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트렌드헬스
보디빌딩 웨이트 트레이닝을 처음 접하고 입문하는 초보자 입문자 들에게 마음가짐을 이야기해보자! 어떤식으로 마음가짐을 가지고 운동해야할까 그리고 어떤식으로 운동하면 내가원하는 목표를 이룰수있을까 궁금하지않는가? 우리의 자세에대해서 그리고 어떻게하면 빠르게 몸이좋아지고 운동능력이 좋아지는지 간략하게 영상으로 정리해봤다. 당신의 능력을 너무 약하게 보지말자 당신은 무한한 가능성이있는 사람이다. 그렇기에 운동을 시작하는것이다 어떤가 영상을 보고 느껴지는게 있는가? 여러분들의 멋진 몸을 위해서 마음가짐부터 새로 정비하고 운동을 시작해보도록하자!!!
건강을 위해서 첫번째 어떤걸 하라고 말한다면 이것을 추천한다 바로 물먹기 물을 잘먹으면 건강의 반을 가지고 간다! 물을 건강하게 먹는 5가지 방법 간단하게 알아볼까한다. 올바른 수분섭취 이것이 얼마나 몸에 좋은것인지 여러분들은 잘알고있다. 하지만 물을 건강하게 먹는 방법 알지못하는 사람들이 많다 그냥 무작정 많이 먹으면 되겟지 하고 그냥 많이 먹는 사람 등 물을 종류도 다양하며 이러한 물을 어떻게 먹는지 5가지 방법을 알려주는 영상이다 어떠한가 영상을 한번 클릭해서 올바른 수분섭취에 대해서 간략하게 알아보도록하자! 물을 건강하게 먹으려면? 어떻게 이렇게 먹으면된다 라는것이 대충 감이오지않는가 영상속에서 들은 꿀팁을 오늘 하나하나 체크해서 멋지게 한번 만들어보자! 나의 건강을 위해서!
우리몸의 근육은 다양하게 많다 660개의 골격근들이 이루어진 우리몸 이 근육을 하나하나 세세하게 움직여 우리의 움직임을 만든다 어떤식으로 움직여지냐에따라 근육의 종류가 3가지로 나눠지는데 어떤 근육이 있는지 살펴보자! 크게 3가지로 나눠서 주동근 : 움직임에 따라 주로 그 움직임을 만들어주는 근육 길항근 : 주동근의 반대쪽에서 주동근의 움직임을 반대작용을해주는 근육 협응근 : 주동근의 움직임속에서 움직임을 도와주는 협조해주는근육 너무 어렵게 쉽게 설명할필요도없다 간단하게 영상을 보면 이해가 될것이다 한번 같이 이 근육에대해서 알아보자! 자 영상을 봤다면 주동근, 길항근, 협응근 어떤 역활을 하는지 감이 오지않는가? 3가지 모든 근육을 잘 발달시켜야 몸의 밸런스와 완벽한 움직임을 만들수있다고 하니 열심히 ..
요즘 각광받고있는 바로 제로 칼로리 탄산음료! 정말 설탕을 안넣었는데 달콤하고 탄산도 가득! 청량감도 좋죠 이러한 음료들이 과연 우리몸에는 어떤 역활을 할까? 몸에 어떤 영향을 줄까? 진짜 이 음료가 안전할까? 아직까지는 안전하다고 밝혀진 제로 칼로리 탄산 음료 이러한 음료와 마찬가지인 여러가지 옛날에는 문제없다던 마약류들도 지금은 다 금지된 성분이죠 이부분을 영상에서 한번알아보자 극소량으로 설탕만큼의 단맛...이런한 부분이 대단하죠 영상에서 보셨다면 왜 위험한지 인지하셨죠? 현재까지는 위험한 결과는없는데 다양한 의심은 해볼수있다고 합니다. 이러한 다양한 의심 속에서 우리는 그냥 섭취중인것이도 그러하니! 조금은 절제를하고 많은양보다는 적당히 먹는것이 좋을듯합니다.
다이어트를 할때마다 내가 살이 잘빠지는 부위가 있는거 같고 그렇지않나요 그리고 꼭 뱃살은 왜이렇게 안빠지는 거야 라고 생각합니다. 정말 짜증나죠 뱃살이 안빠지는건 나중에 빠지고 가장 먼저 찌는거 같은 뱃살 그리고 나는 왜 얼굴부터 살이빠지지 하는경우도 있고 말이죠 이러한 경우대해서 간략하게 영상으로 배워봅시다 신체 부위에 따라 체지방이 감소되는 속도와 양이 다릅니다. 이러한부분을 설명을 해드릴게요! 잘 들어보셨나요? 사람마다 체질적으로 체형적으로 그리고 활용하는 운동에따라 체지방 감소가 다릅니다. 본질적으로 다양한 전신운동을 통해서 멋진 몸을 만든는 것이 가장 이상적이겠죠? 벨런스 잡힌 몸을 위해서는 자신의 신체 체형을 이해하고 멋지게 운동을 그에 맞춰서 하는것이 아주 좋은방법인듯합니다.
