트렌드헬스

다이어트할때 식단조절 맛있게 잘하는 방법? 정말 많은 사람들이 궁금해 하는 분야일거같아요!!! 운동선수들은 어떻게 저렇게 시즌 비시즌 나눠서 식단을하고 식이요법 식단조절을 잘하는것인가? 따로 비법이있거나 다이어트할때 식단조절 맛있게 잘하는 방법이 따로 있는가 하는 생각을 많이 할겁니다. 오늘 모든 선수는 아니지만 김종욱 보디빌더 선수가 알려주는 간단한 식단조절을 맛있게 하는 방법에대해서 말을 꺼내볼까합니다. 식단조절이 다이어트할때 진짜 힘들고 고된 일이기도하고 뭐랄까 ~ 고통의 시작이라고하죠? 선수들 모두가 그렇게 생각 할거라 생각이드네요 사람마다 개인마다 차이가 있으니 이번 포스팅은 그냥 참고만 해주시기 바랍니다. 어떻게든 맛있게 살을 빼고 싶어하는 당신 하지만 맛있게 뺄순없다!!! 그렇다고 무조건 무..

거북목 일자목 예방 목스트레칭 배워보자 요즘 현대인들이 가장많은 사람들이 앓는 질환 이라고 할수있는 바로 일자목 거북목 입니다. 정말로 심하게 앓는 사람들은 고개를 제대로 들지못하거나 목디스크로 발전해서 조금만 무리해도 목이 뻐근하고 많이가서는 팔도 저리고 목을 제대로 못가누는 사람들도 많이있습니다. 이런 사람들이 꼭 해야하는 목스트레칭 비법입니다. 어렵냐구요? 노노노! 하루 1시간 컴퓨터했으면 5분은 이동작으로 천천히 목과 어깨라인을 풀어주어 거북목 일자목을 예방해서 건강한 척추라인을 바로 잡아야합니다.무튼! 내 목 경추부분을 확실하게 잘 관리하기위해서는 올바른자세와 올바른 스트레칭 그리고 운동이 제일 필요합니다. 관리가 제일 우선이라는 이야기죠 일딴 스트레칭방법을 잘배워서 오늘부터 간단하게 실천해봅시..

나이는 숫자에 불과하다 드래곤플라이 응용동작 진짜 운동하는 사람들의 신체능력은 대단합니다. 그에 반할정도 여자들의 몸도 근육으로 단련하면 멋진 몸매가되고 강력한 근육이 생기고 엄청난 몸짱이되면서 근력 탄력 거기에 건강함 까지 따라오게되죠 당연히 고강도 운동과 고강도 식단조절을 꾸준히 잘 병행하면서 해줘야합니다. 건강상에 무리가 있는 만큼 운동하는게 중요한게 아니라 자신의 몸에맞게 잘 맞춰서 운동을하고 몸의 바이오리듬에 맞게 몸을 꾸며야합니다. 그렇듯 이분은 나이가 40대를 넘은 아주머니라고하더라구요 드래곤플라이 동작을 응용해서 운동을하는데 무시무시합니다 그녀의 신체능력은 입이 다물어지지 않을 정도라고 하니 후덜덜 우리도 나이먹어도 이정도 신체능력을 유지하기 위해 노력을 해봅시다!예전에 권상우가 이동작을 ..

어린 소녀의 중량스쿼트 리스펙하자 정말로 집에서 가만히있는 청춘들이 많은데요 빈둥빈둥 주말에 쉬기만하고 아무것도 안하고 ~ 이제는 뭔가 해야할 때다 싶으면 다시 추워서 누워서 이불 밖은 위험해 라고 말하는 사람들 이런 어린 소녀의 중량 스쿼트 를 보고 리스펙 하자!!! 운동을 하기싫다!? 나는 근육이 생기기싫다 다핑계입니다. 이제는 몸짱시대아닙니까 모든사람이 건강하고 멋진 몸을 우상으로 운동을 많이 하는 시대인데요. 어마어마한 중량으로 스쿼트를 실시하는 소녀의 모습을 보니 대단하다는 말밖에 나오지않네요 그런데 저런 어린아이가 너무 고중량 운동을하면 좋지못하긴하지만 ..... 무튼!!! 중량은 대략적으로 100키로 이상 요즘 대한민국 남성들중에 100키로 스쿼트를 10개 이상 하는사람이 손에 꼽힐정도라고하..

3대 근력운동 루틴 미친 스트랭스 흑인 정말로 멋진 흑인의 영상을 발견했습니다 무시무시한 영상입니다 왜 무섭냐구요? 아마 동양인들중에서는 이런사람 잘없지않을까요 3대근력운동 즉 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 3가지동작을 루틴식으로 운동하는사람을 봤나요? 미친사람이죠 ㅋㅋㅋ 이영상을 보고 입이 떡 벌어졌습니다. 저런 스트랭스도 가질수있구나.... 3대운동을 저렇게 쉽게 하는구나 역시 흑인은 유전자가 다르구나 라고 생각했네요 ㅋㅋ 스쿼트를 1개 하고 거의 200키로 정도아니 150kg 정도는 되는거같은데 하고 난뒤에 바로 뒤로 빽덤블링을 하는데 ㅋㅋ 무슨 뒷돌기를 보너스처럼 하고 다음운동을 바로 넘어가더라구요 무릎 다부셔지지않을까? 걱정되는데 바닥에는 우레탄 깔려져있어 완충이 되는거같아요 ㅋ 거기에 바로 ..

