홈트레이닝 전신운동 점프로프 점핑로프 배워보자

홈트레이닝 전신운동 

점프로프 점핑로프 배워보자

여러분들 언제나 핑계대면서 

어떻게 운동할까 라고 맨날 생각

하지만! 당신의 핑계로인해서 

결국 ~ 아 오늘은 이래서 안되

저래서 안되~ 등등 다양한 문제

를 자신이 만들어가면서 운동을 피하죠?

그냥 집에서 홈트레이닝 하세요!

제가 오늘 알려드릴 운동은 바로 

전신운동 점프로프 또는 점핑로프

라고 불리는 간단하면서 열량소모

많은 전신운동입니다.

점프로프? 그냥 듣고보면

점프하면서 줄을 ? 이런생각

드실거에요 당연히 맞습니다

이운동은 간단하게 

줄넘기를 줄없이 하는 운동입니다!

줄넘기?! 당연히 줄넘기 자체를

하면 더좋긴한데 줄넘기를하면서

사람들은 줄에 걸려서 하다가 

땅에 걸리고 스탭도 꼬이고 

지속적으로 하기 힘들고 

스트레스 받는 운동중 하나입니다.

하지만 이렇게 살포시 점프를 하면서

간단하게 따라하는 동작으로 

줄넘기와 같은 똑같은 효과를 누릴수있다!!

라는 사실을 놀랍게 알게됩니다

일딴 영상을 볼까요!?!?

영상을 보면 대충 어떤 운동인지

감이 오실겁니다 그냥 점프하면

되는 아주 이지!! 쉬운 너무 쉬운

간단하게 집앞에서 혹은 집에서

따라하기 좋은 전신운동이죠!

줄넘기 하는거와 100%

똑같다는 사실!! 이제 이해하셨죠?

하지만 여기보이는 

포인트는 꼭지켜주세요 

발 뒷꿈치를 세워

앞꿈치로만 살포시 점프!

그리고 손목을 뛰는 속도에 

맞게 돌려주는 것이 포인트!

계속 지속적으로 1~2분정도

하시면 엄청숨차고 힘들겁니다

세트수는 자신의 체력에 맞게 

운동을 실시하면 됩니다!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각