트렌드헬스

시지맛집 닭꼬지 맛있는 "꼬지짱" 진짜 리얼 맛있는 꼬지집을 찾았습니다. 진짜 헉! 소리날 만큼 괜찮더라구요 저는 개인적으로 말이죠 ㅋ 사람마다 다르니까 무튼 닭꼬지 1개만 판매하는 곳인데 장인정신이 느껴지는 꼬지입니다 "꼬지짱" 무튼 강력추천합니다. 진짜 맛없으면 공짜일까? 국내산 신선한 신선육으로 직접제조한 소스까지 손질까지다해서 맛깔나게 신선하게 판매한다고 하네요 지글지글 ~ 들어가보면 냄새가 진동하는데요!!! 엄청나게 고소하고 맛깔나는 향기가 솔솔 역시 이 향기에 모든사람들이 다 사먹으러 오는듯?! 지글지글~ 향기가 아 침샘을 자극합니다 미치겠네요 ㅠㅠ 메뉴는 그냥 1가지 입니다 소스는 여러가지있구요 소금구이 만으로 먹어도 맛이 아주 좋습니다. 오늘 김종욱 트레이너와 함께 했습니다 김종욱 보디빌더..

[트렌드헬스] 코어운동 "플랭크" 동작 배워보자 사람의 몸중에 제일 중요한 근육 이라고 하면 골반 허벅지 복근 이쪽을 둘러싼 근육 즉 "코어근육" 이라고 합니다. 코어근육을 어떻게하면 멋지게 좋게 달련 할수있을까? 바로 "플랭크" 동작인데요. 어렵지 않게 한번 배워보도록 합시당. 집에서 간단하게 따라하면 좋은 운동중에 하나입니다. 코어운동은 몸의 중심을 잡아주고 밸런스를 향상시켜주는 기초운동입니다. 재활훈련이나 재활을 할때 많이 코어쪽 근육을 키우는 경우도 많습니다. 전체적은 몸의 밸런스를 위해서 말이죠. 엎드린 자세에서 그냥 버티기 운동을 해주시면 좋습니다. 여기서 포인트가 있는데요! 허리가 밑으로 너무 처지거나 몸을 일자로 만들지않고 위로 너무 많이 올리거나 하게되면 허리쪽에 무리가 많이 갈수있고 일..

[트렌드헬스]식스팩만들기 "크런치" 복근운동 배워보자 남자의 로망중 하나 바로 복근아니겠어요? 집에서 간단하게 만들수있는 복근!!! 어떻게 집에서 간단하게 복근을 만들지? 당연히 운동과 식사조절 필요한데요! 그중에 상복부를 적절하게 단련할수있는 강력추천운동!!! "크런치" 운동입니다. 왜 이운동을 추천하는지 알려드릴게요! 별다른 기구가없이도 가능한 운동이고 집에서 누워서 티비를 볼때나 휴식을 취할때 간편하게 할수있어서 더 좋아요! 집에서 매트나 이불을 깔고 누워주세요 그냥하면 등쪽이랑 꼬리뼈쪽이 바닥에 배겨서 아플수도 있으니 꼭 매트를 깔고 하세용! 복근의 긴장을 주기위해 팔은 머리위로 위치해주세요 복근의 힘으로만 올라오게 하기위함이고 힘이 부족할때 팔을 앞으로 내밀어서 반동을 조금씩 주어도 좋습니다. ..

[트렌드헬스] 가슴근육 "인클라인 벤치 프레스" 넓은가슴 만들기 크고 넓은 가슴을 만들기위한 첫걸음 바로 운동이겠죠? 오늘은 "인클라인 벤치 프레스" 이운동을 한번 해보면 어떨까요? 윗가슴 아랫가슴 나눠져있지만 모든운동은 가슴근육운동입니다 기본은 가슴의 근육을 단련시키는거죠 큰가슴을 만들고싶은사람 꼭 해야하는 인클라인 고립운동 한쪽 근육을 최대한 많이 쓰게해서 그근육 위주로 발달시키는 운동법 이라는거죠 자신의 운동 가동범위를 체크해주세요 힘이들어갈때 관절의 유연성에 따라 체크하고 운동을 해주시면 부상을 예방가능 이범위에서 더내리면 김종욱선수는 어깨의 개입이많아져서 어깨의 근육에 자극이 많이가게되면서 가슴근육이 덜 발달하게됩니다. 보이시죠? 닿을락 말락한 느낌으로 가슴쪽으로 내려 가슴의 자극을 최대한 느끼..

[트렌드헬스] 예쁜 하체 라인을 만드는 하체운동 "와이드 스쿼트" 예쁜다리를 만들고 싶은 여자분들 꼭 보세요! 이렇게 운동을 해보는건 어떠세요? 예쁜하체 여자들의 로망이죠~ 제가 오늘 집에서 간단하게 할수있는 하체운동 "와이드 스쿼트" 알려드리겠습니다. 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽의 근육을 자극 시켜주는 운동법입니다. 발모양을 바깥쪽으로 빼주는 특이한방법이죠 스쿼트자세가 여러가지인데요 와이드는 발밖으로 다리를 벌려주는 동작으로 하면됩니다. 허벅지 안쪽 그리고 엉덩이 근육에 좋은 효과가 있다고하네요 여자들의 경우 힙업이 많이되면 라인이 살아서 몸매가 엄청예뻐보이게되죠? 발이 완전 바깥쪽으로 빠져있는거 보이시죠? 간편하게 운동을 할수있습니다. 이렇게 밖으로 빠진발때문에 허벅지 안쪽 근육부터 자극이 생기게됩니다..

