트렌드헬스

초보자를 위한 데드리프트 꿀팁영상! 데드리프트를 처음한다면 꼭 봐야하는 성지같은영상!! 이영상을 보고 데드리프트가 무슨운동인지 어떤운동인지 그리고 다양한 데드리프트 동작을 손쉽게 배워서 진짜 부상없이 데드리프트를 해보시길바래요!엄청복잡하지않지만 3대운동으로 진짜 필수로 운동을 해야합니다 디테일한 부분 까지 집중해서 배워야하합니다 부상이 많은 운동이고 허리가 많이 부하가 걸리는 운동이니 말이죠 등상부를 평평하게 고정시키고 허리가 구부려지 않고 만들어주는것등등 다양한 데드리프트 꿀팁을 확인합니다.자세를 하나하나 체크하고 어떤부분에 어떻게 힘이들어가는지 데드리프트를 해부하는 느낌이랄까요!? 둔근 바로 엉덩이 근육까지 사용하는 데드리프트 앞으로 발사하는 느낌 등등 느낌도 알려줍니다 처음에는 빈봉으로 시작해서 천..

어깨통증 잡는 어깨스트레칭 꿀팁 어깨 통증을 많이 느끼는 사람들이 많이있는데요. 당연히 이유는? 컴퓨터그리고 휴대폰 많이 사용하면서 생기는 어깨 통증 정말로 심합니다. 어깨 통증이 왜심하지 심하지 생각하지말고 원인을 잡아야합니다 당연히 하던 일을 그만둘수없고 적절한 스트레칭으로 어깨 통증을 잡아야합니다. 오늘 어깨 통증을 잡아주는 운동을 설명해주는 왓섭 외국인인데요 ㅋㅋ 잘생겼죠? 이사람 꾀나 유명합니다 다양한 영상으로 유투브에 많이 떠도는 영상많죠효과적으로 어깨의 각부위를 스트레칭해서 어깨의 통증을 완화사키고 통증을 내려주는 동작을 해야합니다 당연히말이지요 그걸하기 위해서 내가 머슬 마커!! 즉 근육의 부위를 색칠하면서 칠하고 근육의 부의를 말이죠 잘알아야 스트레칭도 제대로 알수가 있죠 팔만들어올리됨 ..

UFC선수 맥그리거 선수 복근루틴 복근찢기 UFC 선수들의 복근운동은 어떻게 할까 궁금하지 않나요? 선수들의 복근 엄청난 펀치에도 끄떡없는 그런 복근이 필요하겠죠 그런 미친 복근을 만들기위한 복근루틴 살인적인 복근찢기 감탄이 절로 나오는 루틴이죠처음에 운동을 시작합니다. 복근을 접었다 폈다를 반복 크런치 응용동작을 해보는데요 복근운동을 잘해야합니다. 뭐든지말이죠 ㅋㅋㅋ 그이후에 바로 시작되는 복근찢기 미칩니다 복근루틴을 이렇게 해도되나? 복근이 파열되지 않을까? 걱정되지만 그는 UFC선수 이죠 매그리거 선수는 대단한선수죠 그리고 나서 복근을 풀어주는 스트레칭운동을 시작 주욱 펴주어서 근육을 좀더 회복할수있도록 합니다. 근육이 빨리 회복되어야지 말이죠 그리고 휴식 이렇게 계속해서 반복합니다. UFC 선수 ..

남자운동 자극 헬스 몸짱 영상 운동하고싶은데 운동하려니까 뭔가 동기부여 없다? 그렇다면 이런 운동자극영상을 봐야죠 남자분들은 아무래도 이런 자극 영상을 보면 깨닭는게 다르죠 나도 저런몸이 되어야겠다 라고 필이 꼽히면?! 끝까지 밀고 나가는게 남자이닐까요!!! 남자 운동 자극 헬스 몸짱영상 보고 같이 자극받아서 몸짱이 되어봐요! 이렇게 훈남으로 생긴사람이 근육질이라면? 인기가 더 있겟죠 다름이 얼굴의 완성은 몸매 몸매의 완성은 얼굴? 운동을 열심히하면 얼굴이 살이 빠지고 체지방이 줄면서 얼굴이 많이 잘생겨 지기도 합니다. 이런 미소년의 얼굴에 몸에 식스팩부터 근육이 붙어있으면 엄청인기가 많겠죠? 다들 멋지게 한번 시작해봅시다 운동은 힘듭니다 당연히 힘이 좋던 약하던말이죠 케이블이나 이런 운동을 하고 큰운동..

체지방감소 최고의 전신운동 다이어트 루틴 살빼고싶은 사람 여기여기 붙어라 하면 ? 요즘은 10명중 8명이 한다고하죠? 첫해의 다짐중에 하나가 다이어트가 끼여있을 정도로 자신의 체중에 몸매에 사람들이 관심이 엄청나게 많습니다. 트렌드헬스인 저도 마찬가지입니다. 그런몸이 되기 위해서는? 정말 노력을 많이해야하고 운동을 그만큼 빡시게 해야합니다. 체지방 감소 최고의 운동은 전신근력루틴이죠 다이어트 운동 추천하라고 하면? 바로 전신운동 오늘은 그런 전신루틴을 시작해봅니다 온몸의 근육을 활용하는 멋진 운동법인데요. 몸의근육을 잘활용해서 운동을 해야합니다. 근력이있는 사람은 좀더 쉽게 할수있습니다. 4가지 운동을 배워서 1동작당 20초 4동작이면 80초 1분 20초를 실시하고 운동을 할때 1분 1세트하고 30초휴식..

