트렌드헬스

11자 복근 만드는 크로스 레그레이즈 여자복근만들기 강추 이제 여름입니다 진짜 5월아니 6월이네요 5월은 이렇게 금방 지나가버리고 이제는 6월인데 6월에 여자분들 남자분들 꼭~ 몸매 만들려고 급하게 준비하는분들 많은데요 그렇게 하지말고 평소에 집에서 간단하게 30분만 투자하세요 11자복근 만드는 크로스 레그레이즈 로 말이죠! 여자분들은 꼭 11자복근 만들어서 섹시한 몸매를 뽐내보는것 어떠세요? 그럼 시작합니다!! 여러분들의 멋진 몸매를 뽐내기 위한 11자 복근만드는 운동법 시작합니다. 크로스 레그레이즈 이름만들어도 대충어떤 운동인지 짐작이 되시죠? 울그락 불그락 복근보다는 여자분들은 섹시한 11자 라인의 몸매를 만들어서 복근을 만들고 싶어합니다. 이제 그럼 그운동의 하는 방법을 알아봅시다 섹시한 11자 ..

데드리프트 리스펙 영상 왜 리스펙영상인지는 1분 15초에 확인해보시면 대단하게 놀랍니다 우리는 이남자를 몬스터라고 불러야할듯 괴물과 같이 어마어마한 대단한 힘과 파워 그리고 엄청난정신력까지 데드리프트 리스펙 이라고 불릴만큼 대단한 남자의 데드리프트 입니다. 엄청난원판! 대략 200키로넘어보이는데요 이중량을 엄청 나게 파워있게 들어버립니다. 몸보시면 파워리프터 의 몸을 가진것 보이시죠? 바를 잡은 그의 모습 리고 시작되는 데드리프트 리스펙영상이라고 할만큼 대단한 파워로 엄청난 속도로 들어버립니다. 괴물의 파워ㅋ 마지막 1분 15초 장면부터 보시면 이장면이나옵니다 정강이 부분에 피가 흐르는데도 그냥 계속들어버립니다 미친듯이 말이죠 아래 영상으로 확인하시죵!

옆구리살 빼는 효과적인 홈트!! "사이드킥 스쿼트" 많은 홈트레이닝운동이 운동+운동 이되는경우가 많습니다. 이운동도 마찬가지입니다 두가지 운동 사이드킥 + 스쿼트 동작이 합쳐진 효과적인 옆구리살 파괴 운동!!! 당연히 옆구리살만 안빠져요!! 전체적으로 살이 빠지나!!! 이렇게 특정부위를 자극을 많이해주면 어느정도 그부위가 더 욱 단련이되어서 근육이 많이생기면 좀더 쉽게 살이빠지게 유도를 할수있습니다 !! 의자를 고정할수있는 의자로 준비해 옆에서 잡고 운동을 실시해주세요!!! 의자를 잡고 쭈욱 내려주세요 다리를 저렇게 모아서 발끝을 세운느낌으로 운동을 실시하면 됩니다. 쉽죠잉?? 스쿼트 자세를 잘유지하고 일어설대 정확하게 옆으로 차는 느낌으로 쭈욱 차면서 일어나면 됩니다 쉽죠? 이게 진짜 쉬워보이긴하나 진..

다이어트 꿀 운동 스위밍 꿀운동 허니가 줄줄 떨어집니다 그냥 따라하기만하면 살이 쭊쭉 팔둑살이 빼기 어렵다는 사람 이운동 따라해봅시다 다이어트 꿀 운동 스위밍!! 고고싱~ 물통이나 덤벨을 준비해서 한번 같이 쉽게 이지하게~ 베리이지~~ㅋ 다이어트 꿀운동이라규요!!!! 왜 꿀인지는 아래 영상과 한번 따라해보시면 아!! 이게 편하면서 숨도차면서 몸의 운동은 제대로 되는구나 생각이 드는 그런운동입니다. 다이어트 하면 당연히 모든 트레이너들이 말하는 전신운동 오늘도 그 전신운동중에 하나입니다. 상체 위주의 전신운동이죠 덤벨이나 물통을 준비해서 손에 잡고 시작하세요 이렇게 무릎을 꿇어주세요 남자라고 여자라고 무릎꿇는건 용납못한다? 노노노놉!!ㅋㅋㅋ 운동을 위해 무릎을 꿇어주세요~ 시선은 물통방향으로 보면서 뒤로 ..

화제의 SNS 힙업운동 "덩키킥" 덩키킥 이라는 운동 들어보셧어요? 엉덩이 힙업이 제대로 하고싶다면 이운동을 집에서 소소하게 따라해보세요 어렵지도않고 그냥 티비보면서 집에서 노는겸해서 한번 해봅시다 어려운 운동도 아니고 쉽게 따라하고 베리 이지~ 한 운동입니다 ㅋㅋㅋ 덩키킥을 쉽게 그냥 집에서 간단하게 따라해보면서 서서히 익혀보세요~ 엉덩이 라인이 어느순간 빵빵하지고 ~ 탄력있어지고 예뻐지는 순간이 찾아옵니다 운동은 당연히 단기간에 효과없습니다 꾸준히 해야지 효과를 보는건 당연하죠? 그럼 한번 덩키킥 배워볼까요! 화제의 SNS 운동이라 하니 어디서 찾았냐!! 바로 페이스북 입니다 페이스북에 어떤 운동채널에서 올라온운동인데요 비키니 입은 여성이 하니까 엄청 섹시해 보이지만 저 트헬 PD는 엄청...더티합니..

