트렌드헬스

실화 딱 2년 됨...실화야... 이거 내 이야기고 나 진짜 엄청 울었다. 이번주말 이였는데 할머니 돌아가셔서 장례식 갔다오고 정신 없이 시간이 흘렀음... 할머니댁 정리하다가 보니까 개밥릇하나 있더라 이게 뭔가 하면서 정리하고 싹 치우고 집으로 왔음 5살때부터해서 할머니댁에 맨날 여름방학, 겨울방학때 가서 살면서 할머니가 맛있는거도 많이해주고해서 좋았던 기억이 있어서 그런지 할머니 돌아가셧을때 진짜 눈물 펑펑흘림 ㅠㅠ 할머니 돌아가시기전에 한 2~3년은 못뵈서 그런지 진짜 미안하고 눈물나더라.... 니들도 엄마, 아빠, 할아버지, 할머니 등등 가족들한테 잘해라 이게 뭐랄까 미안하고 못해준거같아서 더 슬퍼 .... 그리고 알고봤더니 할머니가 키우던 강아지가 있었나봐 장례식하고 할머니집 치울때 밥그릇있던게..

이건 진짜 내이야기임..... 그러니까 내가 올해 34살이거든... 형들 근데 확실히 20대랑은 다름 20대때는 그냥 치마만봐도 벌떡벌떡 거렸는데 뭐라해야하지? 30대되니까 이거 ...반응도 잘안하고 진짜 시무룩? 평소 술, 담배 엄청 좋아해서 엄청하는데 이거때문이라는 이야기도 있는데 20대는 달랐는데 30대 되자마자 이렇게 되버리니까 진짜 자신감이 확줄더라 짜증날정도로 힘들었음... 여자친구가 이벤트해줄려고 속옷도 사옴... 반응이없음;;; 허허허허허허 진짜 환장했었는데.... 여자친구랑 사귄지도 3개월밖에 안되서 진짜 활활 타올라야하는데 오랜만에 여자친구를 사겨서그런가? 무튼... 잘안됨 그래서 자괴감에 빠져있는데 친구가 SNS에 태그검 ㅋㅋㅋ뭔가해서 봤더니 .... 남자한테 좋다는 식품이더라 근데 ..

1. 목표 몸매 8주만에 만드는 식단공개 (새해에 꼭 실천해봐야할 식단임) >> https://trandhalth.tistory.com/283 2. 57kg 멸치 몸매에서 88kg 근육질된 꿀팁공개 >>https://trandhalth.tistory.com/281 3. 전신 체지방 골고루 녹이는 버핏테스트 >> https://www.youtube.com/watch?v=9nXJRIpfX8Q 4. 30대후반 발레필라테스 선생님 45kg 유지 식단꿀팁 >> https://trandhalth.tistory.com/282 5. 비키니몸매 8주만에 만드는 식단공개 >> https://trandhalth.tistory.com/283 6. 하체운동5가지 모음집!! 대박~! >> https://www.youtube.co..

작년에 내가 비키니 몸매 만든 꿀팁공개함 ㅋㅋ 맨날 메모해놓고 보면서 식단조절했음 그렇게 딱 8주면 비키니몸매 만들어지는데 여기서 주의할점은 꼭 ! 운동은 같이해줘야함... 운동안하면 살이 처지고 안이쁨 ㅠㅠ 내가 다이어트할떄 마다 먹는게있는데 이건데 이거 진짜 존맛탱임ㅋㅋㅋ https://bit.ly/39rhbUg 다른사람들도 이거 먹어보고 어디서 사냐곸ㅋㅋㅋㅋ 맛난거 떙길떄 한잔 하면 치느님생각안남 ㅋ먹어봐 이거 맛도좋고 진짜 깔끔해 ㅋ

진심 소름돋는 식단인데 이거면 진짜 효과 바로바로 나타남 식단만하면 안되고 운동도 같이해주면 진짜 맛있는 치느님이랑 다먹으면서도 다이어트 그냥 가능 ㅎ 이거 드시는 발레선생님 몸매공개해볼게 ㅋㅋㅋ 진짜 이쁨 이게 30대후반 몸매라는게 소름임ㅋㅋ 아 선생님이 추천하는 보충제잇는데 진짜 맛잇음 ㅋㅋ이거도 공유!! 이거 사과맛 쉐이크인데 포만감도 좋고 영양도좋아서 선생님이 추천해주심 관심잇으면 바바 ㅎ https://bit.ly/39rhbUg 이거 링크 ㅋ