대구 헬스 1:1 피티 몸짱 비포 에프터 !! 다들 운동많이하고 있으신가요!? 운동안한다구요? 연말이고 술자리도 많고 모임도많고 핑계가 많죠 진짜 짜증나죠? 하지만 늘어나는 뱃살을 보면 항상 힘들어하는 사람들 다 모여보세요 특히 대구 사람들 다모여 보세요 트렌드 헬스가 하나 추천해드릴까하는데요 대구 헬스 1:1 피티 몸짱 되고싶은 사람!? 비포 & 에프터를 보여드리고 이 레슨을 진행했던 선수도 소개해드릴까합니다! 맨아래쪽에 있는 사진이 3개월전 3개월만에 엄청난 몸으로 만들어버린 우재열 선수 보디빌딩에 입문한지 3개월만에 이렇게 만들었습니다 대구 1:1 헬스 피티 레슨을 받았죠 몸의 근육을 키울수있는 최적화된 조건을 만들어서 쉽게 몸을 키울수있도록 만들어주죠 근육이 불끈불끈보이죠? 강력한몸을 만들고 선수..

올림피아 최고의 보디빌더 필히스 , 카이그린 정말로 !! 운동하는 사람들은 아무나 다아는 그 선수를 소개해볼까합니다. 아니 두명이니 그들 카이그린과 필히스 입니다. 올림피아의 보디빌더 선수들인데요. 1위와 2위의 선수이죠신들의 몸이라 불리는 올림피아!! 엄청난 근육을 자랑하는 경쟁하는 그런곳입니다. 필히스는 2015년 2016년 두번다 우승한 멋진 선수이죠 이번이 아마 여러번 우승인가 그럴거에요 필히스의 우람한 근육 그리고 엄청난 벨런스 다른 선수와 비교가되는 밸런스 넘치는 몸 근육의 크기가 일정하고 몸의 비율이 멋진 황금비율이죠그리고 2위의선수 비운의 2위라고 할수있는 그리고 엄청난 퍼포먼스로 유명한 카이그린 선수!!! 필히스 선수보다 엄청나게 큰!!! 근육이 등근육 하체 팔 전체적으로 필히스보다 우람..

허리디스크 통증 예방 허리 스트레칭 하자! 3탄 허리통증예방 할려고한다면?! 오늘은 트렌드헬스 김종욱 트레이너 선수와 함께 해보도록합시당 효과적인 집에서 하는 맨몸스트레칭이니 체크해서 !!! 허리 건강 지켜봅시다잉~6번째동작인데요 무리하지마세요 이동작은 유연하지않으면 분명이 통증이 심해질 동작입니다. 편하게 누운상태에서 시작합니다. 무릎하나를 올려주시구 무릎을 지긋히 접어 눌러주세요 한쪽으로 말이죠 이런느낌을 만들어주면됩니다 무릎이 너무 안내려간다고 팔로 너무 과하게 내려거나하면 허리나 고관절부분에 무리가 갈수있습니다. 고개는 반대로 돌려주세요 이런식으로 자세를 취하면되는 어렵지않죠? 쉽게 따라 할수있는 동작입니다. 6초 유지 3회반복 더 유지가능하면 자신의 체력에맞게 허리스트레칭을 실시해주세요 비교적간..

허리디스크예방 허리스트레칭 2탄 허리통증잡아주는 효과적인 스트레칭 2탄을 소개해드리겠습니다. 어떤 스트레칭이지 쉽게 맨몸으로 집에서 어디에서나 누워서 따라하는 아주 편한 그런 동작입니다. 물론 약간 처음부터 잘안되겟지만 나의 허리디스크예방 과 허리스트레칭을 통해서 통증을 예방하면 얼마나 더좋을까요! 자 이제부터 허리스트레칭 시작해봅니당 누워서 천천히 자세세를 잡아주세요 스트레칭이니 급격하게 하는게 아니라 지긋이 ~ 유지하는게 포인트죠 영상을 보면서 영상은 역시나 트렌드헬스 "유투브채널" 오시면 하나하나 체크하고 운동도배우고 스트레칭도 배울수있습니다.무릎위로 손을 올려주시면됩니다 여기서 목에 너무 힘이 들어가면 안되고 천천히 지긋히 버틸수있는 자세면됩니다 6초 유지하세요 그리고 편안하게 누워서 휴식을 취하..

허리통증 잡는 허리스트레칭 1탄 허리가 자주아프죠? 왜 이유없이 아프지? 이유는있습니다 당신의 자세 그리고 일때문에 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 일하거나 하게되면 자신의 몸이틀어지게되고 몸이 안좋아지게됩니다. 거기서 허리 자세가 안좋거나하면 허리통증이 오고 허리통증이 심해지면? 바로 허리디스크로 이어집니다. 허리디스크 엄청나게 위험하고 안좋은 병이죠그런사람 모두 주목 허리디스크 예방도 하고 평소에 알수없던 허리통증도 줄이는 동작입니다. 첫번째동작입니다 어렵지않고 쉽게 따라할수있으니 집에서 일마치고 씻기전에 혹은 씻고나와서 자기전에 10분씩만 따라해봅시다 영상을 보면서 따라해주세요 영상은 유투브 " 트렌드 헬스 " 검색하면 해당 채널에서 찾아볼수있습니다. 무릎을 이렇게 끌어앉고 잡아주는동작입니다 어렵지않..