악마의운동 "버피테스트" 전신근력운동 배워보자

[트렌드헬스] 악마의운동 "버피테스트" 전신근력운동 배워보자

악마의 운동이라고 불리는 버피테스트 

왜 악마의 운동일까? 진짜 얼마나 힘들길래!

많이 힘든운동이긴한데 이운동이 진짜 

최고의 다이어트 운동이라는 사실 왜!?

"전신근력운동" 이니까 그렇습니다.

온몸의 근육을 다양하게 써서 몸의 

밸런스를 잡아주는 "버피테스트" 오늘

한번 제대로 배워보자구요

이운동의 최대 장점은 집에서 어디에서나

언제든지 공간만있으면 할수있습니다.

준비물은 내몸과 편한 옷입니다.

서있는 자세에서 스쿼트 느낌으로 

부드럽게 앉아주세요 

바로 팔을 앞으로 뻗으면서 바닥을 짚어주고

다음동작으로 신속하게 끊어짐 없이 해줘야합니다.

바닥을 짚는 동작에서 다리를 뒤로 뻗고

발을 뒤로 빼고 푸시업 준비동작을 만들어주세요 

여기서 힘든사람은 무릎을 꿇고

이런식으로 푸시업을 해주시면 좋습니다.

그대로 푸시업 1개 체력이 약하면 변형자세를

해주면되는데 무릎을 땅에 놓고 푸시업

올라오자마자 몸을 다시 접어서 

신속하게 동작을 취해줍니다.

이런식으로 버피동작을 마무리합니다.

버피테스트 별거없네요 

진짜 앉았다가 펼쳤다가 

팔굽혀펴기 했다가

손쉽게 할수있겟죠?

서주는 동작은 마무리로 

전신운동 다이어트 최고의 운동 중 하나

당신의 멋진 몸매를 위해서 

하루에 30분씩만 버피테스트를 해줘도

몸매라인과 체중이 변화가 생길겁니다.

#전신운동 #버핏테스트 #헬스트레이너 #대구운동레슨