애플힙운동 원레그 브릿지 레그레이즈 홈트레이닝 탐구생활 06

애플힙운동 원레그 브릿지 레그레이즈 

홈트레이닝 탐구생활 06

집에서하는 애플힙운동 최고의 운동법

그냥 끝판왕 애플힙운동!! 오늘은 바로 

원레그 브릿지 레그레이즈 이름도 기네요

이름긴만큼 힘들기도하고 빡신운동이에요!

여자분들이 요즘 꼭 하고싶은운동!

바로 힙업 !!  여자의 몸매라인을 더살려주는

엄청난 힙업! 운동법을 한번 배워볼까합니다!

애플힙운동 중에 최고라고 끝판왕

이라고 소문난운동이라 한번쯤은 

해보시면 좋을듯한 운동!!! 

남자도 물론 가능해요!

한쪽다리를 쭈욱 올려주는 동작이고 

남자라면 좀 유연하지않아서 자세가 

제대로 나오지않을수있습니다 저처럼

말이죠...ㅋㅋ 

잘보이시죠? 저 자세입니다.

천천히 브릿지를 만들어주고 

다리를 쭈욱 들어주는운동법인데요 

한쪾다리당 10개씩해주시면됩니다.

유연하지않으면 자신의 가동범위를

체크하고 어느정도면 적정선인지

운동 느낌도 체크해서 운동해보세요!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각