[트렌드헬스] 고지방다이어트 위험성 그리고 올바른다이어트 고지방 다이어트 한간의 이슈가 되었던 다이어트죠 지금은 많이 줄어들었지만 이 다이어트 왜 하지말아야 할까? 아주 위험하고 좋지못한 다이어트라는 사실을 사람들은 알까요? 그래서 트렌드헬스가 파해쳐 보았습니다. 고지방다이어트 위험성을 말이죠 왜 살이빠질까? 사람들이 놀라울정도로 살이 많이 빠진다고하는 이유를 알아봤는데요 그이유는 간단했습니다. 오늘 이유를 알려주실 분은 바로 김종욱 보디빌더 선수입니다. 고지방 다이어트는 탄수화물을 제한시켜 살을 빠지게 하는 다이어트라고 합니다. 즉 탄수화물 대신에 지방을 많이 섭취하여 탄수화물대신에 에너지원으로 쓰일 고기와 버터같은 종류의 지방을 섭취를 해서 살을 빼는 방법인데요 탄수화물 과 인슐린이 만나면서 당이 지..

[트렌드헬스] 건강을위한 필수 하체운동 "스쿼트" 정말로 운동을 하기싫지만 건강을 위해서 어쩔수 없이 해야겠다? 라고하면 진짜 하체운동 꼭해야합니다 하체 1cm 줄어들때 자신의 심장병 위험이 10배나 상승된다는 사실이 있더군요 그래서! 건강을 위해 필수 하체운동 "스쿼트" 한번 배워봅시다 건강을 위해 진짜 1가지만해라? 어이가없지만 꼭해야한다면 스쿼트 하나만해도 충분합니다. 엉덩이 코어 허벅지 다양하게되는 운동인데요 바벨을 어깨 놓고 천천히 앉아주는 동작으로 앉으면 되는데! 그냥하면 부상이나 자극이없을수있으니 오늘의 포인트를 알려드릴게용~ 어깨선 허리 그리고 무릎 라인 일치해야지 부상이없이 허벅지에 자극이 잘됩니다. 허벅지를 자극시켜 대퇴부 근육을 키우는 그리고 엉덩이 근육까지 하체의 전반적인 큰 근육을..

[트렌드헬스] 어깨운동 "숄더프레스" 머신운동 배워보자 어깨가 듬직해지고 넓어지고 싶은 남자분들 예쁜 어깨를 가지고 싶은 여자분들 모두가 할수있는 헬스장에있는 기구 머신운동 입니다. 쉽게할수있고 머신이라 부상위험도 낮습니다. 어깨운동 "숄더프레스" 한번배워봅시다잉 머신 운동하기전 첫번째는 당연히 머신의 사이즈를 자신의 신체에 맞게 조정해주세요 그렇게 해야지 운동도 잘되고 부상위험도 줄어듭니다 머신을 쭉 밀어서 팔을 펴주세요 어깨 운동이라 머리위로 팔을들어서 내려주는 동작입니다 이머신은 약간 기울어져있는데요 기울어져있지않는 머신도있습니다. 천천히 자극을 느끼면서 팔을 내려주세요 팔꿈치의 방향은 보시는거처럼 안쪽뒤로 아니라 몸 앞쪽으로 약간 나와있죠 옆에서 한번보자구요 어떤 각도고 어떤 느낌으로 숄더프레스를..

[트렌드헬스] 악마의운동 "버피테스트" 전신근력운동 배워보자 악마의 운동이라고 불리는 버피테스트 왜 악마의 운동일까? 진짜 얼마나 힘들길래! 많이 힘든운동이긴한데 이운동이 진짜 최고의 다이어트 운동이라는 사실 왜!? "전신근력운동" 이니까 그렇습니다. 온몸의 근육을 다양하게 써서 몸의 밸런스를 잡아주는 "버피테스트" 오늘 한번 제대로 배워보자구요 이운동의 최대 장점은 집에서 어디에서나 언제든지 공간만있으면 할수있습니다. 준비물은 내몸과 편한 옷입니다. 서있는 자세에서 스쿼트 느낌으로 부드럽게 앉아주세요 바로 팔을 앞으로 뻗으면서 바닥을 짚어주고 다음동작으로 신속하게 끊어짐 없이 해줘야합니다. 바닥을 짚는 동작에서 다리를 뒤로 뻗고 발을 뒤로 빼고 푸시업 준비동작을 만들어주세요 여기서 힘든사람은 무릎을 꿇..

[트렌드헬스] 팔운동 "바벨컬" 이두근육 키워보자 안녕하세요 트렌드헬스 입니다. 다들 날도 추운데 운동 열심히 하고계신가요? 저도 힘든데 요즘 날씨때문인지 움직이기 싫어 집니다. 하지만 우리는 예쁜몸 건강한 몸을 위해서 오늘도 노력해야죠 바로 오늘은 팔운동 이두근육 키워보는 "바벨컬" 운동을 알려드릴게요 팔이 얇아서 컴플렉스인 사람들에게 강력추천해보는 이두 팔운동 기본은 바벨컬인데요 엄청 기본적인 팔운동법입니다. 준비 동작에서 그대로 팔꿈치는 고정 말아올려 팔을 접어주는 동작으로 간단하게 완성이되는 쉬운 운동법이죠? 그립에대해서 항상 중요하게 이야기하는데 그립이 정말로 중요합니다. 손목도 꺽이지않게 안으로 꽉 고정시켜주세요 바벨컬의 모습을 옆에서 보면 이런느낌 말아서 올려주는 바벨컬 어렵지않아 보이죠? ..