목록하체운동 (15)
트렌드헬스
-운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝 18. 제철과일"배"효능 19. 목디스크잡는 목스트레칭 20. 운동동기부여영상 21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지25. 등근육스트레칭2탄 26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 27...
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디테일한 하체웨이트 "덤벨 레그컬" 하체근육은 아주큰근육입니다 크게 나눠지면 엉덩이, 대퇴사두 , 대퇴이두 이렇게 나눠지죠 그리고 종아리까지 이근육들을 효과적으로 디테일하게 키우려면 여러가지 운동이필요한데 특히 뒷태에 중요한 대퇴이두를 키우는 운동을 보여드릴게요 보통은 헬스장에서 레그컬 머신으로 운동을 많이하게되는데요. 일딴은 영상을 한번 보도록해요 다리의 이두근육이라불리는 대퇴이두를 섬세하게 디테일하게 자극이 가능한 운동입니다. 우람한 허벅지 근육이 엄청눈에 뛰는데요 와!!나도 저런 다리를 가지면 얼마나 좋을까요?! 수축이완동작을 완벽하게 수행합니다. 영상속의 남자분인데요 덤벨은 중량도 꾀됩니다 일단 머신이 아니라 덤벨을 발 바닥 위에 올려 하는 운동이라 덤벨을 컨트롤하기가 어렵습니다. 쉽지않은 운동입..
하체운동전 하체스트레칭 부상이많은운동중에 어깨가 있고 두번째로 바로 하체입니다. 고중량의 무계로 훈련을 많이 하는 하체운동 이기에 스트레칭은 필수입니다. 근육이 잘 이완되고 풀어진상태에서 훈련을해야지 혈액순환도 잘되고 근육의 펌핑감도 살아나기 때문입니다. 그렇지만 스트레칭을 간과하고 고중량의 운동을 갑작스럽게 실시하면 무조건 부상으로 이어집니다. 하체운동은 더더욱 그렇습니다. 그럼 제대로 하체 스트레칭을 시작하고 하체운동을 들어가보도록하죠. 김종욱선수의 하체운동전 스트레칭비법 사람마다 운동을 하기전에 풀어주는 동작이다릅니다 개인적인 차이에 따라 스트레칭 방법은 달라질수있습니다.하체운동전에 발목을 안풀어주는 사람이많습니다 발목을 확실하게 풀어줘야지 발 끝부터 힘을 잘활용할수있습니다. 그리고 발목이 가장 부..
[트렌드헬스] 예쁜 하체 라인을 만드는 하체운동 "와이드 스쿼트" 예쁜다리를 만들고 싶은 여자분들 꼭 보세요! 이렇게 운동을 해보는건 어떠세요? 예쁜하체 여자들의 로망이죠~ 제가 오늘 집에서 간단하게 할수있는 하체운동 "와이드 스쿼트" 알려드리겠습니다. 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽의 근육을 자극 시켜주는 운동법입니다. 발모양을 바깥쪽으로 빼주는 특이한방법이죠 스쿼트자세가 여러가지인데요 와이드는 발밖으로 다리를 벌려주는 동작으로 하면됩니다. 허벅지 안쪽 그리고 엉덩이 근육에 좋은 효과가 있다고하네요 여자들의 경우 힙업이 많이되면 라인이 살아서 몸매가 엄청예뻐보이게되죠? 발이 완전 바깥쪽으로 빠져있는거 보이시죠? 간편하게 운동을 할수있습니다. 이렇게 밖으로 빠진발때문에 허벅지 안쪽 근육부터 자극이 생기게됩니다..