힙업운동 사이드런지 홈트레이닝 탐구생활 03

힙업운동 사이드런지 홈트레이닝 탐구생활 03

몸매의 관심이 나날이 높아지고 건강과

몸매 등등 헬스 관련된 이야기들도 

엄청나게 많이 나옵니다 그중에 요즘

여성분들이 여자분들이 꼭 가지고싶은

바로 운동으로 키워볼수있는 몸매라인

중에 제일 중요한 힙업! 애플힙 만드는

홈트레이닝 힙업운동 사이드런지 

한번배워볼까합니다. 애플힙 위해서 

엉덩이 짱을 위해서 힙업운동 

사이드런지 같이 배워볼까요!?

사이드런지란 ? 뭘까요 궁금한데요

사이드런지는 일반런지의 경우 

위아래로 운동하는 간단한 런지입니다

런지운동아시죠? 모르신다구요?

이따 영상에서 설명을 해드릴게요 ㅋㅋ

이런식으로 무릎이 바깥쪽으로 안빠지도록

천천히 운동을 실시해주는 운동법입니다

사이드런지는 한쪽 발을 옆으로 빼고 

접는 무릎은 앞으로 빠지는 런지운동입니다.

위에서본 무릎의 방향은 괜찮았는데 

지금 보는 사진의 무릎의 방향은 좋지못해요

저런식으로 바깥쪽으로 많이 빠지면서

무릎에 무리가 많이 간다고 하네요

제가 느낀자극의 경우 엉덩이보다는

허적지 쪽에 자극이 더많은거같더라구요

펌핑감이 아주좋은 운동이고 

엉덩이와 허벅지가 연결되어있으니

라인이 좋아지고 애플힙위해서는

힙업을 위해서면 당연히 허벅지와 엉덩이

두가지다 웨이트 트레이닝을 해야지 

예쁜 라인을 만들수있겟죠

옆으로 무릎이 빠지면안되고 

지금 여기보이는 사진보이시죠?

앞쪽으로 무릎이 빠지는 형태로 

운동해야지 자극 최대화

부상은 최소화 시킨다고하니

연습을 통해서 운동을 

조금씩 완성시켜가보세요

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각