸의 탄력을 100% 활용할수있으며 과연 사람들이 이정도 퍼포먼스 수준이 되..