옆구리살 빼는 운동법 "사이드밴드"

옆구리살 빼는 운동법 "사이드밴드"

출렁출렁이는 옆구리살 튜브를 확실하게 제거할 방법이 없을까?

운동을 해도 잘안빠진다구요? 혹시 여러가지 각종 근력운동 소월히

하고있지않나요 당연히 한가지 부위에만 살이안빠지지만 사람마다

차이가 있습니다. 그중에 옆구리살이 많은 사람이 있는데요 

다양한 근력운동과 같이 사이드밴드 운동을 병행하면 좋습니다.

옆구리살을 빼는 운동 이제시작합니다 이운동과 다양한 근력운동

병행하고 식단조절을 하면 옆구리 안녕~~

무튼 자세를 배워야지 운동을 하지않을까요?

당연한소리이니까 운동을 제대로 배워봅시다 

옆구리살 파괴! 사이드밴드 운동 배워봅시다잉

외복사근 운동 및 옆구리살을 빼는데 직빵!!

바깥쪽 복근을 외복사근이라합니다 그리고 옆구리살

까지 충분히 제거 가능하고 직빵인운동이죠

물통이나 덤벨이 있으면 되고 집에서 간단하게

따라하기 좋고 소음도없는 운동이니 티비볼때

한개씩하고 심심할때 한세트씩 하고 해보세요!!

어렵다구요? 전혀요!! 그냥 내리고 올리고 두가지 뿐입니다

천천히 동작을 반복해주는건당연 네거티브를 느끼면서

약간더 틀어주고 옆구리 외복사근 부분에 자극 수축을 

충분히 느끼면서 운동을 해주시는게 좋습니다.

천천히 동작을 반복해주고 올라왔을떈 반대쪽으로 

약간더 틀어주면됩니다. 주욱 수축 이완~ 하면서

자극을 느껴주세요 운동의 포인트는 한쪽으로 내려가고

올라왔을떄 반대쪽으로 한번더 살짝 틀어주는겁니다.

운동동작시에 복근에 항상 긴장이 되어있어야합니다.

쭈욱 늘리면서 긴장한상태에서 수축하고 

이완할때에도 천천히 근육을 찢는다는느낌으로 

올라와주시면됩니다. 사이드밴드 제대로 하려면 

이렇게해야지 옆구리살이 없어지죠

긴장감은 확실하게 동작은 1개를 하더라도 확실하게

옆구리와 복근의 긴장을 느끼면서 반복을 확실하게해주고

운동후에 식단조절도 잊지마세요!!! 복근의 생명은

운동강도이기도 하지만 ? 식단조절도 생명입니다!!!!

아자아자 식스팩과 옆구리살 안녕하는 날까지 운동해봅시다

영상을 보고 천천히 따라해주세요!