트렌드헬스

옆구리살 빼는 운동법 "사이드밴드" 출렁출렁이는 옆구리살 튜브를 확실하게 제거할 방법이 없을까? 운동을 해도 잘안빠진다구요? 혹시 여러가지 각종 근력운동 소월히 하고있지않나요 당연히 한가지 부위에만 살이안빠지지만 사람마다 차이가 있습니다. 그중에 옆구리살이 많은 사람이 있는데요 다양한 근력운동과 같이 사이드밴드 운동을 병행하면 좋습니다. 옆구리살을 빼는 운동 이제시작합니다 이운동과 다양한 근력운동 병행하고 식단조절을 하면 옆구리 안녕~~ 무튼 자세를 배워야지 운동을 하지않을까요? 당연한소리이니까 운동을 제대로 배워봅시다 옆구리살 파괴! 사이드밴드 운동 배워봅시다잉외복사근 운동 및 옆구리살을 빼는데 직빵!! 바깥쪽 복근을 외복사근이라합니다 그리고 옆구리살 까지 충분히 제거 가능하고 직빵인운동이죠물통이나 덤..

복근루틴 복근운동6가지 동작으로 집에서 식스팩 만들기 복근운동을 잘하면 복근이 생긴다?! 당연히 아니죠 복근운동은 기본일뿐입니다. 기본을 오늘 확실하게 배워서 집에서 따라해보고 내몸을 멋지게 만들어봅시다!! 오늘은 복근루틴 6가지 복근운동 가르쳐드릴게요!! 우재열선수같이 멋진복근 식스팩을 만들어서 여름에 한번 자랑해 보는건 어떠세요?!복근찢기 동작이라할만큼 엄청나게 힘든 복근루틴 동작입니다. 그만큼 운동량이 많은 동작이라는 이야기죠. 헬스운동을 하는사람이라면 복근운동이 제일 힘들고 짜증납니다 하체운동 만큼이나. 많이하면 허리도아프고 허리에 무리를 피할수있는 방법이 딱히 정해진건 아니니까요 ㅠㅠ 무튼오늘 멋지게 6가지동작 외워서 홈트레이닝으로 배에다가 왕자 하나 박아봅시다 우재열 선수 같이 멋진 복근 크기..

등근육 폭파 극딜 등루틴 배워보자 멋진등근육을 가지고싶은 것은 남자든 여자든 누구나 같습니다 등근육이 강해지면 척추를 받쳐주어서 허리 디스크 예방에도 좋습니다. 그런 등근육을 멋지게 만들기위해서는 당연히 운동을 꾸준히 해야겠죠? 등근육 폭파 극딜운동!!! 바로 등루틴 한번 우재열선수와 함께 배워볼까요? 맨몸으로 등운동을 한는것보다는 헬스장에서 기구를 이용해서 맨몸으로 자극을 잘 주지못하는 부위까지 확실하게 주어서 큼지막한 광배근과 자글자글한 등근육을 만들어봅시다! 자 그럼 시작해볼까요?! 등신되는 등근육 등운동루틴!!! 자세는 6가지를 추천해드릴까합니다. 전체적인 루틴방향은 자신의 체력에따라 앞뒤순서를 바꿔도됩니다 갯수도 10~15회 세트수는 5번정도가 적당할거같네요 첫번째는 등근육을 키우는 최고의방법 ..

뒷태미인 되는 덤벨로우 집에서 간단하게 홈트레이닝 비법 오늘은 간단하게 집에서 따라할수있는 운동을 알려드릴까 합니다. 오늘의 모델은 우재열선수이고 설명은 김종욱선수입니다. 덤벨이나 근력운동을하면 장미란이 된다? 그런소릴 하는 많은 무식한 사람들이 요즘은 많이없겟죠? 요즘에는 여성분들도 근력운동을 많이합니다 당연히 그러나 아직도 운동을 하지않고 약으로 살을 빼려하는사람들이많죠.... 하지만 운동만큼 운동 + 식단조절 만큼 좋은 살빼기와 건강을 지키는 일은 없습니다. 오늘은 뒷태미인 앞에서 미인이 아니라면? 뒤에서 볼때 아주 섹시한 등라인을 만들어서 멋진 등근육을 과시하는 뒷태미인이 되는 멋진 동작 "덤벨로우" 동작을 배워보도록합시다. 뒷태미인 되는 덤벨로우? 더벨이없으면 집에서 못하지않냐구요? 노노노 전혀..

트렌드헬스 새로운 보디빌더 피지크선수 우재열선수 소개합니다. 이번에 트렌드헬스에 새롭게 들어오게된 우재열선수! 그는 누구인가! 바로 김종욱선수와 같은 동년배 친구이며 김종욱선수에게 운동을 배운 선수입니다. 친구가 친구에게 멋진 운동을 가르쳐준것이죠. 보디빌딩! 몸을 만들고 몸에 근육을 더욱더 선명하게 만드는 종목 그 중에서도 여러가지 종목들이 많이있는데요 바로 여러가지 종목중 우재열선수는 피지크 선수입니다. 스포츠모델도있고 클래식종목도있고 다양한 종목중에 피지크 선수는 우람한 근육의 헤비급 클래스의 몸과는다르게 균형잡히면서 우람하고 크면서 허리는 얇고 예쁜 비율의 몸매를 대결하는 그런 종목이라고 할수있습니다 즉 남자들의 워너비 몸매 우재열선수라는거죠?ㅎㅎ 보디빌더 우재열 몸을 만들고 몸을 깍고 몸을 단련..