여러분들은 근육중에 어떤것이 제일 중요한가요? 요즘의 아주 중요하게 여겨져 많은 다큐나 운동방송에서 중요하게 여기는 바로 코어근육 코어근육 과 코어운동에 대해서 간략하게 알아볼까합니다. 코어 왜 중요한가? 우리몸의 중심이라고 하면 딱 말이 좋을거같네요 여러분들의 몸의 중심 그리고 몸을 균형을 잡아주는 그러한 근육들입니다. 1가지 근육만 지칭하는게아니라 여러가지 근육을 지칭하는 코어!! 이근육에대해 그리고 운동에 대해서 한번 배워봅시다 영상 클릭! 어떠세요? 코어란 어떤것인지 영상에서 잘배우셨나요? 어렵게 생각하지말고 하나하나 하루에 1개씩 실천하면서 나의 코어근육을 코어운동을 통해 단련해보세요
운동하는 모든사람들이 한번쯤 들어봤을 아니 한번쯤이상 먹어본 바로 크레아틴에 대해서 알아보자 근육성장을 많이 시켜준다는 영양소중 하나 크레아틴! 고기속에 많이 들어있다고 한다 이 크레아틴이 근육성장 어떤 영향을 주는지 어떻게 섭취하면 좋을지 알아보도록하자! 크레아틴에 대해서 잘 공부하고 근육성장을 좀더 효율적으로 이끌어 낼수도 있다. 여러분들의 몸 근육을 위한 영양소 체크! 시작을 이러한 작은 영양소 하나부터 시작을 해보시길 바랍니다. 어떠세요? 크레아틴이 왜 근육성장에 도움이 되는지 간단하게 알아봤는데요 여러분들도 잘 섭취를 해야겠죠? 운동을 하고 근육을 키우는 사람이라면 말이죠! 오늘 고기 꾸묵고!! 멋지게 하체운동 아니 하고싶은 근력운동을 빡시게 한번 해보시길 바랍니다.
복근운동을 하면 왜?? 허리통증이 생기는 걸까? 보통의 사람들 50%이상이 복근운동을 하면 통증을 느끼는것을 나타났습니다. 왜? 도대체 복근운동이 허리에 부담을 주는걸까? 그리고 무슨 자세가 잘못되어 우리의 허리를 공격하는 복근운동이 되어 버린걸까? 오늘은 이러한 복근운동을 통증없이 하는 간단한 방법을 알아볼까합니다. 어떻게 하면 좀 더 쉽게 아프지않게 운동을 할수 있을까 하는 방법을 찾아 정리 해봤습니다. 영상을 한번 보고 나의 자세를 어떻게 변화를 시키면 허리통증이 사라질까 에 대해서 고민을 해보는것도 좋을듯 합니다. 누구나 있을법한 복근운동 허리통증 간단하게 알아보고 나의 자세교정부터 운동시 주의해야할점을 꼭 숙지하고 복근운동을 하길바랍니다. 안녕~
여러분들이 보디빌딩 즉 헬스장에서하는 근육을 키우는 웨이트 트레이닝에 대해서 배우기 시작하고 접하기 시작했다면 어느순간부터 자신이 근육을 어떻게 더 멋지게 키울수있을까 생각할겁니다. 보통은 사람들이 점차적으로 고립운동 이라는것에 관심을 가지기 시작합니다. 고립운동? 그게 뭘까 간단하게 영상으로 준비했습니다. 많은 선수들이 이야기를 하고 보디빌딩 즉 몸을 예쁘게 근육을 키우기 위해서는 고립이 필수다 라고 하는데요 이 고립운동을 한번 자세하게 알아보도록 할까요? 고립운동이란 어떤건지 대충 감이오셨나요? 영상을 보셨으면 그래도 조금이나마 도움이 될겁니다. 어렵게 생각하기도 해야하지만 쉽게 생각하기도 해야하는 고립운동! 아직은 운동 초보자라면 자세부터 잡고 고립을 생각하는게 맞지않을까요 저도 잘 고립에대해서 모..
다이어트할때 많은 운동인들이 말을 한다 오늘은 빡시게했으니 그리고 이번주는 너무 힘드니 치팅데이를 할꺼야 라고 말한다. 치팅데이가 과연 뭘까? 치팅데이를 어떻게 하면 멋지게 할수있을까? 궁금하지않는가? 멋진 몸매를 만들기위해서는 다이어터들에게 치팅데이가 필수라고 한다. 이 치팅데이가 뭔지 알아보자 일딴 치팅데이를 간단하게 설명하면 다이어트를 하면 식단조절이 필수이다 그리고 운동을 하면 몸에 힘들어진다 당연히 맛있는 음식을 못먹고 스트레스 그리고 몸이 공복상태가 지속이되면서 몸에 스트레스가 쌓이는데 그런것때문에 몸이 오히려 안좋아질수있고 스트레스 해결을 위해서 다양한 음식을 날을 정해서 원하는 양을 정해서 먹는 방법을 말한다 즉 다이어트 중에 일탈을 한다는 것이다. 이게 치팅데이다. 그런 치팅데이에 대해서..