트렌드헬스

로니콜먼 등운동 시티드로우 사용법 전설의 보디빌더이죠! 바로 이사람 로니콜먼 진짜 몸짱이되기 목표로하고 보디빌딩을 시작한 사람들이라면 모를수가없는 전설의 보디빌더 로니콜먼의 등운동 시티드로우 사용법 한번볼까요? 우리랑 얼마나 다르게 운동했는지 한번볼수있는 엄청난 로니콜먼의 피지컬을 볼수있습니다. 그도 처음부터 강하지않았겠죠 점차 강해졌겠죠? 일딴 시티드로우를 시작을하는데 시티드로우에 뭐지 저 중량은 하고 보입니다. 대단하죠? 그냥 맨끝중량을 꼽은다음에 너무 가벼운 나머지? 엄청난 중량을 더 올려서 운동을하네요 당연히 시티드로우 머신자체가 위험한 머신이긴한데요 갑작스럽게 와이어가 끊어지거나 할수있으니 조심해서 운동을 시작해야합니다. 머신을 당기는 모습이 마치진짜 헐크같습니다 역시 명성의 로니콜먼 다운 몸이..

몸짱남자 바디체크 올해 우리도 이렇게 해보자! 당연히 운동을 하면 서 멋진 몸을 만드는것이 목표입니다. 더군다나 멋진 몸을 만들때 정확한 나의 목표를 잡아주는것도 좋은 방법이죠. 그렇게하려면 이런 자극되는 영상이나 짤을 많이 보는것이 중요해요 그래야지 그렇게 많이 생각하고 직접 실천하는 사람이 되기때문입니다. 결국 보기만하고 실천은 하지않는 사람들이 많이있긴한데요. 운동을 하기전에 한번씩 이런 몸짱남자 바디체크 보면서 나도 몸짱이 되어야지 생각도하고 생각만 하지말고 실천을 이제부터 해봅시다!!! 이남자 바디체크!! 한번볼까요?? 와 우람한 가슴근육이 보이시죠?? 거기에 확실하게 구분이되는 어깨라인 여자들이 금방 금세 넘어가버릴거같은 멋진몸의 라인을 볼수있습니다. 살별한 근육의 모습이죠잉!! 몸짱남자 다운..

반려견 과 함께하는 커플피트니스 오늘은 어떤 운동을 하셨나요? 혼자했나요? 같이했나요 다양한 방법의 운동이많죠 당연히 운동은 많은사람 같이 함께 운동을 하면 그만큼 더 즐겁습니다. 뭐든지 같이하면 즐거운법이죠? 오늘은 ㅋㅋㅋ 반려견 과 함께하는 커플 피트니스!!! 커플이 귀염둥이 반려견 과 함께하는 운동 영상을 한번 소개해드릴까해요~ 영상보기전에 캡처본인데 벌써부터 신나는 느낌아닌가요?! 재미있죠 ㅋㅋ 남자의 스웩넘치는 손짓그리고 여자의 스웩넘치는 발짓과 움직이 너무 재미이있죠. 힙합적인느낌!! 두발로 걸어오는 반려견(?)ㅋㅋ 응? 왜 넌 두발로 걸어오는데? 그리고 같이 물구나무 서서 귀엽게 옆에있는 귀염둥이 톡톡히 마스코트 역활을 해내는거죠 너무 똑똑한 강아지인거같더라구요 집에 사랑스러운 반려견이있다면..

흑형의 멋진줄넘기 운동법 알아볼까요 줄넘기는 어떤운동이죠? 라고 설명해달라하면 줄넘기는 체지방을 확실하게 감소시키는 운동 추천하라하면 줄넘기를 추천드려볼게요! 줄넘기의경우 유산소운동으로 유산소운동은 몸속의 열량을 많이사용해 체지방을 감소시키는 효과적인운동입니다. 왜! 줄넘기가 좋냐 제자리에서 간단하게 운동을 할수있는 운동 제자리에서 공간이 많이 넓지않아도 할수있는 간편한 운동이죠 줄넘기 하나만있으면 가능합니다. 줄넘기 종류도 많이있는데 이 흑인은 엄청 경쾌하게 줄넘기를 해서 리듬감도 살리고 체지방도 훅훅~ 빠질만한 리드미컬한 줄넘기를 볼수있습니다. 한번 같이 해볼까요 !? 줄넘기 영상을보기전에 다른 운동모음집을 보고싶다면 아래 쪽에서 확인을 해보세용! -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는..