11자 복근 가지고싶다면 따라해보자 "니킥 스쿼트" 11자복근 가지고싶은 여성분들이 아주많은 시대입니다 요즘에는 몸짱이 진짜 주목받고 사랑받는 시대랄까요? 뭐든지 노력해서 얻은 것은 사람들에게 ~ 대단하다고 선망이나 존경을 받기도합니다. 운동도 마찬가지! 특히나 지방이 잘 채워지는 여성분들은 복근이 생기기힘든데요 더군다나 울근불근한 빨래판 같은 복근을 만들기보단 여성분들의 워너비는 아무래도 복근을 11자 복근을 만들어서 예쁜 몸매라인을 더 돋보이게 하는거죠 그렇게 하기위한 운동을 한번 알려드릴게요! 니킥 스쿼트 는 당신의 몸매를 이쁘게 만들어준 아주 효과적인 홈트레이닝 운동이라는 사실입니다. 니킥~ 과 스쿼트를 합친 ~ 그냥 꿀운동입니다! ㅋㅋㅋ 스쿼트 자세를 정확하게 천천히 수행을 해주세요 이운동을 할..

허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 많은 사람 필수 "굿모닝" 홈트레이닝 허벅지 뒤쪽에 살을 쏘옥~ 빼주는 효과적인 좋은 운동~ 셀룰라이트 많은 여자분들 꼭따라하면 좋아요 진짜에요 팩트 폭행?! ㅋㅋㅋ 굿모닝 이라는 운동은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 살을 빼서 엉덩이라인과 허벅지 라인을 예쁘게 만들어주는 운동입니다. 이름부터 굿모닝! 뭔가 인사할거같은 그런느낌이죠? 진짜 그런운동입니다 간단합니다 오늘의 운동은 도구 없이 할수있고 도구가 있으면 좀더 강도있는 허벅지 운동이 가능한 그런운동입니다 한번 따라해봅시당 허벅지 뒤쪽의 셀룰라이트 진짜많이 생깁니다 요즘에 특히나 몸을 잘 움직이지않고 가만히 있는분들이 특히나 많은데요 특히 앉아서 일하는 직장인들은 더더욱 심합니다 뒤쪽에 살이 울퉁불퉁 거기에 지방이 껴서 엄청 보기싫은 ..

도전하는 스포츠 클라이밍 와!! 대단하다 라고 말하고싶은 대단한 사람들이 또 여기있습니다. 그리고 사람의 최초의 욕구 높은 곳을 올라가고 정상을 찍고싶은 명예욕 그리고 정상욕! 이라고하나요! 높은곳을 갈구하는 사람의 심리 그때문에 생겨난 멋진 스포츠 바로 도전하는 스포츠 클라이밍 입니다. 다양한 종목들이 많이있는데요 정해진 발판을 잡고 누가 빠르게 올라가는 종목 이종목부터 어떻게 자신만의 코스를 만들어 극복하는가부터 다양한 클라이밍 종류의 경기가많습니다. 높은곳을 오르기위한 욕구가 채워지기위해 그들을 끊임없이 오르고 오르고 오릅니다 자신만의 코스도 만들기도하고 목숨을 내놓은 상태에서 스포츠를 즐기기도 합니다. 특정한 돌을 집고 내려오는 종목도있구요 다양한 종목들때문에 클라이밍이 인기가 있는것이 아닐까요?..

사람의 영역을 넘어선 신체 근육 컨트롤 사람의 강함이나 도전정신은 대단합니다. 자신의 몸이 다칠지도 모르고 죽을지 모르는 상황에서도 엄청난 노력으로 상황을 극복하고 대단한 정신력을 발휘하며 노력으로 인한 신체능력의 향상은 대단합니다. 신체능력 어떻게 이렇게 강력해질수있고 대단해질수 있을까 항상 궁금합니다. 이렇게 덤벨로 탑을 새워두고 저기위에 올라가려하는데요 어마어마한 몸 컨트롤이 필요한 동작이라고 할수있습니다... 그냥 놀라운 사람인가보다 라고 생각하지만 이사람도 처음에는 이렇게 컨트롤이 불가능 했을겁니다. 덤벨위로 천천히 올라가는그의 몸을 보면 균형이 아주 잘잡힌 근육질의 남성입니다. 당연히 자신의 몸의 근육들을 섬세하게 컨트롤이 가능한 사람이죠 놀라운 능력이라고 할수있습니다 대단하지않나요?! 그냥 ..

노인의 피지컬 나이는 숫자일뿐이다 기계체조 링운동 당신의 신체나이는 얼마인가요? 그것을 판단하는 능력은 바로 운동능력이 아닐까요 ? 첫번째 체크 사항이죠? 링운동을 할때 기계체조 선수들은 엄청난 근육을 사용합니다 등근육 팔근육 다양한 밸런스있는 근육들을 컨트롤하는 그들의 멋진 기계체조 퍼포먼스 그것을 나이든 노인의 피지컬 가능할까? 가능합니다 나이는 역시 숫자일뿐!!! 노인의 피지컬은 대단합니다 노력하면 노인도 기계체조 링운동을 수행할수있다는 사실!! 최소 70대로 보이는 노인남자가 링에 올라섭니다. 못할거같은느낌 힘겹게 올라가지만 이내 올라가서 밸런스와 몸의 평온함을 찾습니다. 뒤로 거꾸로 매달리는 퍼포먼스까지 그의 악력 그리고 복근 몸의 코어 까지 밸런스와 힘의 조화가 상당합니다 젊은 사람도 하기 힘..