어깨운동 "숄더프레스" 머신운동 배워보자

[트렌드헬스] 어깨운동 "숄더프레스" 머신운동 배워보자

어깨가 듬직해지고 넓어지고 싶은 남자분들 

예쁜 어깨를 가지고 싶은 여자분들 모두가

할수있는 헬스장에있는 기구 머신운동 입니다.

쉽게할수있고 머신이라 부상위험도 낮습니다.

어깨운동 "숄더프레스" 한번배워봅시다잉

머신 운동하기전 첫번째는 당연히 머신의

사이즈를 자신의 신체에 맞게 조정해주세요 

그렇게 해야지 운동도 잘되고 부상위험도 줄어듭니다

머신을 쭉 밀어서 팔을 펴주세요 

어깨 운동이라 머리위로 팔을들어서 

내려주는 동작입니다 이머신은

약간 기울어져있는데요 

기울어져있지않는 머신도있습니다.

천천히 자극을 느끼면서 팔을 내려주세요 

팔꿈치의 방향은 보시는거처럼 안쪽뒤로

아니라 몸 앞쪽으로 약간 나와있죠

옆에서 한번보자구요 

어떤 각도고 어떤 느낌으로

숄더프레스를 하는지 말이죠

팔을 접어줄떄 자신의 관절의 유연함에따라

좀더 내리고 좀 덜 내리고 판단해주세요

사람마다 개인의 팔길이 유연성의 차이때문에

자극의 포인트도 다릅니다 운동의 정답이있는게 아닙니다.

보이는것처럼 팔꿈치가 약간앞으로

빠지는게 이상적이고 앞어깨를위한 

동작입니다. 앞어깨가 발달이되면

전면 앞에서 볼때 어깨가 넓어보입니다.

쭈욱밀어주고 어깨에 자극을 느끼고 

넓은 어깨 예쁜 어깨를 위해서 꼭 

꾸준히 운동해서 목표에 도달하길바래요~

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