집순이 위한 홈트레이닝 뱃살빼는 복부운동

집순이 위한 홈트레이닝 뱃살빼는 복부운동

요즘에 여자들의 운동의 관심이 나날이

높아지고있습니다. 그러나!! 점점 찌는

나의 뱃살~ 왜그럴까? 당연히 실천을

하지않는 당신 당연히 몸이 안좋아지고

점점 지방이 붙겠지요! 그러니 이제부터

집에서 나가기 싫을때 헬스장도 싫다

그럼 누워서 티비 보면서 한번 

같이 따라하면 좋은 뱃살빼는 복부운동

추천을 해드려볼게요!!

옆구리를 빼주는 동작입니다

사이드 플랭크 한상태에서 

아래위로 움직여 외복사근의

자극을 좀더 노려보는 운동법!

무릎과 팔꿈치를 하나씩 찍어주는

느낌으로 운동하는 외복사근운동까지

여러가지운동들이 많이있는데요 

크런치동작입니다 당연히

크런치는 어떤 복근 루틴

혹은 구성에 빠지지않습니다.

발을 좌우로 번갈아 가면서 

집어주면서 다리를 위아래로

움직이는 동작 이운동은

유산소 + 복근운동의 조합이

되는 위험하고 멋진운동입니다.

일딴 이런 귀차니즘을 위한

집순이를 위한 홈트레이닝운동

한번 쭈욱~ 보고 따라해볼건 해보자구요

영상은 아래에서 확인!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각