하드코어 보디빌딩 가슴운동! 가슴운동이 쉽다구요? 덤벨이 부족하다구요 이방법을 한번 써보는건어떠세요? 진짜 진심으로 하드코어 느낌으로 한번 해볼까요!? 가슴찢는 리얼 하드코어 가슴운동입니다. 진짜 중량이 모자랄때 이렇게 훈련하면 효과적으로 운동이가능할거같습니다. 덤벨의 중량과 밴드의 탄성때문에 엄청난 무계가되겠죠 잘보시면 이 보디빌더의 자세는 아주 안정적입니다. 밴드와 덤벨을 완벽하게 컨트롤하는 모습 보통의 일반사람이 하지못하는 엄청난 수준이죠 당연히 일반인인 사람들도 노력하면 충분히 해낼수있지않을까요? 그나마 가슴운동에 자신이있다면 이렇게 강도있게 한번쯤은 운동해보는 것도 나쁘지않을듯! 슈퍼파워를 만들기위해서는 이런 하드코어 하게 훈련을 해줘야지 그만큼 운동량도 늘어나고 힘도늘어납니다. 노력 비례해서 ..

근육 크기와 무계중량에 관한 3가지 질문 남자들은 큰몸을 원합니다 어깨도 넓고 등도 넓고 가슴도 넓고 팔도 굵고 그런몸을 만드려면 어떻게 운동을 하는 것이 좋은 방법일까? 라는 의문!!! 그리고 이번에 페이스북을 통해서 알고싶은 내용 있다면? 질문해주세요 라고 말을 했는데 많은 분들이 질문을 남겨주준 부분중에 하나 먼저 답변을 올렸습니다. 바로 중량이 근육 크기와 어떻게 상관관계가 있는것인가?! 중량에 관한 간단한 운동상식을 질문을 답변해드렸어요 -잠깐!! 운동정보 모음집-다른운동정보 체크해서보자~♥1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 ..

커플운동 여자친구와 남자친구 함께하는 파트너쉽 여자친구와 함께 재미있는 웨이트 트레이닝 ! 생각만해도 즐겁지않나요? 아니면 남자친구와 함께하는 재미있는 운동! 언제나 즐겁고 투탁거리고 러블리하게 사랑스럽게 둘이 운동하면!? 더좋겠죠? 당연히 여자친구와 함께 하고 남자친구와 함께하면 운동의 재미도 좋지만 파트너쉽이라 운동효과도 2배가 될듯합니다. 재미있게 운동하면서 근육 건강 모든부분을 잘지켜보는거죠!! 커플운동! 오늘은 남자 여자 상관없이 친구가있다면? 같이하면 좋은 운동입니다. -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인..

티비보면서 하는 홈트레이닝 복근운동 따라해봅시다! 티비보면서하는 복근운동 쉽게 따라할수있습니다. 복부지방을 최대한 태울수있는 간단한 운동입니다. 당연히 귀찮게 뭐 헬스장 가냐구요? 노노!!그냥 집에 쇼파에서 앉아서 티비보면서 간단하게 따라하는 홈트레이닝 복근운동!! 자 그럼 한번 어떤 동작들이있는지 사진으로 간단하게 알아보자구요! -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 5..

여자 연예인뒷태 만드는 홈트레이닝운동 6가지 여자분들이 요즘 중요하게 생각하는 뒷태! 당연히 앞태도 이뻐야하고 얼굴도 이뻐야하고 몸매도 이뻐야하는데 제일만들기힘든 뒷태! 섹시한 허리라인부터 엉덩이라인까지!!! S라인을 부각시키는 뒷태를 만드는 운동법! 오늘은 여자 연예인뒷태 만드는 홈트레이닝 6가지를 알려드릴까합니다. 집에서 쉽게 따라할수있으면서 누구나 따라할수있는 동작으로 준비했습니다. -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. ..

데드리프트 위험성 조심해서 부상없이 운동하자 데드리프트운동을 할때 엄청부상위험이 많다는 것 알고계신가요? 많은분들이 3대운동이라고해서 막 시키는경우도있고 자신감이붙고 힘이 생겨서 고중량으로 운동을 실시하시는 분들이 많이있습니다. 특히나 저중량보다는 고중량으로 운동시에는 이렇게 위험하다는 사실 알고계신가요? -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬..