벤치프레스 잘못된 운동법

벤치프레스 잘못된 운동법

벤치프레스 운동 가장 남자분들이 

좋아하면서 가장 하기쉽고 가장 

헬스장에서 만만한 운동이며

사람들이 가장 자신있어서 하는 

그런 운동중에 하나입니다.

중량을 어느정도 올리기도 

쉽고 그만큼 자세도 만들어지기

쉬운 운동인데요 하지만! 거기에 

함정이있습니다 이처럼 

지금 보실 영상속의 남자처럼

운동을 하면 벤치프레스 

잘못된 운동법 으로 하면

안되는 이유를 알아보도록하겠습니다.

벤치프레스는 가슴근육과 팔근육

그리고 어깨근육으로 같이 들어주는

아주 쉬운 큰운동 다관절 운동에

속합니다. 여러가지 관절을 이용해서

큰근육을 자극시키는 운동이죠 

그 큰근육은 바로 가슴근육입니다.

가슴근육을 자극시키려면 팔을 최대한

가동범위를 최대한 활용해서 운동을

해야 효과가 좋습니다.

이남자는 팔을 진짜 깔짝만

움직입니다. 오히려 이렇게 운동하면

힘이 늘어나겠지? 라고 하면 좋지못합니다.

가슴에 자극은 가지않고 팔꿈치에 

관절에 무리만 가는 운동을 하게됩니다.

왜냐 이정도 가동범위는 가슴의

근육의 움직임을 활용을 절대로 

못하기 때문입니다. 무튼!!

영상한번보시구 웃고 넘어가시구

벤치프레스 할때에는 가동범위를

잘 활용해서 멋진 가슴근육 만들어보세요