체지방감소 최고의 전신운동 다이어트 루틴

체지방감소 최고의 전신운동 다이어트 루틴

살빼고싶은 사람 여기여기 붙어라 하면 ? 요즘은 

10명중 8명이 한다고하죠? 첫해의 다짐중에 하나가

다이어트가 끼여있을 정도로 자신의 체중에 몸매에

사람들이 관심이 엄청나게 많습니다. 트렌드헬스인 저도

마찬가지입니다. 그런몸이 되기 위해서는? 정말 노력을

많이해야하고 운동을 그만큼 빡시게 해야합니다.

체지방 감소 최고의 운동은 전신근력루틴이죠

다이어트 운동 추천하라고 하면? 바로 전신운동

오늘은 그런 전신루틴을 시작해봅니다

온몸의 근육을 활용하는 멋진 운동법인데요.

몸의근육을 잘활용해서 운동을 해야합니다.

근력이있는 사람은 좀더 쉽게 할수있습니다.

4가지 운동을 배워서 1동작당 20초 

4동작이면 80초 1분 20초를 실시하고

운동을 할때 1분 1세트하고 30초휴식

이런식으로 하시면됩니다.

마구달려주는 힘든동작입니다.

무릎을 최대한 올려서 시작합니다.

몸을 워밍업을 하는것이죠

다양한동작이많은데요

생략을하고 일딴 

운동을 중요점

전신근력 루틴을 할때 무산소 유산소가 

될수있는데 여기서 무산소 유산소 차이는

유산소는 숨이 덜차고 숨을 규칙적으로 쉴수있는지

무산소는 숨을 쉬지못할정도로 격하게 운동하는지

차이입니다.

운동할때 이점을 생각해서 천천히 운동하고

유산소 무산소를 체크하면서 체지방이 잘타는건

유산소 운동이니 다이어트 루틴 제대로 하기위해

페이스 조절도 필요하죠

다양한 근육을 활용해서 운동을 하니

몸의 밸런스를 잘 마춰주고 몸을 제대로 잡아주게 됩니다.

전신운동으로 밸런스도 잡고 몸의 체지방도 없애보자구요!

올 방학때 따라해서 새로운 몸으로 거듭나세요~