행잉레그레이즈 복부근력강화 운동법

행잉레그레이즈 복부근력강화 운동법

복근운동 중에 대표적인것이 바로 윗몸일으키기와 행잉 아닐까요?

많은선수들과 많은 사람들이 주로하는 복근운동 어떤 포인트가 

복부에 자극이좋은지 어떤 포인트가 근력에 어떻게 효과를 미치는지

확실하게 체크를 해보는게 좋습니다. 행잉레그레이즈 잘배워서

허리 부상없이 멋진 복근을만들어봅시다 식스팩 남자들의 

로망아닌가요? 쉽게 따라하고 어디에서나 할수있는 행잉!!!

이제 시작해봅니다!!ㄱㄱㄱ

복근만드는 행잉레그레이즈 재열선수와함께

쉽게 배워보도록하자!!! 어떤 느낌인지 확실하게

배워서 정확한 자극점으로 복근을 자극해봅시다

우재열선수는 모델 김종욱선수가 자세에대해서 

상세하게 설명을 해준다고합니다. 저런 멋진

왕자가 몸에 딱 들어가있으면 얼마나 좋을까하면서

이포스팅을 작업해봅니다.

철봉에 양팔을 벌려서 매달려줍니다. 

행잉이라는 뜻이 매달린다는 의미입니다.

철봉이나 매달릴 공간이있으면? 가능하다는거죠?!

어디에나 매달려서 하루에 100개씩만 채워봅시다

다리의 각도에따라 복근의 자극점이 다르다는 사실

알고있으신가요? 다리각도? 왠 다르다니 모르셧죠?

보통은 끝까지 다리를 다올리는데 행잉은 사실

몸을 ㄴ 자로 만들어주면 되는동작입니다 

그이상 올릴필요가없죠 

지금보이는 각도는 하복부에 좀더 집중되는

자극포인트라 생각하시면됩니다. 그리고 

조금더 이렇게 각도를 올리게되면 상복부까지 같이

운동이되게됩니다. 그리고 무리하게 반동을 치면 

허리부분에 무리가 가서 허리 부상으로 이어지는 경우도 많습니다

당연히 처음 운동하면 무리된 부하가 많이 가해지는

 

허리에 좋지는 않는 것이 복근운동입니다

복근운동을 제대로 실시하기위해서는 자신의 

어떤 느낌으로 어디부위를 어떻게 자극을 주는지

생각을하면서 운동을 해야합니다 그냥 무겁닥 으씨 

무겁네요 더럽게 힘드네요 이렇게 생각하고 드는게아니라

정확하게 어떻게 내가 운동을 실시하는지 체크를 해봅시다

균형잡힌 복근을 제대로 만들기위해!!! 

행잉레그레이즈 하루에 100개씩!!

더 많이 가능하다면 더많이 ~

너무무리하지않는선에서 꾸준히 노력하고

끈기를가지고 하게되면 어느순간 재열선수와같은

멋진 복근이 몸에 박힐겁니다!!! 자이

제 시작할까요!?