홈트레이닝 이두 삼두 슈퍼세트 운동 배워보자 집에서 효과적인 팔근육 근력운동이 뭐가있을까? 집에서 할때 준비물을 뭘까 고민하시죵 ㅋ 오늘 홈트레이닝 이두 삼두 슈퍼세트 운동을 알려드릴까합니다.. 여럽지않게 따라할수있고 준비물도 간단합니다. 바로 덤벨 과 물통을 준비해주세요 덤벨은 자신의 몸의 중량에 맞게 힘에 강함에 맞게 준비해주세요 집에있는 물통또는 가벼운 덤벨 준비했으면 이제 시작해봅시다 이두 삼두 슈퍼세트!!! 첫번째 동작 두번째 동작 2가지입니다 두가지 동작을 한번씩 하면 1세트로 생각하시고 진행을 하면 됩니다.어떻게 진행하는지 한번 볼까요!? 팔을 감아올린다는 느낌으로 바깥쪽으로 접어서 올려주시면 됩니다 이두근육이 충분히 수축이 되는지 확인을 해주세요 힘이 들어가는지 한쪽손으로 만져봐도되구요 천..

어깨 깡패 만드는 어깨루틴 배워보기! 어깨 운동을 한번 같이 배워볼까해요! 요즘 어깨가 넓은 남자 심쿵한다는 짤들이 많이 돌아다니는데요 어깨 넓고 듬직한 남자가 되기위해 집에서 홈트레이닝으로 쉽게 어깨 깡패가 될수있는 어깨루틴 운동을 가르쳐 드릴게요!! 준비물은 물통2개 또는 덤벨 2개만 있으면 됩니다! 첫번째 동작은 바로 덤벨 프레스 동작입니다 귀옆라인으로 머리위로 그대로 천천히 올려주는 어깨 삼각근을 자극해주는 운동법입니다천천히 내렸다가 올렸다가 어깨 근육의 움직임을 느껴보면서 운동을 실시하면 좋을듯합니다. 어려운 운동입니다 어깨운동은 관절이 360도 회전하는 유일한 사람의 관절이라 고정하고 고립을 시켜서 운동시키기 힘들죠 그리고 부상도 많이생길 수 있습니다. 천천히 올렸다 내렸다를 반복해주시면 되는..

삼두 폭팔 팔운동 홈트레이닝 집에서 간단하게따라하면서 삼두근육을 크게 만들어 줄수있는 아주 간단하지만 어려운 운동을 알려드릴까해요!! 삼두 팔이 굵어 보이려면? 이두근육? 노노노 삼두근육이 크면 팔이 좀더 굵어 보이게 됩니다. 굵은 팔을 위해서 삼두 폭팔 팔운동 !! 홈트레이닝으로 간단하게 하루에 5세트씩만이라도 실천해보세요! 벤치딥스를 하는데 삼두근육에 자극이 없다? 삼두근육을 좀더 자극시키고 싶다? 라고 생각한다면? 이운동을 적극추천합니다 삼두에 힘이 자신있고 어느정도 운동을 열심히 해서 근력이 생긴사람들이 자세를 정확하게 할수있는 운동입니다. 이운동으로 삼두를 적절하게 폭팔 시킬수있습니다. 언제 어디서나 책상이나 고정된 벤치 의자가 있으면 쉽게 따라 할수있습니다. 고정된 벤치 또는 책상을 이용해서 ..

벤치딥스 운동 으로 굵은팔 만들어보자 집에서 공원에서 언제 어디서나 가능한 간단한 홈트레이닝! 바로 벤치딥스 입니다. 가슴과 삼두 근육을 효과적으로 키울수있는 운동이고 삼두근육에 아주 집중이 되는 벤치딥스!! 헬스장 가야지? 팔근육 키우지? 노노노 집에서 아니면 회사에서 틈나면 하루에 5세트만 해보자구요! 조금식이라도 달라지는 내 팔근육을 그리고 굵은팔 만들수있습니다.벤치딥스 맨몸트레이닝!!! 김종욱선수와 함께 쉽게 배워보고 따라해보고 멋진 팔근육을 만들어서 여자친구 혹은 여자들한테 인기를 얻어볼까용? 근육이 불끈불끈 많은 사람들도 따라해도 좋고 초보자도 따라하기 어렵지않는 동작이니 한번 배워봅시다 효과적으로 삼두근육을 자극시킬수있습니다. 도구는 따로 필요없습니다 그냥 고정된 의자 또는 책상 만있으면 쉽..

힙업운동 엉덩이근력운동 루틴으로 애플힙 만들어보자! 많은 여자분들이 가지고싶은 엉덩이 요즘에 몸매라면? 애플힙은 기본이죠? 라고 말하죠? 그런 엉덩이를 예쁘게 애플힙 으로 만들어주는 엉덩이근력운동 루틴으로 한번 힙업 제대로 시켜봐요! 힙업운동 어렵다구요? 노노노! 딱 4가지동작만 잘따라하면 어느샌가 애플힙이 두둥! 첫번째 동작으로 바로 킥업 이라고하는 운동입니다. 킥업의경우 뒤로 발을 뻗어주는 동작인데요 서서하냐 엎드려서하냐에따라 이름이 달라지나 모든 운동은 하나의 아버지에게서 태어난것처럼 똑같습니다. 천천히 뻗어주는 동작으로 다리를 뒤로 뻗어주세요 포인트는 엉덩이 근육이 꽈악 쪼이는 느낌이있어야하고 이느낌을 제대로 느끼면서 운동을 해줘야지 제대로 둔근이 발달해서 애플힙이 완성이 되는겁니다.두번째 동작으..