트렌드헬스 새로운 보디빌더 피지크선수 우재열선수 소개합니다. 이번에 트렌드헬스에 새롭게 들어오게된 우재열선수! 그는 누구인가! 바로 김종욱선수와 같은 동년배 친구이며 김종욱선수에게 운동을 배운 선수입니다. 친구가 친구에게 멋진 운동을 가르쳐준것이죠. 보디빌딩! 몸을 만들고 몸에 근육을 더욱더 선명하게 만드는 종목 그 중에서도 여러가지 종목들이 많이있는데요 바로 여러가지 종목중 우재열선수는 피지크 선수입니다. 스포츠모델도있고 클래식종목도있고 다양한 종목중에 피지크 선수는 우람한 근육의 헤비급 클래스의 몸과는다르게 균형잡히면서 우람하고 크면서 허리는 얇고 예쁜 비율의 몸매를 대결하는 그런 종목이라고 할수있습니다 즉 남자들의 워너비 몸매 우재열선수라는거죠?ㅎㅎ 보디빌더 우재열 몸을 만들고 몸을 깍고 몸을 단련..

초보자를 위한 데드리프트 꿀팁영상! 데드리프트를 처음한다면 꼭 봐야하는 성지같은영상!! 이영상을 보고 데드리프트가 무슨운동인지 어떤운동인지 그리고 다양한 데드리프트 동작을 손쉽게 배워서 진짜 부상없이 데드리프트를 해보시길바래요!엄청복잡하지않지만 3대운동으로 진짜 필수로 운동을 해야합니다 디테일한 부분 까지 집중해서 배워야하합니다 부상이 많은 운동이고 허리가 많이 부하가 걸리는 운동이니 말이죠 등상부를 평평하게 고정시키고 허리가 구부려지 않고 만들어주는것등등 다양한 데드리프트 꿀팁을 확인합니다.자세를 하나하나 체크하고 어떤부분에 어떻게 힘이들어가는지 데드리프트를 해부하는 느낌이랄까요!? 둔근 바로 엉덩이 근육까지 사용하는 데드리프트 앞으로 발사하는 느낌 등등 느낌도 알려줍니다 처음에는 빈봉으로 시작해서 천..

어깨통증 잡는 어깨스트레칭 꿀팁 어깨 통증을 많이 느끼는 사람들이 많이있는데요. 당연히 이유는? 컴퓨터그리고 휴대폰 많이 사용하면서 생기는 어깨 통증 정말로 심합니다. 어깨 통증이 왜심하지 심하지 생각하지말고 원인을 잡아야합니다 당연히 하던 일을 그만둘수없고 적절한 스트레칭으로 어깨 통증을 잡아야합니다. 오늘 어깨 통증을 잡아주는 운동을 설명해주는 왓섭 외국인인데요 ㅋㅋ 잘생겼죠? 이사람 꾀나 유명합니다 다양한 영상으로 유투브에 많이 떠도는 영상많죠효과적으로 어깨의 각부위를 스트레칭해서 어깨의 통증을 완화사키고 통증을 내려주는 동작을 해야합니다 당연히말이지요 그걸하기 위해서 내가 머슬 마커!! 즉 근육의 부위를 색칠하면서 칠하고 근육의 부의를 말이죠 잘알아야 스트레칭도 제대로 알수가 있죠 팔만들어올리됨 ..

대구 헬스 1:1 피티 몸짱 비포 에프터 !! 다들 운동많이하고 있으신가요!? 운동안한다구요? 연말이고 술자리도 많고 모임도많고 핑계가 많죠 진짜 짜증나죠? 하지만 늘어나는 뱃살을 보면 항상 힘들어하는 사람들 다 모여보세요 특히 대구 사람들 다모여 보세요 트렌드 헬스가 하나 추천해드릴까하는데요 대구 헬스 1:1 피티 몸짱 되고싶은 사람!? 비포 & 에프터를 보여드리고 이 레슨을 진행했던 선수도 소개해드릴까합니다! 맨아래쪽에 있는 사진이 3개월전 3개월만에 엄청난 몸으로 만들어버린 우재열 선수 보디빌딩에 입문한지 3개월만에 이렇게 만들었습니다 대구 1:1 헬스 피티 레슨을 받았죠 몸의 근육을 키울수있는 최적화된 조건을 만들어서 쉽게 몸을 키울수있도록 만들어주죠 근육이 불끈불끈보이죠? 강력한몸을 만들고 선수..

올림피아 최고의 보디빌더 필히스 , 카이그린 정말로 !! 운동하는 사람들은 아무나 다아는 그 선수를 소개해볼까합니다. 아니 두명이니 그들 카이그린과 필히스 입니다. 올림피아의 보디빌더 선수들인데요. 1위와 2위의 선수이죠신들의 몸이라 불리는 올림피아!! 엄청난 근육을 자랑하는 경쟁하는 그런곳입니다. 필히스는 2015년 2016년 두번다 우승한 멋진 선수이죠 이번이 아마 여러번 우승인가 그럴거에요 필히스의 우람한 근육 그리고 엄청난 벨런스 다른 선수와 비교가되는 밸런스 넘치는 몸 근육의 크기가 일정하고 몸의 비율이 멋진 황금비율이죠그리고 2위의선수 비운의 2위라고 할수있는 그리고 엄청난 퍼포먼스로 유명한 카이그린 선수!!! 필히스 선수보다 엄청나게 큰!!! 근육이 등근육 하체 팔 전체적으로 필히스보다 우람..