트렌드헬스

복근루틴 복근운동6가지 동작으로 집에서 식스팩 만들기 복근운동을 잘하면 복근이 생긴다?! 당연히 아니죠 복근운동은 기본일뿐입니다. 기본을 오늘 확실하게 배워서 집에서 따라해보고 내몸을 멋지게 만들어봅시다!! 오늘은 복근루틴 6가지 복근운동 가르쳐드릴게요!! 우재열선수같이 멋진복근 식스팩을 만들어서 여름에 한번 자랑해 보는건 어떠세요?!복근찢기 동작이라할만큼 엄청나게 힘든 복근루틴 동작입니다. 그만큼 운동량이 많은 동작이라는 이야기죠. 헬스운동을 하는사람이라면 복근운동이 제일 힘들고 짜증납니다 하체운동 만큼이나. 많이하면 허리도아프고 허리에 무리를 피할수있는 방법이 딱히 정해진건 아니니까요 ㅠㅠ 무튼오늘 멋지게 6가지동작 외워서 홈트레이닝으로 배에다가 왕자 하나 박아봅시다 우재열 선수 같이 멋진 복근 크기..

UFC선수 맥그리거 선수 복근루틴 복근찢기 UFC 선수들의 복근운동은 어떻게 할까 궁금하지 않나요? 선수들의 복근 엄청난 펀치에도 끄떡없는 그런 복근이 필요하겠죠 그런 미친 복근을 만들기위한 복근루틴 살인적인 복근찢기 감탄이 절로 나오는 루틴이죠처음에 운동을 시작합니다. 복근을 접었다 폈다를 반복 크런치 응용동작을 해보는데요 복근운동을 잘해야합니다. 뭐든지말이죠 ㅋㅋㅋ 그이후에 바로 시작되는 복근찢기 미칩니다 복근루틴을 이렇게 해도되나? 복근이 파열되지 않을까? 걱정되지만 그는 UFC선수 이죠 매그리거 선수는 대단한선수죠 그리고 나서 복근을 풀어주는 스트레칭운동을 시작 주욱 펴주어서 근육을 좀더 회복할수있도록 합니다. 근육이 빨리 회복되어야지 말이죠 그리고 휴식 이렇게 계속해서 반복합니다. UFC 선수 ..

뱃살없애는운동 집에서8분만 해보자 "복근루틴" 복근운동8가지 추운겨울에 집에서 간단하게 할수있는 홈트레이닝 운동법이 뭐 없을까? 특히 늘어나는 뱃살 이거 뱃살없애는운동 빨리 좀 알려주세요! 라고한다면!? 당연히 알려드려야죠! 이번에는 복근루틴 복근동작 8가지를 한번에 해보는 하루에 8분만 투자하면 뱃살안녕 시키는 루틴운동법입니다. 첫번째 동작은 이렇습니다. 편하게 누운상태에서 그대로 몸을 말아서 허벅지에 손을 배고 허벅지를 쓸듯이 올라가면됩니다. 이렇게 올라오면되는거죠 참쉽죠잉? 어렵다구요? 한번해보세요 어렵지않아요 Tv 보면서 할수있어요 두번째동작은 바로 총쏘기! 손을 총모양으로 두손을 모아서 만들어주고 그대로 몸을 들어서 말아주면 끝 쉽죠? 말아서 총을 허벅지 사이로 쏙 넣으면 완성되는 동작입니다. ..

[트렌드헬스] 코어운동 "플랭크" 동작 배워보자 사람의 몸중에 제일 중요한 근육 이라고 하면 골반 허벅지 복근 이쪽을 둘러싼 근육 즉 "코어근육" 이라고 합니다. 코어근육을 어떻게하면 멋지게 좋게 달련 할수있을까? 바로 "플랭크" 동작인데요. 어렵지 않게 한번 배워보도록 합시당. 집에서 간단하게 따라하면 좋은 운동중에 하나입니다. 코어운동은 몸의 중심을 잡아주고 밸런스를 향상시켜주는 기초운동입니다. 재활훈련이나 재활을 할때 많이 코어쪽 근육을 키우는 경우도 많습니다. 전체적은 몸의 밸런스를 위해서 말이죠. 엎드린 자세에서 그냥 버티기 운동을 해주시면 좋습니다. 여기서 포인트가 있는데요! 허리가 밑으로 너무 처지거나 몸을 일자로 만들지않고 위로 너무 많이 올리거나 하게되면 허리쪽에 무리가 많이 갈수있고 일..

복근운동 레그레이즈 하복부 살빼기 안녕하세요 트렌드 헬스입니다. 오늘 배워볼 운동은 바로 하복부운동 "레그레이즈" 입니다. 아래쪽 뱃살을 빼는데 탁월한 효과가있죠! 일딴 아래 뱃살은 나이가 들면서 많이 찌게되니 확실히 관리하기위해 트렌드헬스 와 같이 운동해봐요! 아래쪽 복근을 단련하는운동법입니다. 복근은 보통 아래쪽 윗쪽 두가지로 나눠지는데 위쪽복근은 잘발달되어있는 아래쪽이 없다면 아래쪽에 지방이 많은것입니다. 레그레이즈를 잘못된 방법으로 하는 분들이 많은데요 일단 한번 "김종욱 보디빌더 선수" 동작을 보고 잘 배워보도록하죠 어떤식으로 하는지 각도가 중요한데요 끝까지 올리면? 상복부쪽도 같이 자극이 됩니다. 하복부도 물론되긴하나 하복부에 집중을 하려면 각도를 30도각도로 해줘야합니다 지금보이는 각도 정도..