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손목통증 및 손목터널증후군 예방 스트레칭 오늘은 진짜 컴퓨터를 많이하는 사람들에게 좋은 스트레칭을 알려드릴까합니다. 바로바로 손목 터널 증후군 아시나요? 컴퓨터를 많이 사용하는 요즘 직장인 학생들에게 많이 나타나는 증상 손목이 시리고 아프고 땡기고 좋지못한 안좋은 증후군입니다. 일종의 병이라 생각하면되요!! 이러한부분을 잘 막으려면 손목스트레칭을 잘해줘야합니다. 손목통증을 줄이는 손목스트레칭 시작해봅니다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람에게 진짜로 추천합니다 간단하게 사무실에서 가능합니다 간단하게 말이죠 준비물은 필요합니다 어떤준비물이냐 수건이나 손수건이나 부드러운 물건이있으면 더좋습니다 물건을 쥐었다 폈다 반복만해도 손목의 스트레칭이 된다는사실 신기하죠 쥐었다 폇다 반복만 해주면서 스트레칭을 느끼면서 해..

직장이나 학교에서 따라해보는 맨몸 스트레칭 등통증잡기 3탄 여러분 안녕하세요 오늘도 스트레칭 비법을 알아 볼까해요!! 여러분의 근육이 얼마나 경직되어있는지 알죠?? 맨날 한가지 자세로 일하는 경우가 엄청많으니까요 직업에따라 다르긴한데요 무튼 직장이나 학교에서 간편하게 따라하는 등통증잡기 3탄 시작해봅니다 맨몸 스트레칭이니 쉽게 따라할수있습니다.벽에 붙여서 하는 동작입니다 쉽게 따라할수있죠 지금은 붙어서 하지못하니 천천히 해봅시당 벽에 기댄자세에서 이렇게 자세를 만들어주세요 자세가 완벽해야지 통증도잡고 건강도 지킵니다 자세가 틀어지면 스트레칭도 하나마나 입니다. 벽에 기댄자세에서 이렇게 자세를 취해주세요 준비동작 간단하죠? 아무나 따라하기도 좋습니다. 위 아래로 천천히 3회정도 따라해주세요 위로 천천히 아..

등스트레칭 손쉽게 따라해보자 집에서 직장에서 누구나 따라할수있는 손쉬운 건강 실천!!! 스트레칭하나로 내몸이 달라질수있습니다. 몸의 근육이 경직되는것을 방지 몸의 혈액순환도 돕구요 스트레칭의 효과는 어마어마합니다. 당연히 꾸준히 열심히 해줘야하는게 좋습니다.오늘배워볼 등스트레칭! 통증을 완화시키고 등근육을 좀 더 유연하게 관리할수있는 방법입니다. 스트레칭은 자신의 유연성을 체크해서 범위내에서 뮤리하지않고 하는것이 제일중요하다!! 이건 매일 강조해도 또 강조해야하는 사항입니다. 등스트레칭 도대체 왜해야할까??? 등근육이 사람들은 책상에서 일을 많이하는데 보통 컴퓨터를 하는 자세의경우 등근육이 늘어나는 잘못된 자세로 컴퓨터를 하는데 보통 복직근이 말리면서 등근육이 더 늘어지면서 등에 통증이생기고 허리 디스크..

온몸을 튼튼하게 만들어주는 셀프 발마사지 비법 몸이 최근에 건강하기위해서 뭔갈해도 안좋아지고 답답하죠 그냥 뭐 시원하게 몸을 관리할 혼자만의 방법 없을까? 제가오늘 한가지 방법을 추천해드릴까합니다. 오늘의 추천 방법은 바로 셀프 발마사지 입니다. 발은 우리의 오장육부 모든 부위가 담겨진 부위입니다. 온몸을 관리 잘하기위해서 천천히 한걸음 발마사지 부터 시작해볼까요? 소화가 안되고 배가 더부룩할때 하면좋은 셀프발마사지 입니다 발의 중앙에 움푹 패인부분에 1분동안 지압을 하면서 뭉친 근유을 풀어주면? 소화불량으로 부터 몸을 보호가 가능합니다 과식으로 불규칙한 식사도 소화가 안되거나 체하는사람이 많습니다 더더육 현대인들은 그렇죠 위에 통증이 심하면? 지금 사진에 보이는 부분을 1분동안 누르고 아픔을 줄여줍니다..

안녕하세요 트렌드헬스 김종욱 트레이너입니다. 오늘은 직장인들 및 학생 그리고 요즘 사람들이 많이 가지고 있는 등통증을 잡는 효과적인 등근육 스트레칭 비법을 알려드릴까합니다. 왜냐? 요즘 현대인들은 책상과 컴퓨터앞에 많이 앉아있는데요 그때문에 근육이 뭉치고 결리고 경직되기쉽습니다. 그러하다보니 등쪽에 근육들이 경직이되면서 몸이 굳고 그때문에 등쪽에 이유모를 통증이 심하게 발생하기도합니다. 일딴 스트레칭을 하기전 체크해야하는게 있습니다. 바로 나의 유연성을 체크합니다 스트레칭을 실시하는 부위에 내가 어느정도 유연성이 되는지 체크하세요 너무 심하게 스트레칭하면 부상으로 이어집니다. 통증이 있는데 불구하고 심한 동작을 반복하면 결국 부상이된다는 사실 꼭기억해주세요 자그럼 서서 직장에서 간단하게 따라할수있는 등통..

