팔운동 "바벨컬" 이두근육 키워보자

[트렌드헬스] 팔운동 "바벨컬" 이두근육 키워보자

안녕하세요 트렌드헬스 입니다. 다들 날도 추운데

운동 열심히 하고계신가요? 저도 힘든데 

요즘 날씨때문인지 움직이기 싫어 집니다.

하지만 우리는 예쁜몸 건강한 몸을 위해서

오늘도 노력해야죠 바로 오늘은 팔운동

이두근육 키워보는 "바벨컬" 운동을 알려드릴게요 

팔이 얇아서 컴플렉스인 사람들에게 

강력추천해보는 이두 팔운동 기본은

바벨컬인데요 엄청 기본적인 팔운동법입니다.

준비 동작에서 그대로 팔꿈치는 고정

말아올려 팔을 접어주는 동작으로 간단하게

완성이되는 쉬운 운동법이죠?

그립에대해서 항상 중요하게 이야기하는데

그립이 정말로 중요합니다. 손목도 꺽이지않게

안으로 꽉 고정시켜주세요 

바벨컬의 모습을 옆에서 보면 이런느낌

말아서 올려주는 바벨컬 어렵지않아 보이죠?

말아올릴때에는 팔꿈치가 자연스럽게 

앞으로 말려 올라가집니다.

내릴때에는 손목이 꺽지이낳게 고정하고

천천히 이두근육으로 네거티브라하죠

항상 강조하는 근육으로 버티는 동작

릴렐스 할때 준비동작으로 돌아갈때 

살짝 버텨주는 느낌으로 바벨을 들고 

손목은 항상 안쪽으로 말아준상태로!

팔꿈치의 포지션이 너무 많이 

앞으로 가거나 뒤로 가면?!

발달이 되는 근육이 달라질수있습니다.

이점을 유념해서 운동을하면 쉽게 할수있습니다.

굵은 팔을 만들기 위해서 기본적으로 

많이 하는 운동이니 바벨컬 잘해서 

튼실하고 멋진 근육적인 팔을 만들어보세요

일딴 영상을 올려드릴테니 영상보고 

한번더 따라해보시면 좋을거같네요!

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