터지는 허벅지 만드는 레그익스텐션 제대로 즐기기

터지는 허벅지 만드는

레그익스텐션 제대로 즐기기

허벅지 운동중에 제일 좋은 운동

추천하라고 한다면??

당연히 스쿼트인데요 스쿼트를 잘

못할때 아주 효과적으로 허벅지를

멋지게 자극시키는 운동이있습니다.

바로 ~ 레그익스텐션이라는 운동입니다.

왜이운동을 추천하는가!?

이 영상속의 남자의 레그익스텐션을

한번 보도록합시다 일딴 영상부터

보여드릴게요! 감상해봅시다잉~

자극점과 근육으로 잡아주는 지점까지

허벅지를 이용한 익스텐션을 아주 잘

활용하고 운동의 강점을 알고있는

남자선수입니다. 익스텐션을 보통

그냥 차올리기만 하는데요!

이런식으로 허벅지로 들어올린

다는 느낌으로 천천히 올려 

대퇴사두를 정확하게 자극하는것

이것이 제대로된 레그익스텐션 활용!!

방법이라고 할수있습니다.

쭈욱 들어주면서 갈라지는

허벅지 대퇴사두를 느끼고

점차 내려줄때에도 허벅지

근육으로 잡아주는 느낌으로

운동을 해주시면 좋습니다 

당연히 차올릴때 발끝은

나를 향하도록 당긴상태에서

올려주시면 좋습니다.

레그익스텐션으로 멋진 허벅지 라인

만들어보시길 바랍니다~~~ㅋㅋ

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각