하체운동 레그익스텐션 정석 레그데이

하체운동 레그익스텐션 정석

여러분들은 하체운동 좋아하시나요?

저는 제일 싫어하면서 꼭해야한다

이상한말이죠? 무튼 하체는 필수운동

왜? 필수일까요? 필수운동인이유는

하체운동을 하게되면 하체의 호르몬

분비효과 그리고 몸의 균형을 올바르게

키우려면 하체의 운동이 필수입니다.

하체운동을 고중량으로 운동을하게되면서

자신감과 하체의 지탱하는 힘이 길러지면서

상체의 중량도 늘어나는 시너지효과도 있습니다.

오늘은 그런 레그익스텐션 정석!! 배워봅시다.

허벅지 부분을 한번 보도록할까요? 대단합니다

레그익스텐션 운동의경우 익스텐션 즉 대퇴사두

부분을 자극시키는운동 입니다. 대퇴사두란??

허벅지 앞쪽 근육을 이야기합니다. 전면 허벅지

대퇴부의 전면부분을 이야기하고 전면부분이

커야지 하체가 앞에서 볼때 엄청 두꺼워보입니다.

타고나게 대퇴사두부분이 넓쩍하게 보이는 

사람들이있는데 이런사람들이 보디빌더 직업을

가지고 운동을 하게되면 엄청난 하체를 

가지게됩니다. 시각상으로 말이죠 

더넓어보이고 굵어보이는 효과랄까요

이 사진속에 남자도 엄청난 하체를

가지고있네요 남자라면 하체를 이렇게

한번쯤은 키워봐야겠죠? 당연히 힘들지만

침도 흘리고 힘든 나날이 기다리고있지만

하체운동 꼭 필수로 해보도록합시다 

레그익스텐션의경우 대퇴사두 부분으로

쭉밀어올려 버티면서 내려줍니다.

하체보이시죠? 허벅지 앞쪽부분이 엄청

나게 자극이되는 느낌 저 느낌입니다.

사진처럼 보이게 자신의 허벅지를 확인하면서

운동을 하면 좀더 쉽게 운동이 가능할겁니다.

레그익스텐션 운동자체가 필수운동이고 

하체운동할때 꼭 고중량은 아니더라도

자신의 중량에 맞게 많이 반복하면 

튼실한 허벅지를 만드는 아주좋은 운동법입니다

영상을 보고 오늘 이시간 마쳐보겠습니다.

하체운동 꼭하셔서 몸의 밸런스 

몸의 호르몬 폭팔시키기 꼭하세요!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각