집에서하는 소음없는 버피테스트 홈트레이닝 탐구생활 02

집에서하는 소음없는 버피테스트 

홈트레이닝 탐구생활 02 

아!! 집에서 운동하려니 아파트에 살고있고

혹은 원룸이고 해서 윗집 아래집에서 시끄럽다고

소음난다고 조용하라고 하는 분위기라면!?

진짜 홈트레이닝 하기도 녹녹지 않습니다

하지만! 우리에겐 비장의 무기 소음없는 

버피테스트가 있습니다. 

소음없는 버피테스트!?

버피테스트는 엄청시끄러운 운동 

아닌가 생각하시죠? 그래서 오늘은

간단하게 집에서 소음없이 할수있는

전신운동 버피테스트 알려드릴게요!

소음이없다니 짱이다@!!!!

정말로 언제어디서나 1평정도

공간이있다면? 누구나 쉽게 

따라하는 운동이니 잘 보세용~

다이어트할때 무슨 운동해야 할지

고민이라면 ? 1가지운동만해도됩니다.

바로 이운동이죠

소음없는 버피테스트 시작해봅시다

어떻게 소음이없는가!!!

1번 바르게 선자세를 만들어주세요 

2번 스쿼트 자세로 천천히  앉아주세요

3번 천천히 엎드려 자세를 만들어주고 

한발씩 뒤로 빼면서 만들어주면됩니다

급하게말고 천천히 해도됩니다.

4번 천천히 푸시업을 1개를 해줍니다.

5번 천천히 스쿼트 자세로 일어나줍니다

구분동작으로 알아봤으니 연속동작으로 

1세트 10~20개 반복을 해주면됩니다.

상체 하체 복근 전신운동 이라 모든

부분이 자극이되는 운동입니다.

왜!? 스쿼트로 앉을때 하체운동

옆드려서 발을 뒤로 뺼데와 당길때

복근이되고 푸시업은 상체운동

다양한 관절을 다양한 근육을 활용해

전신운동이라 다이어트에 아주좋은

효과적인 운동이니 아래 영상준비했으니

보고 한번 같이 따라해보세요!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각