허리통증 잡는 허리스트레칭 1탄

허리통증 잡는 허리스트레칭 1탄

허리가 자주아프죠? 왜 이유없이 아프지?

이유는있습니다 당신의 자세 그리고 일때문에

앉아서 일하거나 잘못된 자세로 일하거나 하게되면

자신의 몸이틀어지게되고 몸이 안좋아지게됩니다.

거기서 허리 자세가 안좋거나하면 허리통증이 오고 

허리통증이 심해지면? 바로 허리디스크로 이어집니다.

허리디스크 엄청나게 위험하고 안좋은 병이죠

그런사람 모두 주목 허리디스크 예방도 하고

평소에 알수없던 허리통증도 줄이는 동작입니다.

첫번째동작입니다 어렵지않고 쉽게 따라할수있으니 

집에서 일마치고 씻기전에 혹은 씻고나와서 자기전에

10분씩만 따라해봅시다

영상을 보면서 따라해주세요 

영상은 유투브 " 트렌드 헬스 " 검색하면

해당 채널에서 찾아볼수있습니다.

무릎을 이렇게 끌어앉고 잡아주는동작입니다

어렵지않죠? 쉽게 따라할수있습니다.

영상을 보면서 따라해보세요 

지긋히 잡은생태에서 편안하게

누워주세요 

6~10초정도 유지 후풀어주고 다시 편안하게 눕고

반복을 3번해주시면 됩니다.

두번째 동작은 엉덩이와 허리를 이용한 스트레칭입니다

약간 어려울수있습니다. 느낌이나 자세는 연습하면서

교정을 해나가시면 됩니다.

엉덩이는 내리고 허리를 올리는동작

이동작을 하게되면 허리가 시원하다고 느껴질수있습니다.

6초간 자세를 유지하고 휴식 이런식으로 반복하시면됩니다.

내가 힘들고 귀찮다고 안해버리면 점점몸이 망가지고 

안좋아집니다 건강할때 챙기고 예방하세요!

특히나 허리 디스크는 정말로 예방이 중요합니다

꼭 허리통증 잡는 1탄 부터 4탄까지 준비되어있으니

잘 체크해서 건강한삶을 만들어봅시당