11자 복근 만드는 크로스 레그레이즈 여자복근만들기 강추

11자 복근 만드는 크로스 레그레이즈 

여자복근만들기 강추

이제 여름입니다 진짜 5월아니 

6월이네요 5월은 이렇게 금방 

지나가버리고 이제는 6월인데 

6월에 여자분들 남자분들 꼭~ 

몸매 만들려고 급하게 준비하는분들

많은데요 그렇게 하지말고 평소에 집에서

간단하게 30분만 투자하세요 11자복근

만드는 크로스 레그레이즈 로 말이죠!

여자분들은 꼭 11자복근 만들어서 

섹시한 몸매를 뽐내보는것 어떠세요?

그럼 시작합니다!! 여러분들의 멋진 몸매를

뽐내기 위한 11자 복근만드는 운동법 시작합니다.

크로스 레그레이즈 이름만들어도

대충어떤 운동인지 짐작이 되시죠?

울그락 불그락 복근보다는

여자분들은 섹시한 11자 라인의

몸매를 만들어서 복근을 만들고 싶어합니다.

이제 그럼 그운동의 하는 방법을 알아봅시다

섹시한 11자 복근을 만든는 방법은

아주 간단합니다 ~ 잘보세요 

레그레이즈 아시죠? 그운동에

다리를 계속해서 교차하는 동작을

추가해서 해주시면 쉽습니다 

어렵지않지용?! 이렇게 오르락내리락

하면서 교차를 해주시면 복근의 긴장감 200%

점차 각도는 초보자는 80도 상급자는 30도 이런식으로

내려가주면서 운동을 실시하시면 좋습니다

강도있는 운동을 하고싶다면 

오르락내리락 반복하면서 운동하시면

좀더 강도있게 가능합니다

영상을 보시구 한번 따라해보세요