어깨운동 파이크 푸시업 홈트레이닝 탐구생활 01

어깨운동 파이크 푸시업 홈트레이닝 탐구생활

안녕하세요 트렌드헬스 피티 최재명입니다.

첫번째 홈트레이닝 탐구생활인데요! 오늘의 

탐구생활은 바로 어깨운동 홈트레이닝 입니다

어깨운동 자체가 집에서 하기 힘든데요 

오늘은 쉽게 할수있는 파이크 푸시업 

파이크푸시업 이 뭘까?! 하시는데 간단합니다.

진짜 도구없이 그냥 장소 1평정도만 있으면

할수있는 어깨운동 파이크 푸시업을 배워봅시다!

파이크푸시업이라는 이름을 어디선가

들어보신 분들이 많이있을 거라 생각이들어요

파이크!? 파이크!? 음!! 무튼 한번 포스팅을보고

영상도보고 따라 해보는걸로 ~ ㅋㅋㅋ

어깨운동이 집에서 정말 하기 힘들고 

자극도 찾기 힘든운동인데요 쉽게 할수있는

 

파이크푸시업이 뭘까나!

쉽게 맨몸으로 할수있다고하니 솔깃!?

어떠세요 ㅋ 귀가 쫑긋해지죠? 집중하세요

파이크 푸시업이란 이런식으로 

푸시업자세에서 엉덩이를

하늘 높이 들어올린상태에서 

머리를 땅에 처박아주는 ?ㅋㅋ

머리를 땅 아래 쪽으로 박아주는 

느낌으로 천천히 내려주는 동작입니다.

지금 보시는 정도는 초보자 수준

좀더 유연하거나 몸을 접을수있다면

몸을 최대한 접어서 머리가 땅으로 

내려가도록 해서 푸시업을 해주시면됩니다.

어렵지않죠? 간단하게 할수있는 운동이고 

각도에따라 강도를 조절가능하고 좀더 강도

있게 어깨운동이 하고싶다면!?

물구나무서기를 하는데 벽에 기대서 

물구나무를 선상태에서 팔을 푸시업을

해주시면 어깨 자극이 200% 

어깨 깡패가 되는 그날까지 

한번 같이 열심히 따라해보는건어떨가요!?

파이크 푸시업으로 홈트레이닝 쉽게하세요!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각