복근운동 레그레이즈 하복부 살빼기

복근운동 레그레이즈 하복부 살빼기 

안녕하세요 트렌드 헬스입니다. 오늘 배워볼 운동은

바로 하복부운동 "레그레이즈" 입니다.

아래쪽 뱃살을 빼는데 탁월한 효과가있죠!

일딴 아래 뱃살은 나이가 들면서 많이 찌게되니

확실히 관리하기위해 트렌드헬스 와 같이 운동해봐요!

아래쪽 복근을 단련하는운동법입니다.

복근은 보통 아래쪽 윗쪽 두가지로 나눠지는데

위쪽복근은 잘발달되어있는 아래쪽이 없다면

아래쪽에 지방이 많은것입니다.

레그레이즈를 잘못된 방법으로 하는 분들이 많은데요 

일단 한번 "김종욱 보디빌더 선수" 동작을 

보고 잘 배워보도록하죠 어떤식으로 하는지

각도가 중요한데요 끝까지 올리면?

상복부쪽도 같이 자극이 됩니다.

하복부도 물론되긴하나 하복부에 

집중을 하려면 각도를 30도각도로

해줘야합니다 지금보이는 각도 정도로 말이죠

옆에서 한번 보도록하죠 

비스듬한 각도로 보니까 잘모르겠죠?

옆에서 정확한 각도 느낌을 봅시다 

각도는 30도 정도 각도가 하복부 쪽에 자극이 되고

더올리면 상복부가된다고 말했는데요 

진짜 운동을 하면서 체크해보시면 느껴질거에요

지금보이는 것처럼 각도가 높아지면 위쪽 복근이

자극이 많이 되고 아래쪽 복근에 집중하려면

30도각도 그리고 항상운동을 할때 버티는 동작이

꼭 지켜져야합니다 버티는 동작에 근육속 혈관에

피가 쏠리면서 근육 성장에 도움이 되기때문입니다.

그래서 아르기닌 같은 보충제를 많이 섭취를 합니다.

아르기닌이 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게만들죠

무튼! 아래 뱃살 빼기위해 오늘부터 하루에 100개씩만

시작해봅시당!

레그레이즈 운동 방법 영상 으로 배워봅시다

영상을 보면 좀더 자세하게 배울수있겟죠?

대구지역 피티문의 1:1 지도레슨 가능합니다.

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