몸의 통증을 덜어주는 효과적인 지압점 우리몸에는 여러가지 혈자리 들이있습니다. 몸의 전체적인 근육과 몸을 긴장을 풀어주기위해 혈자리를 외워두었다가 몸에 부위중에 이상이 있는 부위에 맞게 적절하게 지압을 해서 몸을 풀어주는 방법을 알아봅시당 첫번째 혈자리는 엄지손가락과 검지손가락 사이의 근육을 풀어주기로 유명한 이부위는 10초 이내로 마사지를 해도 경직된 근육이 풀리며 추위로 근육이 경직이 되었을때 1분에서 2분까지 눌러주면 몸이 가벼워진다합니다 이부분이 유독 아픈사람이있다면 그쪽 부위가 건강이 안좋을수있습니다. 두번째 지압점은 엄지발가락과 검지발가락 사이 이부분이 태충혈이라는 부분이라고 하네요 배탈에 좋다고하니 평소에 설사를 많이하고 탈이많이 나는 사람에게 강력추천합니다. 승모근 요즘 시대에 현대인들은 ..

더치커피 효능 과 커피다이어트 안녕하세요 트렌드 헬스입니다 오늘은 더치커피 효능 그리고 커피다이어트 대해서 알아볼까합니다. 커피도 다이어트에 좋다는 사실이 알려진지 많이 오래됬죠? 그리고 다양한 종류의 커피들도 나오기 시작했구요 오늘은 커피가 왜 좋은지 그리고 더치커피가 어떤 몸에 효능이있는지 알아볼까합니다!더치커피란? 무었일까요? 일반커피와는 약간다릅니다. 일반커피는 뜨거운 물에 끓여내는 커피 더치는 상온 즉 뜨뜨 미지근한 물로 상온의물로 천천히 우려내는 커피의 눈물이라고 불리는 커피라고합니다. 그래서!? 상온의 물로 오랫시간 동안 우려내서 만드는커피로 일반커피와 무었이 다를까? 일반 커피에 비해서 카페인 함량이적습니다. 카페인!? 커피에는 다량의 카페인이 함량되어있는데 더치커피는 일반 커피보다 그 함..

운동이 하기싫은 당신에게 운동동기부여 영상! 운동이 죽어라 하기 싫고 무슨 핑계를 계속 만들어 내는 당신에게 꼭 보여주고싶은 그런 영상입니다. 왜 !! 그냥 사진 만봐도 아시겠죠? 어떤느낌인지? 불의의 사고로 잃은 다리 한쪽 하지만 포기할수없는 그의 의지!! 너무멋지지않나요 우리는 무슨 핑계를 내서라도 계속 운동을 안하려고합니다. 꼭 그런사람들이 많이있죠 외발로 하는 스쿼트는 대단합니다 밸런스가 무너질법한데 온몸의 근육 그리고 하체 대퇴부 근육으로 밸런스 유지 코어 근육도 대단한거같네요 그의 노력과 의지가 엄청나게 보여집니다 핑계 댈게 없죠 이런사람 앞에서는 뭐가 안되고 뭐가 힘들고? 그저 그의 앞에서는 핑계일뿐입니다..... 그냥 이제 운동 시작하세요 이제 운동동기 부여가 확실히 되는가요? 운동 어려운..

맥도날드 신제품 크리스피 오리엔탈 치킨버거 이번에 맥도날드에서 새로운 버거가 나왔더라구요 맥도날드에 새로나온 버거 당연히 먹어봐야겠죠? 맥도날드 덕후이니까 ㅋㅋㅋ 일딴 운동을 하고 먹으러 가봅니다 운동하고 당연히 이런음식을 먹어줘야지 살도 안찌고 멋진 몸매를 조금이나마 유지할수있기에 ㅋ 빡시게 운동하고 가봅니다 이름도 거창합니다. 크리스피 오리엔탈 치킨버거 뭐이래 길어 부르기도 힘드넹 크오치버거 라고 말할래요 ㅋㅋ 크오치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콜라는 사랑이지요? 햄버거와 콜라는 땔래야 땔수없는 단짝입니다. 당연히 말이죠 달달한 콜라 톡톡쏘는 탄산이 햄버거를 더 끌어들이죠 그리고 햄버거 1개로 양이안되니 불고기버거도 하나더 시켜봅니다 냠냠~ 역시 불고기버거는 사랑입니다 ㅋㅋㅋㅋ 메뉴판에 거창하게나와있는 크오치 버..

매운떡볶이 먹방 대구 신전떡볶이 왠지모르게 달콤하고 매콤한것이 땡기는 그런날이 있죠? 그런날에는 이런걸 먹어보세요! 바로 매운 떡볶이죠 스읍하~ 하면서 침샘 자극 되는 매콤하고 알싸한 매운향기 거기에 달달한 끝맛까지 최강이죠?? 메뉴판은 대략이렇습니다 뭐 예전 고등하교때 신천떡볶이가 처음나왔을때 보다 가격이 많이 오른편이긴한데요 새로운 브랜드들이 많이 나오고 신전 이라는 브랜드도 나왔더라구요 ㅋㅋ 신전떡볶이 얼마나 맛있을까 먹어봅시다잉 세트3번으로 시켜봅니다 거기에 계란 추가역시 매운 떡볶이를 먹을때에는 쿨피스 필수이죠? 없으면 섭섭하고 ㅋㅋ 매운맛을 미친듯이 못견딜때에는 쿨피스 한잔으로 혀바닥을 식혀주면 됩니다 ㅋㅋ 주문을 하고 조금만 기다리면 나오는 떡볶이 침샘을 자극합니다 붉은색 떡에 고소한 오뎅튀..