내가 진짜 88키로 되는 비결 알려줄게 57키로 였던 시절이있엇지 나도...진심 친구들한테 멸치소리 엄청들음;;; 그때 열받아서 운동이랑 식단이 중요하다는 이야기듣고 실천함 이건 내가 57키로일때 쌉멸치시절 모습임 이렇게 사느니 진짜 한번 마음먹고 몸 키워보자해서 실행함 국가대표 보디빌더 선생님도 만나고 별짓다함 식단은 이렇게했음 아침 : 현미밥 , 닭가슴살 200g , 야채 또는 토마토 종류 많이 , 김치 3조각정도 아침운동후 : 보충제 먹음 존나 마싯음.... 망고 바나나맛임ㅋㅋㅋㅋ https://bit.ly/2SED38t 이거 벌크업 패키지라 사서 먹음 개씹 맛없는 닭가슴살 먹고 이거 먹으면 입맛돋음ㅋㅋㅋ 점심 : 닭가슴살 100g , 고구마 , 야채 많이 저녁 : 닭가슴살 100g 현미밥 또는 고..

우리는 많은 운동을 하죠그 운동들도 방식이 전부다르고 방법이 다릅니다. 헬스의 모든운동법중에용어중에 네거티브를 많이들어보셨을겁니다 네거티브?뭐지 하고 있겟죠 당연히뜻대로 버티는 뜻입니다저항하다 혹은 거부하다 이러한뜻을 보면이 용어가 대충어떻게활용이 되는지 감이오실겁니다. 그렇다면 포지티브는 뭘까?포지티브의 의미는 뭘까운동에 어떻게 접목이되는것일까? 궁금하실겁니다. 이러한 용어를 알고운동에 접목하는것그것이 운동을 제대로알고하는게 아닐까요? 어떠세요포지티브네거티브뜻을 알겟는가요?ㅎ 이렇게 하나하나운동에 대한 영상을올릴계획이니 즐찾하고찾아주세요~ 트렌드헬스!

운동을 할때 어떻게하면 좋을까?다들 궁금할것입니다. 왜? 단일운동을 하면 운동이 더잘된다복수운동을 해야지 더 잘된다 다양한의견이 많습니다 그에따른 다양한 운동법이 많은데 어떤것이더좋은 운동법일까? 궁금하죠오늘은 두가지의 운동의 효율에대해서 간단하게 알아보도록하겠습니다. 운동의 효율은 운동을 할때복수로 할것인가 단일로 할것인가가볍게 나눠볼수가 있죠 단일은 예를 들면 벤치프레스만하는것복수는 벤치 + 플라이 + 딥스이런식으로 다양한 운동을 섞어주는것입니다 어떤것이 정답일까요?영상에서 한번 확인해봅시다 어떠세요? 간단하죠?쉽게 따라할수도있구요이러한 운동법들을 찾아서여러가지 몸에 적용해보세요 운동을 하면서하나하나 적용해보고나의 방법을 찾는것이그것이 정답입니다맹신하지마세요 운동법에대해서 다음에또 포스팅해볼게요

근육이 손상이 되고 근육이 회복이 된다 이것이 근육이 커지는 모토 즉근육이 커지는 방식입니다. 근육이 손상되는 강력한 저항을먹이고 그에 따른 회복를 적절하게영양공급을 통해서 근육을 성장시켜서 멋진 근육의 크기를 키울수있습니다. 그러한 근육의 손상과회복에 걸리는 시간에 대해서 효과적이게 분석하고나의 몸은 어떤 몸인가를파악한다면 멋진 몸짱에빠르게 다가갈수 있겟죠? 오늘은 그에 궁금한점근육이 어떻게 성장할까회복시 어떻게 효과적이게가능할까를 알아보도록하겠습니다. 영상을 보니까 어떠세요근육회복에대해서어느정도 감이오시나요? 나의 회복방법이 잘못된점이없는지 휴식은 어떻게 하는지감이오실겁니다. 사람마다 회복방법이나시기가 다를수있습니다영상은 참고하고 나의 방법을찾아가는 멋진 몸 바디빌더가되어봅시다

삼두근을 어떻게 운동하면좋은 방법으로 효과적으로키울수있을까? 궁금하시죠! 삼두근이 크면 팔근육이더커보이고 굵어보인답니다. 삼두근을 효과적이게 운동하는방법을 영상으로 소개해드립니다. 오늘은 근육학에 빚대어삼두근을 효과적으로 운동하는운동 분할 방법입니다. 삼두근에 길이와장력방법을 적용하는방법길이와장력은 뭔가?영상은 유투브에 가시면알수가 있습니다. 자 오늘 삼두를 키워서여름에 멋진 팔둑을자랑할수 있도록 멋진몸을 한번 만들어 보도록하세요! 팔근육의 진짜는 삼두! ㅋ